Lipsa consumului de apă suficientă poate fi dăunătoare coloanei vertebrale și spatelui.

Aproximativ 60-70% din corp este alcătuit din apă. Cea mai mare parte a acestei ape se află în celule. Consumul insuficient de apă are un impact mare asupra sănătății, iar atunci când se întâmplă acest lucru, vor apărea simptome precum oboseală, dureri de cap, amețeli, bătăi rapide ale inimii sau tensiune arterială scăzută, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Toată lumea trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi

Un fapt mai puțin cunoscut este că deshidratarea poate provoca dureri de spate. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea deteriorează discurile intervertebrale. Aceste discuri acționează ca niște perne între vertebre, ajutând la absorbția șocurilor și permițând coloanei vertebrale să se îndoaie mai flexibil.

Discurile sunt compuse în proporție de 70% din apă. Când corpul se deshidratează, volumul discurilor scade. Acest lucru poate duce la probleme de mișcare, uzură crescută a vertebrelor și dureri de spate.

Stratul exterior al acestor discuri se poate deteriora. În timp, acestea se pot umfla sau chiar hernia, punând presiune pe nervul sciatic. Durerea se extinde apoi dincolo de spate și poate iradia în josul picioarelor.

Discurile intervertebrale tind să piardă apă pe parcursul zilei. Deoarece petrecem cea mai mare parte a zilei în picioare sau așezați, discurile sunt constant comprimate. Acest lucru face mai dificilă rehidratarea discurilor de către organism. De fapt, oamenii se pot trezi cu aproximativ 1 cm mai scunzi până la sfârșitul zilei din cauza pierderii de apă din discuri, ceea ce, la rândul său, reduce lungimea coloanei vertebrale.

Pentru a evita deshidratarea, oamenii trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. În zilele călduroase sau când se face multă activitate fizică, trebuie să bei mai multă apă. Pe parcursul zilei, în medie, ar trebui să bei apă o dată la 30 de minute.

Cel mai ușor de recunoscut semn de avertizare atunci când organismul este deshidratat este culoarea urinei. Urina normală este galben pal, când devine galbenă, corpul este deshidratat.

Oamenii se pot hidrata cu apă, suc de fructe, smoothie-uri, apă de cocos și alte băuturi nealcoolice și fără cofeină, potrivit Medical News Today .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm