Недавние исследования были сосредоточены на влиянии чеснока на распространённые проблемы со здоровьем, включая высокий уровень холестерина, артериальное давление и уровень сахара в крови. Эксперты Healthline рекомендуют съедать 1-2 зубчика чеснока в день для улучшения здоровья.
Доктор Сара Пфлуградт, диетолог из Американского университета в Вашингтоне, округ Колумбия, рассказывает о том, что происходит с вашим сердцем и печенью, если вы съедаете 1-2 зубчика чеснока каждый день.
Чеснок помогает снизить риск сердечных заболеваний, снижая уровень холестерина и артериальное давление.
Фото: ИИ
Кардиопротекторное и холестеринснижающее действие
Чеснок помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина и артериальное давление. Он предотвращает образование бляшек в артериях, уменьшает воспаление и улучшает общую работу сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление чеснока, особенно сырого или слегка приготовленного, может значительно улучшить здоровье сердца.
Обзор, опубликованный в медицинском журнале Journal of Health, Population and Nutrition в 2024 году, показал, что чеснок снижает уровень холестерина, особенно у людей старше 50 лет.
Другой обзор 2024 года в научном журнале Nutrients предполагает, что чеснок может снижать уровень как плохого, так и хорошего холестерина.
Силовые тренировки — ключ к снижению риска рака груди
Снизить высокое кровяное давление
В другом обзоре, опубликованном в журнале Nutrients в 2024 году, было обнаружено, что богатые антиоксидантами вещества, содержащиеся в чесноке, оказывают антигипертензивное действие посредством множества механизмов на клеточном уровне. В обзоре, опубликованном в 2024 году в медицинском журнале Prostaglandins & Other Lipid Mediaators, было установлено, что у людей с повышенным артериальным давлением, ежедневно принимавших экстракт чеснока, наблюдалось значительное снижение систолического и диастолического артериального давления.
Улучшить уровень сахара в крови
Обзор в журнале Nutrients также показал, что чеснок снижает не только уровень холестерина, но и уровень сахара в крови натощак и уровень гликированного гемоглобина (HbA1c). Обзор 2023 года в медицинском журнале Chinese Medicine также продемонстрировал, что чеснок может снижать уровень сахара в крови натощак.
Исследование 2024 года, опубликованное в журнале Diabetology & Metabolic Syndrome, показало, что экстракт чеснока помогает стабилизировать уровень сахара в крови, напрямую воздействуя на бета-клетки поджелудочной железы.
Чеснок помогает улучшить функцию печени и предотвратить ожирение печени.
Чеснок улучшает функцию печени и способствует липидному обмену, регулируя уровень холестерина, а также поддерживает естественную детоксикацию печени.
Метаанализ, опубликованный в Национальной медицинской библиотеке США PubMed, пришел к выводу, что антибактериальное соединение в чесноке, аллицин, обладает способностью улучшать состояние при жировой дистрофии печени и ее осложнениях.
Другое исследование показало, что чеснок может использоваться для лечения хронических заболеваний печени. Серосодержащие компоненты чеснока (аллицин, диаллилсульфид и S-аллилцистеин) усиливают активность антиоксидантных ферментов, которые помогают устранить окислительный стресс и воспаление в печени, а также способствуют её детоксикации.
Другие преимущества
Поддержка иммунной системы: исследования показывают, что чеснок помогает уменьшить системное воспаление и восстановить количество лейкоцитов, которые борются с вирусами, предотвращая проникновение вирусов в клетки и их размножение.
Улучшение здоровья кишечника: обзор и метаанализ 2020 года, опубликованные в журнале Experimental and Therapeutic Medicine, показали, что прием экстракта чеснока в течение 3 месяцев привел к более разнообразному и здоровому микробиому кишечника.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-1-2-tep-toi-moi-ngay-lam-dieu-bat-ngo-cho-tim-gan-cua-ban-185251013215155848.htm
Комментарий (0)