3 совета по «инвестированию» в здоровье сердечно-сосудистой системы от экспертов в области здравоохранения

Давайте послушаем Получите экспертную консультацию о том, как «инвестировать в свое сердце», чтобы заблаговременно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний .

Столкнувшись с тревожной реальностью ежегодного роста числа случаев сердечно-сосудистых заболеваний , Кардиолог Фам Тран Линь, вице- президент Вьетнамской ассоциации сердечного ритма , проанализировал : « Любой человек в любом возрасте рискует стать следующей жертвой сердечно-сосудистого заболевания» . Если нет решения «инвестировать» в здоровье сердца на ранней стадии . Поскольку сердечно-сосудистые заболевания возникают не только из-за неизменных факторов риска , таких как генетика, возраст и сопутствующие заболевания, но также кроется в изменяемых факторах, таких как образ жизни и питание , но многие люди об этом не знают . Если мы знаем, как активно «инвестировать», каждый человек может предотвратить и ограничить до 80% риска сердечно -сосудистых заболеваний .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Эксперт Фам Тран Линь призывает к правильным инвестициям в здоровье сердца

Соответственно, во Всемирный день сердца 2023 года с посланием « Поймите свое сердце всем своим сердцем», Эксперт Фам Тран Линь дал три простые рекомендации, которые может применить каждый, чтобы инвестировать в здоровье сердца . Во-первых , необходимо увеличить физическую нагрузку . Если у вас нет времени заниматься определенным видом спорта, постарайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день ; Далее следует вести здоровый образ жизни и соблюдать полезную для сердца диету. Это кажется сложным для применения, но на самом деле вам нужно всего лишь изменить и скорректировать некоторые привычки, такие как : ограничить курение ; ограничить употребление алкоголя; ограничить поздние засиживания; Ешьте меньше соли, больше овощей и свежих фруктов . И наконец, отдавайте предпочтение растительным маслам, таким как соевое масло и масло коричневого риса, поскольку они содержат полезные для сердца ингредиенты. По мнению экспертов, полезная для сердца диета включает в себя не только продукты питания, но и специи и кулинарные ингредиенты, которые употребляются организмом напрямую. Их необходимо тщательно выбирать, поскольку они также влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе.

Например, не все виды растительного масла одинаковы, разница заключается в составе продукта. Потребителям следует отдавать приоритет выбору и использованию кулинарных масел с высококачественными ингредиентами, полезными для здоровья сердца, например, соевого масла, богатого омега-3-6-9, и масла коричневого риса, богатого гамма-оризанолом. Эти питательные вещества помогают снизить уровень вредного холестерина и защитить здоровье сердца.

Столкнувшись со сложной экономической ситуацией, многие потребители решают сократить расходы. Стоит отметить, что они, как правило, предпочитают снижать качество и цену некоторых товаров первой необходимости, таких как растительное масло. Делясь этой проблемой, предпринимательница Тай Ван Линь (Shark Linh) проанализировала: « Здоровье — это инвестиция, которую Линь всегда ставит во главу угла . Особенно это касается ингредиентов, используемых во всех ежедневных блюдах, таких как растительное масло». Когда речь идет о «затягивании пояса», мы не должны быть слишком разборчивы в отношении продуктов, которые напрямую влияют на здоровье, поскольку это инвестиция, которую всегда нужно поддерживать».

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Предпринимательница Тай Ван Линь отдает приоритет инвестициям в продукты питания и ингредиенты, которые ее семья потребляет каждый день.

Разделяя ту же точку зрения, что «инвестирование в сердце» должно начинаться прямо с семейных обедов, MC Hong Phuong — строгая, но чрезвычайно научная мать в вопросах питания своей семьи Потому что ее муж ( цирковой артист Куок Ко ) часто тренируется с высокой интенсивностью, требующей хорошей физической силы, а у нее подрастают двое детей . На протяжении многих лет Хонг Фыонг ежедневно придерживается привычки планировать меню для своей семьи таким образом, чтобы в блюдах всегда было достаточно четырех важных для организма групп питательных веществ, чтобы они были богаты полезными для сердца веществами, а сами блюда оставались вкусными . Однако ведущая также поделилась, что, несмотря на всю осторожность, она « забыла » кое-что очень важное, а именно растительное масло — ингредиент, который используется каждый день и напрямую влияет на здоровье, но на который редко обращают внимание. «Раньше, когда я ходил на рынок, я просто просил пакетик специй, бутылочку растительного масла, а затем использовал то, что мне давали, а затем тратил много времени на приготовление питательной еды, но она оказывалась недостаточно вкусной, недостаточно полезной для моего здоровья только из-за моей временной легкости. Что касается растительного масла, его выбор не занимает много времени, это просто выбор авторитетного бренда и ингредиентов, которые полезны для сердца», — напомнил ведущий Хонг Фыонг . После периода исследований женщина-консультант отдает предпочтение растительному маслу из соевых бобов и коричневого риса, поскольку они содержат много полезных для сердца веществ.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Супруги Куок Ко - Хонг Фыонг всегда тщательно выбирают растительное масло с ингредиентами, полезными для здоровья сердца, для каждого ежедневного приема пищи.

Актер Хюинь Ань Туан — «бог экрана» 90-х годов — теперь выбрал «сельский образ жизни» и активно отреагировал на образ жизни, предполагающий заботу о здоровье и инвестиции в него, с помощью видеороликов, в которых он готовит деревенские блюда из своего родного города . Он поделился, что для обеспечения здоровья сердца необходимо тщательно выбирать ингредиенты для приготовления пищи и развивать умиротворенный дух. Он также «раскрыл», что в дополнение к свежей, чистой пище он всегда использует дуэт соевого масла и просто масла коричневого риса при приготовлении пищи, поскольку это кулинарное масло уже много лет рекомендуется Вьетнамской кардиологической ассоциацией , содержит много полезных для здоровья сердца питательных веществ, поэтому его использование безопасно.