Поза верблюда (Уштрасана) рекомендуется для лечения инфекций мочевыводящих путей и расстройств мочеиспускания, поскольку она растягивает и тонизирует органы брюшной полости, включая почки. Это упражнение также способствует сохранению гибкости мышц и улучшает кровообращение в почках.
Выполнение: Встаньте на колени на коврик, плотно уперевшись всеми десятью пальцами ног. Наклонитесь вправо, правой рукой коснитесь или обхватите подошву правой ноги, затем сделайте то же самое левой рукой, затем запрокиньте голову назад, выдыхая. Старайтесь держать руки прямыми и опираться на них, наклоняясь вперёд так, чтобы бёдра образовали угол 90 градусов с полом. Задержитесь в этом положении на 10–20 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Если ваше тело достаточно гибкое, вы можете использовать руки, чтобы поддержать талию, затем откиньтесь назад и положите руки на пол.
Ссылка на источник
Комментарий (0)