Această cantitate de exerciții fizice este cea mai bună pentru creier.

O nouă cercetare, publicată recent în revista Communications Psychology , a descoperit care este cea mai bună cantitate de exerciții fizice pentru creier.

Prin urmare, scurtele perioade de activitate pot crește semnificativ puterea creierului, potrivit site-ului de știri științifice Scitech Daily.

Ciclismul și antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT) au efecte majore asupra creierului

Oamenii de știință de la Universitatea din California, Santa Barbara (SUA), au studiat 113 studii anterioare, cu participarea a un total de 4.390 de persoane, cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani.

Rezultatele au arătat că perioadele scurte de activitate viguroasă au fost cele mai bune pentru cogniție. În special, ciclismul și antrenamentul pe intervale de intensitate mare (HIIT) au avut cel mai mare efect asupra funcției executive a creierului, îmbunătățind semnificativ memoria și atenția.

Activitățile viguroase au cel mai mare impact asupra creierului, a declarat autorul principal, Dr. Barry Giesbrecht, profesor în cadrul Departamentului de Științe Psihologice și ale Creierului de la Universitatea din California, Santa Barbara.

Reprizele scurte de exerciții fizice au efecte pozitive asupra creierului, cele mai puternice efecte fiind observate după exerciții de mai puțin de 30 de minute.

În mod notabil, sesiunile scurte de exerciții fizice au avut un impact pozitiv asupra funcției cognitive, cel mai puternic efect fiind observat după exerciții care au durat mai puțin de 30 de minute. Rezultatele au arătat că impactul exercițiilor care au durat mai puțin de 30 de minute a fost mai mare decât cel al exercițiilor care au durat mai mult de 30 de minute, potrivit Scitech Daily.

Vestea bună este că nu trebuie să faci multă mișcare pentru a beneficia de beneficii - uneori, doar 10 minute sunt suficiente. Acest lucru este încurajator, deoarece mulți oameni ocupați nu au timp să facă mișcare.

Pe lângă beneficiile pentru creier, acest tip de exercițiu are și numeroase beneficii pentru sănătatea generală. După cum au descoperit cercetările anterioare, antrenamentele HIIT îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și reduc riscul unor probleme de sănătate viitoare.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm