„Exercițiile fizice sunt importante deoarece ne ajută să ne menținem sănătatea generală. În special, exercițiile cardio sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Cât de dăunătoare sunt substanțele chimice folosite pentru înmuierea mugurilor de fasole pentru creștere?; 4 efecte nocive ale consumului insuficient de apă atunci când se face frig ; Acest obicei la micul dejun este deosebit de important pentru persoanele de peste 55 de ani...
6 schimbări de sănătate cauzate de exerciții cardio zilnice
Exercițiile fizice sunt importante deoarece ne ajută să ne menținem sănătatea generală. În special, exercițiile cardio sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a stării generale de sănătate.
Exerciții cardio care cresc ritmul cardiac, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta, înotul sau mersul rapid. Aceste exerciții ajută, de asemenea, la creșterea cantității de oxigen furnizate mușchilor, îmbunătățind astfel rezistența și rezistența fizică.
Exercițiile cardio te vor ajuta să îmbunătățești atât sănătatea inimii, cât și a plămânilor.
Exercițiile cardio regulate vor aduce schimbări uimitoare corpului tău.
Exercițiile cardio întăresc mușchiul inimii . Exercițiile cardio ajută la întărirea mușchiului inimii, permițând inimii să pompeze sânge mai eficient. În timp, cei care fac cardio vor observa o scădere a ritmului cardiac în repaus, o scădere a tensiunii arteriale și o îmbunătățire a circulației sângelui. O inimă sănătoasă ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral.
Capacitate pulmonară crescută. Exercițiile cardio necesită respirație continuă. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcției și capacității pulmonare. Schimbul de oxigen devine mai eficient, îmbunătățind astfel rezistența. Persoanele care fac cardio vor putea face exerciții fizice pentru perioade mai lungi de timp fără a simți oboseală.
Arde mai multe calorii. Exercițiile cardio regulate stimulează metabolismul, ard calorii, ajută la pierderea în greutate și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Multe studii arată că exercițiile cardio regulate sunt foarte eficiente în prevenirea acumulării excesive de grăsime. Mai multe detalii vor fi disponibile pe pagina noastră de sănătate pe 28 decembrie.
4 efecte nocive ale consumului insuficient de apă atunci când vremea se răcește.
Consumul suficient de apă este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea unei sănătăți bune. În zilele reci, mulți oameni beau, fără să vrea, mai puțină apă, deoarece rareori simt sete. Acest lucru le afectează sănătatea generală.
Consumul insuficient de apă poate duce ușor la deshidratare. Deshidratarea provoacă diverse modificări fiziologice și afectează o serie de funcții ale organismului.
Consumul prea puțin de apă în timpul iernii poate provoca uscarea pielii și slăbirea sistemului imunitar.
Consumul unei cantități prea mici de apă atunci când temperatura aerului scade, mai ales iarna, poate duce la următoarele probleme de sănătate:
Consumul unei cantități prea mici de apă poate deteriora pielea și părul. Unul dintre cele mai evidente efecte ale deshidratării este pielea uscată, descuamată și părul fragil. Aerul rece face pielea mai predispusă la pierderea umidității, ceea ce duce la uscăciune. Prin urmare, consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru a menține hidratarea și elasticitatea pielii. Deshidratarea prelungită nu numai că va usca pielea, dar va provoca și crăparea, exacerbând simptomele neplăcute ale eczemelor.
Imunitate redusă. Apa joacă un rol crucial în procesul de detoxifiere și în menținerea unui sistem imunitar sănătos. Prin urmare, un aport insuficient de apă îngreunează eliminarea eficientă a toxinelor și deșeurilor de către organism. În plus, imunitatea va fi, de asemenea, afectată. Restul acestui articol va fi disponibil pe pagina de sănătate pe 28 decembrie.
Acest obicei al micului dejun este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste.
Cu toții am auzit că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, dar cum îl putem consuma sănătos, în special pentru persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste, care prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare?
Un studiu publicat recent în The Journal of Nutrition, Health, and Aging a descoperit că obiceiurile de micul dejun sunt deosebit de importante pentru persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste .
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Oamenii de știință de la Institutul de Cercetare Hospital del Mar (Spania) au urmărit 383 de participanți, cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani, supraponderali sau obezi, pentru a găsi cea mai benefică modalitate de a lua micul dejun pentru a preveni bolile cardiovasculare.
Acest nou studiu examinează doi factori. În primul rând, compară aportul caloric de la micul dejun cu aportul caloric zilnic total, contrastând un mic dejun consistent care reprezintă 20-30% din consumul total zilnic de calorii cu alte niveluri. În al doilea rând, cercetătorii au analizat impactul consumului unui mic dejun de înaltă calitate - unul echilibrat în proteine, grăsimi, fibre și alți nutrienți.
Autorii au urmărit participanții timp de 3 ani și au evaluat o serie de factori de risc cardiovascular, inclusiv greutatea, circumferința taliei, profilul lipidic, nivelurile de colesterol și trigliceride, tensiunea arterială și semnele de diabet.
Rezultatele au arătat că un mic dejun complet, cu alimente de înaltă calitate, contribuie de fapt la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Mai exact, consumul unui mic dejun complet, care reprezintă 20-30% din aportul energetic zilnic, ajută la reducerea factorilor de risc cardiovascular, comparativ cu consumul unei cantități mai mari sau mai mici de energie la micul dejun. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm
Comentariu (0)