Mai multe vești bune pentru cei cărora le place să mănânce ouă și să bea cafea

În teorie, exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă sunt cunoscute de mult timp ca fiind cheile longevității. Iată sfaturile alimentare despre care centenarii spun că i-au ajutat să trăiască până la 100 de ani și chiar mai mult, potrivit site-ului de știri despre sănătate Best Life.

Mulți oameni care trăiesc după vârsta de 100 de ani au ales ouăle ca fel principal de mâncare în mesele lor.

Bea ceai în fiecare zi

Se pare că pentru persoanele care au trăit până la 100 de ani, ceaiul este una dintre cheile unei vieți mai lungi.

Nutriționiștii subliniază că ceaiul este adesea un aliment de bază al dietei în Zonele Albastre – unde proporția locuitorilor care trăiesc peste 100 de ani este deosebit de mare. Antioxidanții din ceai pot contribui la promovarea unei game de beneficii pentru sănătate, de la sănătatea inimii și a creierului până la intestine și imunitate.

Mănâncă mai multe fructe și legume

Concentrarea pe fructe și legume are multe efecte pe termen lung. Potrivit lui Bikram Singh Grewal, în vârstă de 100 de ani, din Chandigarh, Punjab, India, includerea a cinci fructe și cinci legume în mesele sale zilnice este secretul longevității sale. Cu toate acestea, el a mai spus că o combinație între o dietă sănătoasă, exerciții fizice și un program regulat de somn este cheia pentru a ajunge la 100 de ani.

Mănâncă fasole

Pe lângă legume, o dietă pentru longevitate poate include și multă fasole.

Unul dintre cele mai notabile exemple provine de la familia Melis din Sardinia, Italia, care a deținut cândva recordul mondial Guinness pentru „cea mai longevivă familie din lume”. Potrivit lui Dan Buettner, cercetător în domeniul longevității din Statele Unite, familia Melis mânca zilnic la prânz o supă minestrone cu trei fasole, împreună cu pâine integrală cu maia și un pahar mic de vin.

În Zonele Albastre pe care le-am vizitat, fasolea este un aliment de bază al dietei zilnice, explică expertul Buettner.

Evitați alimentele procesate

Dovezile din ce în ce mai numeroase sugerează că evitarea acestor alimente poate ajuta la prelungirea vieții.

Într-un interviu recent acordat Today.com , Dorothy Staten, în vârstă de 106 ani, din El Paso, Texas, și-a atribuit longevitatea concentrării pe produsele pe bază de plante și alimentele neprocesate, inclusiv morcovi, legume verzi, spanac, broccoli, pepene verde și pepene galben. Ea a adăugat că mănâncă și pui și pește pentru proteine.

Alți centenari sunt de acord. Într-un interviu recent, nepoata lui Elizabeth Francis, în vârstă de 114 ani, care locuiește în SUA, a spus că bunica ei evita fast-food-ul. Nu a mâncat niciodată alimente procesate.

Numeroase studii au dovedit efectele cafelei asupra longevității.

Bea cafea

Numeroase studii au dovedit beneficiile cafelei pentru longevitate. Iar Vincent Dransfield, în vârstă de 110 ani, din New Jersey (SUA), într-un interviu recent, a declarat pentru Today.com că longevitatea sa excepțională se datorează parțial obiceiului său de a bea cafea după micul dejun în fiecare zi, potrivit Best Life .

Ouăle sunt felul principal de mâncare

Ouăle pot fi o sursă excelentă de proteine. Și mulți centenari le-au inclus într-un aliment de bază al dietei lor. Printre acestea se numără Emma Morano, din Italia, care a trăit până la 117 ani. Într-un interviu acordat AFP, medicul ei, pe care l-a consultat timp de 27 de ani, a dezvăluit că mânca întotdeauna două ouă în fiecare dimineață.

În plus, potrivit lui Louise Jean Signore, din New York (SUA), care tocmai a împlinit 112 ani, ouăle joacă un rol foarte important în dieta sa zilnică, conform Best Life.

Puțin vin

Deși există încă multe dezbateri cu privire la beneficiile pe termen lung pentru sănătate versus riscurile vinului, unii oameni care trăiesc până la 100 de ani consideră că puțin vin pe zi este un factor în longevitatea lor.

Potrivit australianului Evelyn Eales, în vârstă de 104 ani, un stil de viață fără stres și plăcerea de a bea vin în fiecare zi sunt secretele longevității.

Chiar și Edith Ceccarelli - care a deținut titlul de cea mai în vârstă persoană din America până la moartea sa, anul trecut, la vârsta de 116 ani - a dezvăluit că secretul longevității sale constă în câteva înghițituri de vin roșu la cină și în a nu se ocupa de treburile altora.

Sursă: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm