De ce este exercițiul fizic bun pentru creier?

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), mai mult de 1 din 3 persoane trăiește cu o tulburare neurologică. Cele mai cunoscute tulburări neurologice sunt boala Parkinson, boala Alzheimer, demența, epilepsia, migrenele, neuropatia diabetică și neuroblastomul, potrivit site-ului american de sănătate Verywell Health .

Exercițiile fizice regulate pot încetini degenerarea creierului

Din fericire, există numeroase modalități de a preveni riscul tulburărilor neurologice. Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea creierului, stimulează creșterea celulelor nervoase și reduc acumularea de proteine ​​dăunătoare în creier.

Adulții în vârstă care fac exerciții fizice în mod regulat prezintă un risc semnificativ redus de atrofie a țesutului cerebral, accident vascular cerebral și semne de afectare vasculară. În plus, grosimea cortexului cerebral responsabil pentru memorie și gândire este, de asemenea, mai bună decât la persoanele normale.

Oamenii de știință cred că exercițiile fizice regulate ajută persoanele în vârstă să mențină și chiar să crească numărul de celule din anumite regiuni cheie ale creierului. Între timp, lipsa exercițiilor fizice provoacă pierderea celulelor creierului, care crește odată cu vârsta.

Diferența constă în faptul că exercițiile fizice cresc circulația sângelui, ceea ce, la rândul său, crește aportul de oxigen la creier. Cu mai mult oxigen, formarea de noi neuroni și conexiuni neuronale poate avea loc mai ușor, ajutând la compensarea declinului celulelor cerebrale legat de vârstă.

În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea creierului prin îmbunătățirea sănătății inimii și a sistemului vascular. De fapt, persoanele care fac mai puțină mișcare prezintă un risc mai mare de boli de inimă. Unele studii au arătat că pacienții cu afecțiuni cardiace sunt mai susceptibili la accident vascular cerebral și boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. Prin urmare, exercițiile fizice vor ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral, a bolii Alzheimer și chiar vor încetini progresia altor tulburări neurodegenerative, cum ar fi Parkinson.

Cele mai bune exerciții pentru creier și sistemul său nervos sunt cardio și antrenamentul de forță. Adulții ar trebui să facă cardio de intensitate moderată timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de trei până la cinci zile pe săptămână. În plus, antrenamentul de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări și tracțiuni, timp de cel puțin 90 de minute pe săptămână, poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii creierului, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm