22 минуты упражнений в день снижают риск 19 заболеваний

Новое исследование показало, что у людей, которые уделяют интенсивным физическим упражнениям более 150 минут в неделю, значительно снижается риск развития 19 хронических заболеваний.

Ежедневные занятия спортом полезны для здоровья. Фото: ABC Newcastle

В рамках исследования были опрошены пациенты Центра здравоохранения Университета Айовы (США) об интенсивности их физических нагрузок. Окончательные данные, полученные от 7000 опрошенных пациентов, дали статистически значимые результаты с точки зрения физической подготовки и риска развития некоторых заболеваний.

По данным IFLScience, пациентам задавали два вопроса. Первый касался того, сколько дней в неделю в среднем они занимались умеренными или интенсивными физическими упражнениями (например, быстрой ходьбой). Второй касался того, сколько минут в среднем они тратили на такую ​​интенсивность упражнений.

Исследования показали, что люди, которые уделяли около 150 минут умеренным или интенсивным физическим упражнениям в неделю, были менее склонны к развитию 19 хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак, респираторные заболевания и диабет.

Напротив, у тех, кто занимался спортом меньше всего, был выявлен более высокий риск развития хронических заболеваний.

Таким образом, всего 22 минуты упражнений в день могут оказать огромное влияние на ваше здоровье, снижая риск возникновения различных заболеваний — от болезней сердца до рака и диабета.

Хотя идея о том, что физические упражнения полезны для снижения риска заболеваний, не нова, исследователи полагают, что их работа подтверждает важность опроса пациентов об уровне их физической активности.

Это также облегчает врачам задачу оказания помощи пациентам, которым может быть полезна более активная деятельность, например, помогая им планировать подходящие программы упражнений или направляя их к специалистам в области общественного здравоохранения.

По словам исследователей, ни одна больница на Среднем Западе не спрашивает пациентов об уровне их физической активности, а в США опросы такого типа редки. Поэтому они решили предложить один опрос всем пациентам.

«На заполнение этого опроса из двух вопросов пациенты обычно тратят менее 30 секунд. Он не влияет на ход визита, но может многое рассказать об общем состоянии здоровья пациента», — сказал Лукас Карр, доцент Университета Айовы.

Исследование опубликовано в журнале «Профилактика хронических заболеваний».

Источник: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm