Mai multe efecte nocive ale consumului excesiv de zahăr

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Câte proteine ​​ar trebui să consumi după un antrenament pentru a câștiga masă musculară?; Consumul unui bol de căpșuni în fiecare zi ajută la prevenirea atât a bolilor de inimă, cât și a diabetului ; O creștere bruscă a ritmului cardiac, când este un semn îngrijorător?

Pofta de dulce crește colesterolul?

Nivelurile ridicate de colesterol rău în sânge pot duce cu ușurință la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Creșterea colesterolului rău este adesea asociată cu lipsa de exerciții fizice și o dietă bogată în grăsimi. Nu numai atât, consumul excesiv de zahăr afectează și colesterolul din sânge.

Colesterolul este o substanță ceroasă care joacă un rol vital în sănătatea generală, de la funcția inimii și a vaselor de sânge până la creier. Acest macronutrient are adesea o reputație proastă, dar, de fapt, organismul are nevoie de el pentru a funcționa corect.

Consumul excesiv de zahăr poate crește nivelul colesterolului dăunător din organism.

Totuși, la fel ca mulți alți nutrienți, prea mult colesterol poate fi dăunător. Colesterolul vine în diferite tipuri, colesterolul HDL fiind benefic pentru sănătate, iar colesterolul LDL fiind dăunător. Colesterolul LDL este responsabil pentru problemele de sănătate precum ateroscleroza, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Nu doar consumul excesiv de grăsimi, ci și consumul excesiv de dulciuri poate crește colesterolul dăunător. Într-un studiu publicat în revista Progress in Cardiovascular Diseases, s-a demonstrat că carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul, vor crește concentrația de grăsimi neutre și colesterol LDL. Toți aceștia sunt factori periculoși pentru sănătate dacă există în concentrații mari în organism. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 10 octombrie.

Câtă proteină ar trebui să consum după un antrenament pentru a câștiga masă musculară?

Pentru a avea o musculatură fermă și dezvoltată, exercițiile fizice regulate sunt indispensabile, în special ridicarea de greutăți. Cu toate acestea, chiar dacă te antrenezi intens fără o dietă adecvată, este foarte dificil să câștigi masă musculară. Consumul suficient de proteine ​​va ajuta la dezvoltarea musculaturii la un nivel optim.

Pentru cei care intră la sală cu scopul de a câștiga masă musculară, antrenamentul corespunzător este foarte important. Mușchii trebuie stimulați continuu pentru a crește. După o perioadă de timp în care se obișnuiesc cu intensitatea veche a antrenamentului, trebuie să crească intensitatea antrenamentului pentru a crea o nouă stimulare pentru mușchi, din care noii mușchi cresc.

Pentru a optimiza creșterea masei musculare, participanții la exerciții trebuie să consume 20-40 de grame de proteine ​​de înaltă calitate în decurs de 2 ore de antrenament.

Antrenorii își cresc de obicei intensitatea antrenamentelor în două moduri: fie prin ridicarea de greutăți mai mari, fie prin efectuarea mai multor repetări. Antrenamentul creează rupturi microscopice în mușchi, ceea ce duce la dureri musculare. Dacă există o nutriție adecvată, în special proteine, organismul va repara aceste rupturi, rezultând o creștere a masei musculare.

Prin urmare, este foarte important să consumați suficiente proteine. Persoanele obișnuite au nevoie, în medie, de 0,8 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală pe zi. Această cantitate de proteine ​​va ajuta la menținerea masei musculare și la prevenirea pierderii masei musculare. De exemplu, o persoană de 60 kg are nevoie de aproximativ 48 de grame de proteine ​​pe zi. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 10 octombrie .

Consumul unei căni de căpșuni pe zi ajută la prevenirea atât a bolilor de inimă, cât și a diabetului.

Cercetări recente arată beneficiile căpșunilor pentru sănătate în îmbunătățirea sănătății inimii și a diabetului.

Studiile arată că căpșunile pot reduce colesterolul și rezistența la insulină, îmbunătățind în același timp funcția vaselor de sânge .

Căpșunile pot reduce colesterolul și rezistența la insulină, îmbunătățind în același timp funcția vaselor de sânge

Cercetările prezentate la Simpozionul privind beneficiile pentru sănătate ale fructelor de pădure din Florida, SUA, au oferit dovezi suplimentare despre beneficiile căpșunilor.

Sindromul metabolic este un grup de tulburări metabolice care includ rezistența la insulină, prediabetul, dislipidemia, hipertensiunea arterială și grăsimea abdominală.

Dr. Britt Burton-Freeman, profesor la Institutul de Tehnologie din Illinois (SUA), a declarat că o dietă săracă în fructe este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare și diabetul zaharat.

Dovezile științifice arată că doar o cană de căpșuni pe zi poate preveni aceste 2 boli importante . Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-hai-cua-viec-an-qua-nhieu-duong-185231009193910891.htm