Популярными мерами борьбы со старением являются погружение в холодную воду, интервальное голодание, вегетарианство, терапия красным светом или никотинамид мононуклеотид.
Раньше индустрия борьбы со старением и продления жизни была ориентирована в основном на высший класс и состоятельных бизнесменов. Однако теперь она стала массовым трендом.
Люди тратят деньги на рецептурные препараты, такие как метформин, и ищут методы лечения, такие как инъекции пептидов, в надежде замедлить процесс старения. Согласно отчёту Grand View Research, к 2028 году объём мирового рынка средств для долголетия, как ожидается, достигнет почти 189 миллиардов долларов.
Исследования показывают, что некоторые популярные методы действительно могут замедлить старение клеток, улучшить когнитивные функции и даже отсрочить начало хронических заболеваний. Но люди должны рассматривать эти методы просто как инструменты, а не как хорошие или плохие, говорит Анант Винджамури, медицинский директор Modern Age. Их конечная ценность, добавляет он, зависит от контекста, в котором они используются, и должна подбираться с учетом индивидуальных потребностей.
Один из популярных методов борьбы со старением – Погружение в холодную воду, также известное как криотерапия, подразумевает пребывание в ванне или бассейне с водой, температура которой ниже нуля. Это помогает замедлить процесс старения клеток.
По словам доктора Винджамури, этот метод имеет как краткосрочный, так и долгосрочный эффект. Погружение в холодную ванну увеличивает выработку нейромедиаторов, таких как адреналин и дофамин, которые оказывают мгновенный омолаживающий и тонизирующий эффект.
«В средне- и долгосрочной перспективе некоторые данные свидетельствуют о том, что воздействие низких температур может уменьшить системное воспаление, которое, как известно, является причиной многих хронических заболеваний», — добавляет Винджамури.
Многие люди придерживаются принципа ограничения приема пищи по времени. для улучшения здоровья в пожилом возрасте. Исследования показывают, что регулирование времени приёма пищи улучшает состояние при диабете, ожирении и повышает защиту организма от окислительного стресса.
«Для меня главное преимущество такого подхода — регуляция циркадных ритмов. Ограничение потребления калорий вечером помогает улучшить сон», — говорит Винджамури.
Женщина купается в замерзшем озере. Фото: iStock
Другие исключают мясо из своего рациона и переходят на вегетарианскую или растительную диету. Исследования показали, что люди, которые полностью или частично исключают животный белок и придерживаются растительной диеты, живут дольше и здоровее.
Дэвид Синклер, профессор Гарвардской медицинской школы и исследователь долголетия, заявил, что диета, богатая животными белками, позволяет людям чувствовать себя здоровыми лишь на короткое время.
«Данные демографических исследований показывают, что мясная диета не продлевает жизнь в долгосрочной перспективе», — сказал он.
Во многих «голубых зонах» — районах, где люди живут до 100 лет — рацион питания часто основан на растительной пище.
Для тех, у кого более благоприятные экономические условия, терапия красным светом Популярно. Пользователи обычно носят специальную маску со светодиодной или лазерной подсветкой, которая подвергает тело воздействию красного света — самой длинной волны в видимом спектре.
Предыдущие исследования показали, что «купание» в красном свете в течение 5–20 минут увеличивает выработку аденозинтрифосфата — соединения, которое обеспечивает клетки энергией и запасает ее.
«Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять истинные преимущества этого подхода. Однако есть некоторые доказательства того, что он улучшает состояние кожи при ряде заболеваний, включая акне, старение, выпадение волос, заживление ран и повреждения от солнца», — говорит дерматолог Лора Буфорд, доктор медицинских наук.
В эпоху антивозрастной моды никотинамидмононуклеотид ( НМН) — востребованная добавка, способствующая повышению уровня НАД+, важного кофермента в организме. НАД+ играет важнейшую роль в поддержании обмена веществ и здоровой работы клеток. Эта добавка пользуется спросом у многих миллиардеров.
Профессор Гарвардской медицинской школы Синклер объясняет, что организм человека использует НАД+ как «меру старения». С возрастом уровень НАД+ снижается, что влияет на восстанавливающие и защитные ферменты организма, и человек больше не может естественным образом бороться со старением.
Поскольку НАД+ — большая молекула, человеку сложно усваивать её напрямую. Синклер рекомендует принимать добавки, содержащие это вещество, например, витамин B3, никотинамидрибозид (НР).
Наряду с НМН многие используют ашваганду — омолаживающее растение, используемое в аюрведе — древней системе медицины, зародившейся в Индии. Это растение классифицируется как адаптоген, обладающий широким спектром полезных свойств: от снижения тревожности и облегчения симптомов артрита до улучшения когнитивных функций.
Ссылаясь на исследования, Винджамури утверждает, что ашваганда помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. Она также помогает улучшить сон у людей, страдающих бессонницей.
Недавнее исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, также предполагает, что ашваганда может быть потенциальным антивозрастным ингредиентом. Другое исследование, опубликованное в «Журнале клинической медицины», показало, что ашваганда помогает поддерживать длину важных белков на концах хромосом, называемых теломерами. Они часто укорачиваются в процессе репликации ДНК, что считается одним из основных факторов «ускорения клеточного старения».
Тхук Линь (по данным Business Insider )
Ссылка на источник
Комментарий (0)