Obiceiuri de evitat după mese, deoarece dăunează digestiei

Consumul unei cantități suficiente de apă este important pentru sănătatea generală. Consumul multor ape imediat după masă poate părea inofensiv, dar poate avea un impact negativ asupra digestiei.

În timpul meselor, trebuie să bei apă doar cu înghițituri mici, evitând să bei prea multă apă, deoarece va afecta digestia.

FOTO: IA

Consumul excesiv de apă după mese poate provoca următoarele efecte:

Diluează enzimele digestive

Stomacul are nevoie de un mediu acid și de enzime concentrate pentru a digera eficient alimentele. Consumul excesiv de apă imediat după masă sau în timp ce mănânci poate dilua sucurile gastrice și enzimele, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Rezultatul este o digestie lentă, care împiedică descompunerea completă a alimentelor, permițând fermentarea, provocând gaze, balonare și disconfort stomacal.

Absorbție redusă a nutrienților

Prea multă apă reduce concentrația de acid din stomac, ducând la nemenținerea condițiilor optime pentru absorbția anumitor minerale precum fierul, vitamina B12 și alți nutrienți esențiali.

Stomacul are nevoie de un mediu acid pentru a descompune legăturile dintre nutrienți și alimente. Prin urmare, dacă aciditatea este diluată, capacitatea de absorbție va fi afectată. De aceea, deși apa este necesară, ar trebui să evitați să beți prea multă apă imediat după masă.

Balonare, disconfort

Consumul excesiv de apă în timpul sau imediat după masă provoacă dilatarea excesivă a stomacului, creând o senzație de sațietate, lentoare și disconfort, în special la persoanele cu constituție sensibilă sau digestie lentă. Prin urmare, pentru a limita această afecțiune, ar trebui să evitați consumul excesiv de apă în timpul meselor, inclusiv în cazul supelor. Consumul de apă în cantitate mică sau cu moderație este încă în regulă.

Hiponatremie

În cazuri extreme, consumul unei cantități prea mari de apă într-o perioadă scurtă de timp poate duce la hiponatremie, care este o diluare a concentrației de sodiu din sânge. Simptomele acestei afecțiuni includ dureri de cap, greață și confuzie. În cazuri severe, hiponatremia poate duce la convulsii sau comă. Cu toate acestea, această afecțiune este rară, în special în timpul meselor.

Unul dintre cele mai bune momente pentru a bea apă este cu 30-60 de minute înainte de masă. Cantitatea de apă pe care o bei trebuie să fie moderată. În timp ce mănânci, ar trebui să bei înghițituri mici și să limitezi cantitățile mari pentru a evita presiunea asupra stomacului. După ce mănânci, ar trebui să aștepți puțin pentru ca sistemul digestiv să funcționeze înainte de a bea multă apă. Această modalitate ajută la menținerea obiceiului de a bea apă fără a dăuna digestiei, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm