5 поз йоги, полезных для людей с камнями в почках

Поза верблюда (Уштрасана) рекомендуется для лечения инфекций мочевыводящих путей, расстройств мочеиспускания, поскольку она растягивает и тонизирует органы брюшной полости, включая почки. Это упражнение также помогает сохранить гибкость мышц и улучшает кровообращение в почках.

Как выполнять: Встаньте на колени на коврик, поставьте все 10 пальцев ног на коврик. Наклонитесь вправо, правой рукой коснитесь или возьмитесь за подошву правой ноги, затем сделайте то же самое с левой, затем наклоните голову назад, выдыхая. Постарайтесь держать руки прямо и напрягать их, наклоняясь вперед так, чтобы бедра были перпендикулярны полу под углом 90 градусов. Удерживайте положение 10–20 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Если ваше тело достаточно гибкое, вы можете поддержать талию руками, затем откиньтесь назад и положите руки на пол.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html