Efectele nocive ale consumului de apă de cocos și lămâie în loc de mese

Potrivit experților de la Institutul de Nutriție, limonada de cocos este o combinație de apă proaspătă de cocos și suc proaspăt de lămâie. Aceasta este o băutură populară datorită gustului său răcoritor și senzației de răcorire.

- Ảnh 1. — Apa de cocos și lămâie nu ar trebui folosită pentru a înlocui complet mesele principale.

Limonada de cocos este o băutură cu conținut scăzut de calorii, 220 ml de apă proaspătă de cocos conțin doar aproximativ 46 kcal, în timp ce sucul de lămâie nu conține aproape deloc calorii semnificative. În plus, limonada de cocos reface bine și electroliții (conține potasiu, sodiu, magneziu); oferă vitamina C și unele minerale; ajută digestia și reduce senzația de sațietate; alcalinitatea ușoară a lămâii combinată cu apa de cocos ajută la detoxifierea ușoară a organismului.

Totuși, dacă folosești suc de lămâie și cocos în loc de mese pentru a pierde în greutate, acesta poate avea efecte nocive asupra sănătății din cauza deficiențelor nutriționale, deoarece nu oferă proteine, lipide și carbohidrați necesari pentru activitățile zilnice. Lipsa prelungită de proteine și energie poate provoca tulburări metabolice în organism. În plus, lămâia este acidă, iar dacă o bei pe stomacul gol sau în exces, poate afecta stomacul și poate provoca tulburări digestive. Pentru persoanele cu hiperkaliemie sau insuficiență renală, utilizarea regulată a sucului de lămâie și cocos poate duce la tulburări electrolitice.

Pierderea în greutate prin post și înlocuirea acesteia cu apă de cocos și lămâie (apă proaspătă de cocos cu 2-3 lămâi) poate duce la supraalimentare ulterioară din cauza lipsei de nutrienți a organismului, provocând din nou creșterea în greutate.

Prin urmare, sucul de lămâie de cocos nu ar trebui folosit pentru a înlocui complet mesele principale, subliniază experții.

Cel mai bun moment pentru a-l lua ar putea fi dimineața, după o gustare, sau cu 30 de minute înainte de masă, pentru a crea o senzație de sațietate.

Poți amesteca 200 - 300 ml de apă de cocos cu sucul de la 1/2 lămâie. Evită să storci prea multă lămâie, deoarece va afecta stomacul. Nu adaugă zahăr sau miere, deoarece acestea pot crește nivelul de energie și pot crește glicemia dacă sunt folosite pentru o perioadă lungă de timp.

Experții Institutului de Nutriție mai remarcă: O nutriție echilibrată și rezonabilă, combinată cu un stil de viață sănătos, ajută la îmbunătățirea sănătății. Pentru a pierde în greutate eficient și în siguranță, ar trebui să consultați un medic sau un nutriționist pentru a avea o dietă științifică , un stil de viață și un regim de exerciții fizice potrivite pentru organismul fiecărei persoane.

Sursă: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm