5 советов, как уменьшить боль в суставах, вызванную сезоном дождей

По данным Health Shots (Индия), прохладная погода вызывает сокращение мышц и кровеносных сосудов. Это уменьшает приток крови к суставам и приводит к болям в них.

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — Боль в суставах часто усиливается в дождливые дни из-за изменений давления воздуха, температуры и влажности.

Для уменьшения боли при артрите пациенты могут применять следующие методы:

Оставайтесь активными

Чтобы контролировать боль, вызванную артритом, в дождливые дни следует регулярно заниматься спортом. Хотя поначалу физические упражнения могут вызывать дискомфорт в суставах, это один из лучших способов облегчить боль.

Упражнения должны быть лёгкими, например, ходьба в течение 30 минут или плавание. Для людей с артритом это упражнения умеренной интенсивности, особенно плавание. Когда вы входите в воду, плавучесть воды снижает нагрузку на колени.

Поддерживайте здоровый вес

Поддержание здорового веса — одна из важнейших задач для людей с артритом. Избыточный вес создаёт большую нагрузку на суставы, особенно коленные, и затрудняет процесс восстановления.

Людям с избыточным весом или ожирением необходимо похудеть. Людям с нормальным весом следует избегать набора веса. Этого можно достичь, сочетая здоровое питание с регулярными физическими упражнениями .

Носите свободную одежду

В дождливые дни людям с артритом следует носить свободную и удобную одежду. Удобная одежда поможет им легче двигаться и ходить, особенно в мокрую погоду.

Пейте достаточно воды

Употребление достаточного количества воды крайне важно для больных артритом. Организму необходимо достаточное количество воды для выработки жидкости, необходимой для смазывания суставов. В сезон дождей не жарко, поэтому жажда ощущается меньше. Из-за этого люди часто забывают пить воду, что приводит к обезвоживанию организма.

Управление стрессом

Стресс может усугубить боль при артрите. Полностью исключить стресс из нашей жизни практически невозможно. Поэтому, по данным Health Shots, лучший способ — научиться жить с ним и справляться с ним с помощью таких техник, как медитация, упражнения на глубокое дыхание или время, проведенное за любимыми делами .

Ссылка на источник