În timpul meselor, trebuie să bei apă doar cu înghițituri mici, evitând să bei prea multă, deoarece poate afecta digestia.
FOTO: IA
Consumul unei cantități mari de apă după masă poate avea următoarele efecte:
Diluează enzimele digestive
Stomacul are nevoie de un mediu acid și de enzime concentrate pentru a digera eficient alimentele. Consumul excesiv de apă imediat după sau în timpul mesei poate dilua sucurile gastrice și enzimele, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).
Acest lucru poate încetini digestia, împiedicând descompunerea completă a alimentelor, creând condiții pentru fermentație care provoacă gaze, balonare și disconfort stomacal.
Absorbție redusă a nutrienților
Consumul excesiv de apă reduce aciditatea din stomac, ducând la condiții suboptime pentru absorbția anumitor minerale, cum ar fi fierul, vitamina B12 și alți nutrienți esențiali.
Stomacul are nevoie de un mediu suficient de acid pentru a descompune legăturile dintre nutrienți și alimente. Prin urmare, dacă aciditatea este diluată, absorbția va fi afectată. De aceea, deși apa este necesară, ar trebui să evitați să beți prea multă apă imediat după masă.
Balonare, disconfort
Consumul unor cantități mari de apă în timpul sau imediat după mese poate provoca întinderea excesivă a stomacului, creând o senzație de sațietate, lentoare și disconfort, în special la persoanele cu stomac sensibil sau digestie lentă. Prin urmare, pentru a minimiza acest lucru, evitați să consumați prea multă apă în timpul meselor, inclusiv în cazul supelor. Consumul unei cantități mici sau moderate este în regulă.
Hiponatremie
În cazuri extreme, consumul unei cantități prea mari de apă într-o perioadă scurtă de timp poate duce la hiponatremie, ceea ce înseamnă că concentrația de sodiu din sânge este diluată. Simptomele acestei afecțiuni includ dureri de cap, greață și confuzie. În cazuri severe, hiponatremia poate duce la convulsii sau comă. Cu toate acestea, această afecțiune este rară, mai ales după mese.
Unul dintre cele mai bune momente pentru a bea apă este cu 30-60 de minute înainte de masă. Cantitatea de apă trebuie să fie moderată. În timpul meselor, beți cu înghițituri mici și evitați cantitățile mari pentru a nu pune presiune pe stomac. După mese, așteptați puțin digestia înainte de a bea mai multă apă. Acest lucru ajută la menținerea obiceiului de a bea apă fără a dăuna digestiei, potrivit Medical News Today .
Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm
Comentariu (0)