Obiceiuri de somn de evitat, deoarece acestea pot crește colesterolul din sânge.

Pentru a asigura un somn odihnitor, oamenii sunt sfătuiți să stabilească o oră fixă ​​de culcare, să limiteze expunerea la lumina albastră și să evite consumul de cafea, ceai sau alcool aproape de ora de culcare. Toate acestea sunt obiceiuri dăunătoare somnului și, pe termen lung, pot duce la diverse alte probleme de sănătate, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Atât somnul excesiv, cât și somnul insuficient pot crește nivelul colesterolului din sânge.

Totuși, atât somnul prea puțin, cât și somnul prea mult pot crește nivelul colesterolului din sânge. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA recomandă ca persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani să doarmă cel puțin 7 ore pe noapte. Un somn mai mare sau mai mic decât această cantitate pe o perioadă lungă de timp poate provoca fluctuații ale nivelului de colesterol din sânge.

Un studiu publicat în revista Sleep a analizat datele dintr-un sondaj realizat în rândul cetățenilor japonezi. În cadrul sondajului, participanții au răspuns la întrebări pentru a-și evalua condiția fizică, dieta și obiceiurile de viață, inclusiv numărul de ore pe care le-au dormit în fiecare noapte. De asemenea, li s-au făcut analize de sânge pentru a-și verifica nivelul de colesterol.

Echipa de cercetare a descoperit că persoanele care dormeau mai puțin de 5 ore pe noapte aveau tendința de a avea niveluri mai scăzute de colesterol HDL „bun”, în timp ce cele care dormeau mai mult de 8 ore pe noapte aveau niveluri mai ridicate de colesterol LDL „rău”.

În prezent, oamenii de știință încă nu cunosc motivul exact pentru care nivelurile de colesterol din sânge fluctuează atunci când se doarme prea mult sau prea puțin. Cu toate acestea, ipoteza este că cel mai probabil acest lucru se datorează influenței hormonilor sexuali între bărbați și femei, precum și funcțiilor metabolice ale organismului.

Acest lucru este relevant în special având în vedere că metabolismul colesterolului nostru are loc de obicei noaptea. Acesta este motivul pentru care multe medicamente pentru colesterol sunt prescrise pentru a fi luate înainte de culcare. Cu toate acestea, atât lipsa somnului, cât și somnul excesiv pot împiedica metabolismul colesterolului, în special la persoanele supraponderale, obeze sau cu hipertensiune arterială.

Pentru a controla nivelul colesterolului din sânge, pe lângă un somn suficient, experții recomandă o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, evitarea consumului de alcool și administrarea de medicamente atunci când este necesar. Un control bun al colesterolului poate ajuta la prevenirea multor probleme cardiovasculare, inclusiv a infarctului miocardic și a accidentelor vasculare cerebrale, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm