Alimente pe care ar trebui să le consumi săptămânal pentru o vezică biliară sănătoasă

Vezica biliară este un organ mic situat în partea dreaptă superioară a abdomenului, sub ficat. Funcția sa principală este de a stoca și secreta bila, un fluid digestiv important care ajută la descompunerea grăsimilor.

Când mănânci, vezica biliară se contractă pentru a elibera bila în tractul digestiv, ajutând la o digestie fără probleme.

Totuși, dacă dieta nu este rezonabilă, vezica biliară poate avea probleme precum colecistita sau calculi biliari, afectând starea generală de sănătate.

O dietă echilibrată, cu alimente bogate în nutrienți, poate ajuta la protejarea și îmbunătățirea funcției vezicii biliare, potrivit EatingWell .

Vezica biliară se contractă pentru a elibera bila în tractul digestiv, ajutând la o digestie fără probleme.

Fotografie: AI

Legume verzi

Legumele verzi precum spanacul, varza kale și mangoldul elvețian sunt bogate în magneziu și fibre. Magneziul ajută la reglarea producției de bilă și reduce riscul de calculi biliari.

Carly Hart, nutriționistă în SUA, a declarat că fibrele susțin sistemul digestiv, ajutând alimentele să se deplaseze mai ușor prin intestine, contribuind totodată la reducerea colesterolului LDL și la eliminarea excesului de bilă din organism, prevenind riscul de formare a calculilor biliari.

Avocado

Avocado este o sursă de grăsimi mononesaturate care ajută la susținerea producției de bilă fără a suprasolicita sistemul digestiv.

Pe lângă faptul că este bogat în grăsimi sănătoase, avocado oferă și fibre, potasiu și antioxidanți care ajută la reducerea inflamației din organism, ajutând astfel vezica biliară să funcționeze mai eficient.

Linte

Lintea este o sursă excelentă de proteine ​​vegetale și este bogată în fibre, care ajută digestia, promovează fluxul bilei și protejează funcția vezicii biliare.

Deoarece sunt ușor de digerat, lintea este o alternativă bună la proteinele animale bogate în grăsimi, care pot crește riscul de apariție a calculilor biliari.

Potrivit dnei Hart, 198 de grame de linte fiartă conțin aproximativ 15 grame de fibre, care ajută la reglarea digestiei, la prevenirea constipației și la susținerea producției de bilă.

Alimente pe care ar trebui să le consumi săptămânal pentru o vezică biliară sănătoasă

Sursă: IA

Măr

Merele sunt fructe bogate în pectină, un tip de fibră solubilă ce are capacitatea de a lega excesul de colesterol în sistemul digestiv.

Deoarece acumularea de colesterol în bilă poate fi o cauză a calculilor biliari, consumul regulat de mere poate ajuta la reducerea acestui risc.

Merele sunt, de asemenea, bogate în polifenoli și vitamina C, care ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației care pot afecta sănătatea vezicii biliare și a ficatului.

Sfeclă

Sfecla roșie este o legumă rădăcinoasă bogată în fibre, betaină și antioxidanți, care ajută la susținerea producției de bilă, reduc inflamația și promovează o digestie sănătoasă.

Nutrienții din sfeclă roșie ajută la menținerea sănătății vezicii biliare și a ficatului, reduc riscul de calculi biliari și sporesc capacitatea organismului de a se detoxifia.

Pe lângă alegerea alimentelor benefice pentru vezica biliară, anumite obiceiuri alimentare și de stil de viață sănătoase ajută și ele la protejarea acestui organ.

Pe lângă suplimentarea alimentelor benefice, menținerea unor obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi consumul suficient de apă, alimentația moderată și exercițiile fizice regulate, vor ajuta vezica biliară să funcționeze optim și vor reduce riscul de probleme de sănătate.

Sursă: https://thanhnien.vn/thuc-pham-ban-nen-an-hang-tuan-de-co-tui-mat-khoe-manh-185250325002535063.htm