Care este cel mai bun moment pentru a practica yoga pentru corp?

Yoga nu este doar o formă de exercițiu fizic, ci și o metodă de îngrijire a sănătății mintale. O întrebare care se pune este dacă este important să practici yoga dimineața sau seara pentru a obține rezultate optime.

În realitate, nu există un răspuns universal valabil. Acest lucru se datorează faptului că ambele momente oferă propriile avantaje, în funcție de obiectivele, programul și ritmul circadian personal, potrivit site-ului britanic de sănătate Medical News Today .

Practicarea yoga dimineața sau seara este benefică pentru sănătate.

FOTO: IA

Beneficiile yoga de dimineață

Practicarea yoga dimineața are un efect stimulant ușor asupra organismului, crescând circulația sângelui și asigurând oxigenarea organelor interne. Activitatea fizică de dimineață ajută la stimularea metabolismului și la îmbunătățirea nivelului de energie pe parcursul zilei, conform informațiilor de la Harvard Health Publishing (SUA).

Yoga întinde mușchii după o noapte lungă de somn, stimulează sistemul limfatic și ajută la eliminarea toxinelor. În plus, practicarea yoga dimineața va cauza mai puține perturbări ale programului zilnic, facilitând menținerea unui obicei de către practicanți.

Experții spun că combinarea yoga, meditației și respirației profunde dimineața ajută, de asemenea, la îmbunătățirea concentrării și la sporirea abilităților cognitive pe parcursul zilei.

Beneficiile yoga de seară

Dacă simți adesea tensiune musculară sau oboseală după o zi lungă, yoga de seară este o alegere ideală. Practicarea yoga după muncă ajută la întinderea corpului, ameliorează stresul cauzat de statul pe scaun perioade lungi de timp și ajută digestia.

Pozițiile blânde, cum ar fi postura copilului (balasana) sau postura picioarelor pe perete (viparita karani), pot ameliora durerile de spate, pot reduce tensiunea musculară și pot îmbunătăți circulația sângelui.

Practicarea yoga seara ajută și la ameliorarea stresului psihologic acumulat pe parcursul zilei. Un studiu publicat în Journal of Clinical Psychology a arătat că persoanele care practicau yoga seara aveau niveluri mai scăzute de anxietate și depresie decât cele care nu practicau.

Prin urmare, nu există un răspuns absolut la întrebarea dacă să practicăm yoga dimineața sau seara. Experții în sănătate spun că cel mai bun moment pentru a practica yoga este atunci când simțim că corpul și mintea noastră sunt pregătite și capabile să mențină un program regulat de practică.

Dacă vrei să începi ziua plin de energie și să-ți accelerezi metabolismul, alege yoga de dimineață. Dacă vrei să-ți calmezi mintea și să-ți îmbunătățești somnul, alege yoga de seară. Unii oameni chiar combină ambele, făcând exerciții viguroase dimineața și relaxându-se seara, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm