Fă mișcare în fiecare zi, care sunt beneficiile?

„Exercițiile fizice sunt importante deoarece ne ajută să ne menținem sănătatea generală. În special, exercițiile cardio sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Cât de toxice sunt substanțele chimice folosite pentru a înmuia mugurii de fasole pentru a stimula creșterea?; 4 efecte nocive ale consumului de apă insuficientă atunci când vremea se răcește ; Acest obicei la micul dejun este deosebit de important pentru persoanele de peste 55 de ani...

6 schimbări ale sănătății datorită exercițiilor cardio zilnice

Exercițiile fizice sunt importante deoarece ne ajută să ne menținem sănătatea generală. Exercițiile cardio, în special, sunt extrem de eficiente în îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a stării noastre de sănătate generală.

Cardio este orice exercițiu care crește ritmul cardiac, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul sau mersul rapid. De asemenea, crește cantitatea de oxigen furnizată mușchilor, ceea ce, la rândul său, crește forța și rezistența fizică.

Exercițiile cardio vor ajuta atât inima, cât și plămânii să devină mai puternici.

Exercițiile cardio regulate vor aduce schimbări uimitoare în corpul tău.

Exercițiile cardio întăresc mușchiul inimii. Exercițiile cardio întăresc mușchiul inimii . Acest lucru permite inimii să pompeze sânge mai eficient. În timp, persoanele care fac cardio vor observa o scădere a ritmului cardiac în repaus, o tensiune arterială mai mică și o circulație îmbunătățită. O inimă sănătoasă ajută la prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.

Capacitate pulmonară crescută. Exercițiile cardio necesită ca practicantul să respire continuu. Acest lucru îmbunătățește funcția și capacitatea pulmonară. Schimbul de oxigen va fi mai eficient, îmbunătățind astfel rezistența. Practicanții de exerciții cardio vor putea face exerciții pentru perioade mai lungi de timp fără a simți oboseală.

Arde mai multe calorii. Exercițiile cardio regulate ajută la stimularea metabolismului, la arderea caloriilor, la pierderea în greutate și la menținerea unei greutăți sănătoase. Multe studii arată că exercițiile cardio regulate sunt foarte eficiente în prevenirea acumulării de grăsime. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 28 decembrie.

4 efecte nocive ale consumului insuficient de apă atunci când vremea se răcește

Consumul suficient de apă este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea unei sănătăți bune. În zilele reci, mulți oameni beau, fără să vrea, mai puțină apă, deoarece rareori simt sete. Acest lucru le afectează sănătatea generală.

Consumul insuficient de apă poate duce cu ușurință la deshidratarea organismului. Deshidratarea poate duce la o varietate de schimbări fiziologice și poate afecta o gamă largă de funcții ale organismului.

Consumul insuficient de apă în timpul iernii va duce la uscarea pielii și la reducerea imunității.

Consumul unei cantități prea mici de apă atunci când temperatura aerului scade, mai ales iarna, poate duce la următoarele probleme de sănătate:

Lipsa de apă consumată poate agrava starea pielii și a părului. Unul dintre cele mai evidente efecte ale deshidratării este pielea uscată, descuamată și părul fragil. Aerul rece poate face ca pielea să-și piardă umiditatea, ceea ce duce la uscăciune. Prin urmare, consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru a menține umiditatea pielii, ajutând-o să rămână elastică. Lipsa de apă pe termen lung poate provoca nu numai uscarea, ci și crăparea pielii, crescând simptomele neplăcute ale eczemelor.

Imunitate redusă. Apa joacă un rol extrem de important în procesul de eliminare a toxinelor și de menținere a unui sistem imunitar sănătos. Prin urmare, dacă organismul nu bea suficientă apă, va fi dificil să elimine eficient toxinele și deșeurile. Nu numai atât, dar sistemul imunitar va fi și el afectat. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 28 decembrie.

Acest obicei al micului dejun este deosebit de important pentru persoanele de peste 55 de ani.

Cu toții am auzit că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, dar cum ar trebui să mâncăm sănătos, mai ales cei peste 55 de ani care prezintă un risc crescut de boli cardiovasculare?

Un studiu publicat recent în revista medicală The Journal of Nutrition, Health, and Aging a constatat că obiceiurile legate de micul dejun sunt deosebit de importante pentru persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste .

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei

Oamenii de știință de la Institutul de Cercetare Hospital del Mar (Spania) au urmărit 383 de participanți, cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani, supraponderali sau obezi, pentru a afla care este cea mai benefică modalitate de a lua micul dejun pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Noul studiu a analizat doi factori. În primul rând, numărul de calorii consumate la micul dejun în comparație cu totalul caloriilor zilnice, comparând un mic dejun complet care reprezenta 20-30% din totalul caloriilor zilnice cu alte niveluri. În al doilea rând, cercetătorii au analizat impactul consumului unui mic dejun de înaltă calitate - un echilibru între proteine, grăsimi, fibre și alți nutrienți.

Autorii au urmărit participanții timp de 3 ani și au evaluat mai mulți factori de risc cardiovascular, inclusiv greutatea, circumferința taliei, profilul lipidic din sânge, nivelurile de colesterol și trigliceride, tensiunea arterială și markerii diabetului.

Rezultatele au arătat că un mic dejun complet, cu alimente de înaltă calitate, contribuie cu adevărat la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Mai exact, consumul unui mic dejun complet, care reprezintă 20-30% din aportul energetic zilnic, ajută la reducerea factorilor de risc cardiovascular, comparativ cu consumul unei cantități mai mari sau mai mici de energie la micul dejun. Să începem noua zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi ale acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm