Инфаркт миокарда, или сердечный приступ, возникает при блокировке кровоснабжения сердечной мышцы. Сердечный приступ обычно вызывается образованием тромба в артерии. Согласно британскому медицинскому сайту Medical News Today , без своевременного лечения инфаркт может привести к серьёзному повреждению сердечной мышцы или даже к её смерти.
Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3.
Фото: ИИ
Благодаря своей богатой питательной ценности следующие орехи могут помочь предотвратить сердечные приступы:
семена чиа
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, особенно альфа-линоленовой кислотой (АЛК), которая, как было доказано, снижает уровень триглицеридов в крови, воспаление и риск нарушений сердечного ритма. Семена чиа также являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает контролировать уровень «плохого» холестерина ЛПНП.
Кроме того, антиоксидантные свойства семян чиа помогают снизить последствия оксидативного стресса, способствующего возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
Льняное семя
Льняное семя известно высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (АЛК) — растительной омега-3 жирной кислоты, которая помогает защитить сердце. Доказано, что регулярное употребление льняного семени снижает кровяное давление, улучшает состояние артерий и снижает уровень вредного холестерина.
Льняное семя также содержит лигнаны – растительное соединение с антиоксидантными свойствами, которое может помочь уменьшить воспаление и замедлить прогрессирование атеросклероза. Чтобы получить максимальную пользу от льняного семени, следует употреблять его в молотом виде, а не в цельном. Толстая оболочка семян затрудняет их переваривание в кишечнике.
Семена конопли
Семена конопли богаты аргинином — аминокислотой, которая помогает организму вырабатывать оксид азота. Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды и регулировать кровяное давление.
Несколько исследований показали, что употребление большего количества аргинина может помочь снизить уровень С-реактивного белка (СРБ) в крови — маркера воспаления, связанного с заболеваниями сердца.
Кроме того, семена конопли содержат сбалансированное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6. Эти две жирные кислоты обладают противовоспалительным действием и необходимы для здоровья сердца.
семена кунжута
Семена кунжута, также известные как сезам, небольшие, но богаты лигнанами и фитостеролами. Лигнаны обладают антиоксидантными свойствами, помогая снизить окислительный стресс и воспаление. Фитостеролы помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, препятствуя его всасыванию в кишечнике, сообщает Medical News Today .
Комментарий (0)