Obiceiuri de somn de evitat, deoarece acestea pot crește colesterolul din sânge

Pentru a asigura un somn bun, oamenilor li se recomandă să stabilească o oră fixă ​​de culcare, să limiteze expunerea la lumina albastră și să evite consumul de cafea, ceai sau alcool aproape de ora de culcare. Toate acestea sunt obiceiuri dăunătoare somnului și pot duce la multe alte probleme de sănătate pe termen lung, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Somnul excesiv sau insuficient poate crește nivelul colesterolului din sânge.

Totuși, un somn prea puțin sau prea mult poate crește nivelul colesterolului din sânge. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA recomandă ca persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani să doarmă cel puțin 7 ore pe noapte. Un somn mai mare sau mai mic decât această cantitate pe o perioadă lungă de timp poate provoca fluctuații ale nivelului de colesterol din sânge.

Un studiu publicat în revista Sleep a analizat datele dintr-un sondaj realizat în rândul unor japonezi. În cadrul sondajului, participanții au răspuns la întrebări pentru a-și evalua condiția fizică, dieta și obiceiurile de viață, inclusiv câte ore dorm în fiecare noapte. De asemenea, li s-au făcut analize de sânge pentru a-și verifica nivelul de colesterol.

Echipa de cercetare a descoperit că persoanele care dormeau mai puțin de 5 ore pe noapte aveau tendința de a avea niveluri mai scăzute de colesterol HDL „bun”, în timp ce cele care dormeau mai mult de 8 ore pe noapte aveau niveluri mai ridicate de colesterol LDL „rău”.

În prezent, oamenii de știință încă nu cunosc cauza reală a fluctuațiilor colesterolului din sânge atunci când se doarme prea mult sau prea puțin. Cu toate acestea, ipoteza este că cel mai probabil acest lucru se datorează impactului hormonilor sexuali între bărbați și femei, precum și funcției metabolice a organismului.

Acest lucru este valabil mai ales pentru că metabolismul colesterolului are loc de obicei noaptea, motiv pentru care multe medicamente pentru colesterol sunt prescrise pentru a fi luate înainte de culcare. Cu toate acestea, lipsa somnului sau prea mult somn poate interfera cu metabolismul colesterolului, în special la persoanele supraponderale, obeze sau cu hipertensiune arterială.

Pentru a controla nivelul colesterolului din sânge, pe lângă somnul suficient, experții recomandă ca oamenii să mănânce sănătos, să facă mișcare în mod regulat, să evite alcoolul și să ia medicamente atunci când este necesar. Un control bun al colesterolului poate ajuta la prevenirea multor probleme cardiovasculare, inclusiv a infarctului miocardic și a accidentelor vasculare cerebrale, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm