5 упражнений для поддержки восстановления и детоксикации печени

Некоторые упражнения полезны для печени. Изображение ИИ

Велоспорт

Во время езды на велосипеде мы можем снять стресс и уменьшить психологическую нагрузку, находясь в тесном контакте с природой, что необходимо для долгосрочного здоровья печени. Велоспорт — это не только отличный способ сжигать жир, но и помогает очистить печень.

Йога

Йога не только помогает улучшить гибкость тела, но и стимулирует кровообращение в печени, помогая снизить метаболический стресс в печени и усиливая функцию детоксикации печени.

Выполнение некоторых поз йоги может эффективно массировать область печени и способствовать снятию давления внутри тела. Поэтому вы также можете каждый день выполнять несколько простых движений йоги, чтобы массировать и расслаблять печень.

Плавание

Плавание — это не только тренировка для всего тела, но и очень полезный вид спорта для здоровья печени. Плавание может улучшить циркуляцию крови по всему телу и улучшить обмен веществ, а также очистить печень с помощью упражнений на общую координацию тела.

Особенно под водой плавучесть тела помогает снизить нагрузку на суставы и делает ваши упражнения более комфортными, одновременно продолжая ускорять обмен веществ.

Уникальной особенностью плавания является то, что оно позволяет тренировать большинство групп мышц тела, особенно мышцы корпуса и нижних конечностей, не вызывая при этом слишком большого напряжения. Тренировка этих мышц может помочь сжечь лишний жир и снизить нагрузку на печень.

Бег трусцой

Когда дело доходит до фитнеса, бег является самым популярным выбором. Этот вид аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой может в долгосрочной перспективе и стабильно снизить накопление жира, уменьшить нагрузку на печень и предотвратить ожирение печени.

Бег трусцой по 30 минут в день не только улучшает работу сердца и легких, но и ускоряет процесс детоксикации печени.

Ходить

Ходьба по 30 минут в день не только улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ, но и стимулирует детоксикацию печени. Ходьба также помогает уменьшить стресс и депрессию, что еще больше снижает нагрузку на печень.

Источник: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html