Диабет: почему так важно выпить глоток воды перед едой?

Для диабетиков контроль уровня сахара в крови после еды всегда представляет собой проблему. Именно в это время уровень сахара в крови легко подскакивает. Мало кто знает, что даже глоток воды перед едой может принести большую пользу людям с диабетом.

По данным медицинского сайта Healthline (США), многочисленные исследования показали, что питьевая вода может регулировать чувство голода, замедлять усвоение глюкозы и поддерживать функцию почек в выведении избытка сахара.

Привычка пить воду перед едой поможет предотвратить осложнения диабета.

ФОТО: ИИ

Привычка пить воду перед едой важна для людей с диабетом по следующим причинам:

Замедляет всасывание глюкозы

Когда вы выпиваете немного воды перед едой, ваш желудок увлажняется, что замедляет продвижение пищи в тонкий кишечник. Тонкий кишечник — основное место всасывания глюкозы.

Предотвращает скачки уровня сахара в крови после еды

Научные исследования показывают, что скорость опорожнения желудка напрямую влияет на постпрандиальный уровень сахара в крови. Употребление воды перед едой поможет замедлить этот процесс, тем самым ограничивая резкое повышение уровня сахара в крови. Это особенно важно для людей с сахарным диабетом 2 типа, поскольку постпрандиальная гипергликемия является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых осложнений у пациентов с диабетом.

Употребление воды перед едой замедляет всасывание крахмала, способствуя стабилизации уровня сахара в крови после еды. Это простая, но эффективная мера для предотвращения долгосрочных осложнений.

Способствует выведению глюкозы

Почки играют важную роль в фильтрации и выведении избытка глюкозы из крови, которая затем выводится с мочой. При обезвоживании организма процесс фильтрации крови почками становится менее эффективным, что увеличивает риск накопления глюкозы и повреждения кровеносных сосудов. Поэтому употребление даже небольшого количества воды перед едой может помочь улучшить процесс фильтрации крови, снижая нагрузку на почки.

Улучшить чувствительность к инсулину

Низкая чувствительность к инсулину — одна из основных причин диабета 2 типа. Несколько исследований показали, что употребление достаточного количества воды помогает регулировать уровень гормона вазопрессина, который контролирует баланс воды и сахара в крови, тем самым повышая чувствительность к инсулину.

Оптимальное количество воды перед каждым приёмом пищи — 150–200 мл. Эта привычка не только помогает стабилизировать уровень сахара в крови, но и способствует снижению веса, защищает почки и сердечно-сосудистую систему. По данным Healthline , именно эти органы наиболее уязвимы к повреждениям из-за осложнений диабета.

Источник: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm