Efecte neașteptate ale mersului desculț în fiecare zi

Mersul desculț pe pietriș este foarte bun pentru sănătate - Fotografie ilustrativă

Mersul pe jos o jumătate de oră pe zi și efectele sale neașteptate

Hoang Duy Tan, practicant în medicină tradițională și fost vicepreședinte al Asociației de Medicină Orientală Dong Nai , a declarat că unul dintre colegii săi a fost surprins să vadă mulți oameni mergând înainte și înapoi, dansând pe un drum pavat cu piatră din China.

Neînțelegând semnificația acestui lucru, oamenii de știință internaționali, la întoarcere, au efectuat un studiu experimental la care au implicat 108 participanți care mergeau desculți pe drumuri pietruite, jumătate complet desculți, jumătate purtând șosete. În fiecare zi, aceștia mergeau pe drumuri pietruite timp de o jumătate de oră.

După 16 săptămâni de experimentare, starea de sănătate a tuturor membrilor s-a îmbunătățit, dar cel mai bun indice medical a aparținut grupului desculț.

Grupul experimental a spus că persoanele peste 60 de ani ar trebui să meargă desculțe pe pietriș timp de 30 de minute în fiecare zi, timp de cel puțin 4 luni (trebuie să meargă pe drumuri pietruite, nu pe drumuri betonate ca în orașe), mersul pe drumuri betonate sau pe podele de marmură nu aduce prea multe rezultate.

Răspunzând la întrebarea de ce mersul desculț este bun pentru sănătate? Medicul Hoang Duy Tan a spus că, conform medicinei orientale, tălpile picioarelor sunt locul unde sunt concentrate multe puncte de acupunctură, reflectând toate organele importante din corp, cum ar fi inima, plămânii, ficatul și rinichii.

Piciorul stâng reprezintă partea stângă a corpului și reflectă sănătatea inimii, splinei, anusului, hemoroizilor etc. Piciorul drept reprezintă partea dreaptă a corpului și reflectă ficatul, vezica biliară și apendicele.

Prin urmare, mersul desculț va face ca tălpile picioarelor să fie frecate viguros, stimulând aceste puncte de acupunctură, îmbunătățind astfel sănătatea sistemelor de organe ale corpului.

Talpa piciorului este locul unde sunt concentrate multe puncte de acupunctură, reflectând toate organele importante din interiorul corpului - Fotografie ilustrativă

Cercetătorii recomandă să mergem desculți pe suprafețe precum iarba, nisipul, lemnul sau pietrișul pentru a crește sensibilitatea picioarelor și a ajuta la întărirea mușchilor gambelor. În același timp, tălpile picioarelor sunt în contact direct cu aceste obiecte, ceea ce va avea un efect eficient de masaj pentru a ajuta circulația sângelui, benefic pentru vasele de sânge și țesuturile conjunctive precum tendoanele și ligamentele.

Prin urmare, mersul desculț în fiecare zi va aduce următoarele efecte:

- În decurs de 1 secundă : Ajută la ameliorarea imediată a stresului, reduce tensiunea musculară și modifică undele cerebrale.

- 5 minute de mers desculț în fiecare zi: Organele tale interne se vor schimba pozitiv; Vâscozitatea sângelui va scădea, similar cu efectul aspirinei; Circulația se va îmbunătăți; Oxigenul din sânge va crește; Tensiunea arterială va fi echilibrată; Glicemia va fi stabilă...

- 8 ore de mers desculț în fiecare zi (în cazurile care necesită tratament):

Semnele osteoporozei sunt reduse semnificativ.

Funcția tiroidiană este echilibrată.

Nivelurile de cortizol (stres) scad.

- Mersul desculț zile întregi.

Se adaptează ușor la suișurile și coborâșurile vieții.

Inflamația și bolile legate de inflamație sunt mai puțin dezvoltate.

Corpul se recuperează mai repede după stresul nervos și traume.

Autorii studiului menționat mai sus au evaluat, de asemenea, terapia de mers desculț pe drumuri pietruite ca fiind deosebit de benefică pentru vârstnicii de 60 de ani și peste.

Mersul desculț în interior are, de asemenea, multe beneficii.

Beneficii neașteptate ale mersului desculț în casă

Doctorul Dinh Minh Tri, de la Universitatea de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City, a spus că mersul desculț prin casă în fiecare zi este, de asemenea, foarte benefic:

- Propriocepție și echilibru îmbunătățite: Oamenii își pot dezvolta abilități de propriocepție și echilibru mergând desculți în mod regulat, ceea ce este important pentru stabilitate și coordonare.

Mersul desculț îmbunătățește echilibrul și reduce riscul de cădere sau împiedicare în timpul mersului.

- Postură îmbunătățită: Mersul desculț are un impact diferit asupra picioarelor, gleznelor și labelor piciorului față de purtarea pantofilor, îmbunătățind alinierea și postura întregului corp. Atunci când se poartă pantofi, este posibil să nu se simtă întreaga gamă de mișcare a picioarelor, așa că postura poate fi limitată.

- Întărește mușchii picioarelor: Mersul desculț ajută la întărirea mușchilor picioarelor și, prin urmare, la întărirea mușchilor, ceea ce contribuie la o postură mai bună și la un echilibru mai bun pentru întregul corp.

Un studiu din 2017, publicat în revista de cercetare Gait & Posture, a constatat că mersul desculț îmbunătățește rezistența și echilibrul picioarelor și reduce riscul de căderi, în special la adulții în vârstă.

- Reduce stresul : „Împământarea” prin mersul desculț are efecte pozitive asupra sănătății. Mersul desculț ajută la stimularea terminațiilor nervoase din picioare. Acest lucru ajută la reducerea stresului prin aplicarea unei presiuni constante și masarea nervilor.

Conform unui studiu din 2015 publicat în revista medicală Journal of Inflammation Research , mersul desculț poate îmbunătăți somnul și nivelurile hormonului antistres cortizol, poate reduce durerea, stresul și poate accelera vindecarea rănilor.

- Îmbunătățește circulația sângelui: The Times of India citează cercetări care sugerează că mersul desculț pune presiune pe tălpile picioarelor, ceea ce ajută la creșterea circulației sângelui și susține sănătatea inimii, precum și sănătatea generală. Masarea repetată a tălpilor picioarelor cu solul poate îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor.

Sursă: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm