5 фруктов, которые помогают контролировать высокий уровень мочевой кислоты

SKĐS - Высокий уровень мочевой кислоты является основной причиной подагры и многих других нарушений обмена веществ. Некоторые фрукты содержат биологически активные вещества, которые могут снижать выработку мочевой кислоты и способствовать её естественному выведению.

Некоторые фрукты помогают контролировать уровень мочевой кислоты благодаря таким свойствам, как богатство витамином С, антиоксидантами, клетчаткой и высоким содержанием воды. Эти факторы помогают организму более эффективно выводить мочевую кислоту.

Содержание

• 1. Ягоды (черника, клубника)
• 2. Киви
• 3. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)
• 4. Бананы
• 5. Ананас

По словам доктора Джонатана Грира, ревматолога из Ассоциации по лечению артрита и ревматизма в Палм-Бич (Флорида, США), лекарственные препараты по-прежнему являются краеугольным камнем лечения подагры, но выбор правильных продуктов питания, включая полезные фрукты, может помочь снизить риск обострений подагры.

Высокий уровень мочевой кислоты является причиной подагры.

Фрукты, которые могут помочь контролировать уровень мочевой кислоты:

1. Ягоды (черника, клубника)

Ягоды богаты антиоксидантами, витамином С и полифенолами, которые могут помочь снизить выработку мочевой кислоты. По сравнению с другими фруктами (например, виноградом), ягоды также содержат мало натуральных сахаров и являются хорошим источником сложных углеводов, которые помогают выводить токсины через почки.

Ягоды можно добавлять в утренний йогурт, смузи или простой фруктовый салат. Исследование, опубликованное Национальным институтом здравоохранения США, показало, что высокое потребление полифенолов, содержащихся в ягодах, связано со снижением уровня мочевой кислоты в крови.

2. Киви

Киви — фрукт, особенно богатый витамином С. Всего один киви содержит больше витамина С, чем два апельсина. В одной порции киви содержится около 5 граммов клетчатки, которая способствует пищеварению и помогает контролировать вес, что важно, поскольку избыточный вес или ожирение являются основным фактором риска развития подагры.

Хотя прямых исследований по оценке влияния киви на больных подагрой не проводилось, высокое содержание витамина С и очень низкое содержание пуринов делают киви подходящим вариантом для добавления в рацион питания с целью контроля мочевой кислоты.

Кожура киви также богата клетчаткой и антиоксидантами. Однако людям с подагрой или мочекаменной болезнью не следует употреблять кожуру киви из-за высокого содержания оксалатов. Оксалат — это природное соединение, содержащееся во многих фруктах и ​​овощах; организм обычно выводит его с мочой. У людей, склонных к образованию камней в почках или подверженных риску кристаллизации мочевой кислоты, оксалат может соединяться с кальцием, образуя кристаллы, тем самым увеличивая риск образования камней или обострений подагры.

3. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)

Цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, богаты витамином С, который, как доказано, способствует снижению уровня мочевой кислоты. Витамин С улучшает функцию почек и усиливает выведение мочевой кислоты с мочой. Лимонный сок, в частности, способствует ощелачиванию организма и снижению кислотности. Чтобы получить максимальную пользу от этих фруктов, начинайте утро с лимонной воды или перекусывайте апельсином между приемами пищи.

Исследование, опубликованное в журнале Science Direct, показало, что лимонный сок и/или водорастворимые экстракты значительно снижают уровень мочевой кислоты в крови, а также насыщают организм жидкостью.

4. Бананы

Бананы богаты калием, который способствует более эффективной работе почек и усиливает выведение мочевой кислоты. Кроме того, в бананах мало пуриновых соединений, которые распадаются на мочевую кислоту, что делает их хорошим выбором для людей с подагрой или повышенным уровнем мочевой кислоты.

В исследовании, опубликованном в PubMed Central, тестировались различные варианты диеты для пациентов с высоким уровнем мочевой кислоты, включая бананы.

Бананы богаты калием, который помогает почкам работать более эффективно и увеличивает выведение мочевой кислоты.

5. Ананас

Ананас содержит бромелайн — фермент с природными противовоспалительными свойствами, который может помочь уменьшить боль в суставах и воспаление, связанные с подагрой. Ананас также обладает увлажняющим и охлаждающим эффектом, способствуя здоровью почек и выведению мочевой кислоты.

Исследование, проведенное международной группой ученых в области здравоохранения, опубликовало свои результаты и показало, что у людей, которые пили ананасовый сок в течение 5–7 дней, наблюдалось значительное уменьшение боли при подагре.

Сочетание этих фруктов с достаточным потреблением воды и регулярной физической активностью ещё больше усилит эффект снижения уровня мочевой кислоты. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Источник: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-ho-tro-kiem-soat-nong-do-axit-uric-cao-169251112120124403.htm