5 популярных напитков, которые случайно вредят печени

(Дэн Три) — Алкоголь — не единственный напиток, способный навредить печени. Некоторые напитки, которые люди часто пьют каждый день, иногда думая, что они безвредны, со временем могут незаметно нанести вред печени.

Печень — один из самых трудолюбивых органов в организме. Она фильтрует токсины, способствует пищеварению, контролирует уровень сахара в крови и обеспечивает бесперебойную работу организма. Но печень не непобедима.

Вредные привычки, особенно когда речь идет об употреблении спиртного, могут привести к накоплению жира, воспалению и даже к долгосрочному повреждению печени.

Итак, если вы отказались от пива или вина, но всё ещё пьёте газировку или сладкий латте, возможно, пришло время взглянуть правде в глаза. Вот пять распространённых напитков (помимо алкоголя), которые могут незаметно навредить вашей печени.

Безалкогольные напитки , газированная вода

По данным Times of India , большинство из нас знает, что газированные напитки вредны для нашей талии и зубов, но они также влияют на печень.

В большинстве случаев жировая дистрофия печени протекает бессимптомно (Фото: Healthline).

Безалкогольные напитки содержат много сахара, особенно фруктозы, которая часто встречается в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Печень — единственный орган, способный перерабатывать фруктозу в больших количествах, и при перегрузке она начинает преобразовывать сахар в жир. Со временем этот жир накапливается в печени и может вызвать неалкогольную жировую болезнь печени.

Неалкогольная жировая болезнь печени — это скрытое заболевание, которое поначалу часто не вызывает явных симптомов, но со временем увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гепатита. Стоит отметить, что для её развития не обязательно иметь избыточный вес или употреблять алкоголь.

Также будьте осторожны с диетическими газированными напитками. Они могут не содержать сахара, но искусственные подсластители, такие как аспартам или сукралоза, в исследованиях на животных были связаны с повреждением клеток печени и накоплением жира.

Энергетические напитки

Энергетические напитки содержат много кофеина, сахара и других ингредиентов, таких как таурин, гуарана и витамины группы B. В частности, ниацин (витамин B3) в высоких дозах может быть токсичен для печени.

А поскольку энергетические напитки зачастую содержат гораздо больше ниацина, чем его можно получить из натуральных продуктов, регулярное употребление слишком большого количества этого вещества может вызвать проблемы.

Были даже зарегистрированы случаи острой печёночной недостаточности у людей после длительного ежедневного употребления нескольких энергетических напитков. Кроме того, многие энергетические напитки содержат много сахара, что удваивает вред, поскольку печени приходится справляться с перегрузкой ниацином и резким повышением уровня сахара.

Сладкий фруктовый сок

На первый взгляд, это может показаться полезным выбором. Но проблема в том, что из большинства покупных фруктовых соков удалена клетчатка, которая является ценным питательным веществом для цельных фруктов, и в них добавлено много сахара.

Даже 100% фруктовый сок без добавления сахара всё равно содержит много натуральных сахаров. Без клетчатки организм очень быстро усваивает этот сахар, что приводит к перегрузке печени. Регулярное употребление сока, по сути, перегружает печень сахаром, как и газировка.

Исследования показали, что рацион питания с высоким содержанием сладких напитков, включая фруктовые соки, связан с повышенным риском развития жировой болезни печени.

Кофе или чай с высоким содержанием сахара и сиропа

Обычный кофе и чай на самом деле полезны для печени. Более того, исследования показывают, что кофе может даже помочь защитить печень от заболеваний. Проблема возникает, когда вы добавляете в напитки слишком много сахара, ароматизированных сиропов, взбитых или жирных сливок.

Ароматный карамельный латте или сладкий холодный чай могут показаться безобидным лакомством, но добавленный сахар разрушает печень. Со временем он способствует накоплению жира, развитию инсулинорезистентности и жировой болезни печени.

Ароматизированные молочные и шоколадные напитки

Особое внимание родителям следует уделить ароматизированным молочным и шоколадным напиткам.

Они кажутся вполне безобидными, и дети их особенно любят. Но большинство из них содержат много сахара, иногда даже больше, чем в газировке. Этот сахар со временем способствует накоплению жира в печени, что особенно опасно для детей и подростков.

Ранняя нагрузка на печень в молодом возрасте может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loai-do-uong-duoc-yeu-thich-nhung-lai-vo-tinh-hai-gan-20250906193102430.htm