6 способов увеличить продолжительность жизни, которые ищут многие люди.

В США популярными методами омоложения являются принятие ванн в холодной воде, интервальное голодание, вегетарианство, а также использование терапии красным светом или никотинамида мононуклеотида.

Ранее индустрия средств против старения и для продления жизни была ориентирована в основном на высший класс и состоятельных бизнесменов. Однако сейчас она стала популярным трендом.

Люди тратят деньги на различные рецептурные препараты, такие как метформин, и ищут способы лечения, например, инъекции пептидов, в надежде обратить вспять процесс старения. Согласно отчету Grand View Research, объем мирового рынка средств для увеличения продолжительности жизни к 2028 году, по оценкам, достигнет почти 189 миллиардов долларов.

Исследования показывают, что некоторые популярные методы могут замедлять клеточное старение, улучшать когнитивные функции и даже откладывать развитие хронических заболеваний. Однако, по словам Ананта Винджамури, медицинского директора организации Modern Age, люди должны рассматривать эти методы просто как инструменты, ни хорошие, ни плохие. Он добавил, что их конечная ценность зависит от контекста использования и должна быть скорректирована в соответствии с индивидуальными потребностями.

Одним из популярных методов омоложения является Погружение в холодную воду, также известное как криотерапия, предполагает нахождение в течение нескольких минут в ванне или бассейне с водой, температура которой ниже нуля. Считается, что это замедляет процесс старения клеток.

По словам доктора Винджамури, этот метод дает как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества. Принятие холодной ванны увеличивает выработку нейромедиаторов, таких как адреналин и дофамин, которые оказывают омолаживающий эффект и обеспечивают мгновенный прилив энергии.

«В среднесрочной и долгосрочной перспективе некоторые данные свидетельствуют о том, что воздействие низких температур может уменьшить системное воспаление, которое, как известно, является причиной многих хронических заболеваний», — добавил Винджамури.

Многие люди используют метод ограничения времени приема пищи. Исследования показывают, что для улучшения здоровья в пожилом возрасте регулирование времени приема пищи способствует снижению риска таких заболеваний, как диабет и ожирение, а также укрепляет защитные силы организма против окислительного стресса.

«Для меня главное преимущество этого метода — регулирование циркадного ритма. Ограничение потребления калорий вечером помогает улучшить сон», — сказал Винджамури.

Женщина купается в замерзшем озере. Фото: iStock — Женщина купается в замерзшем озере. Фото: *iStock*

Другие исключают мясо из своего рациона, переходя на вегетарианскую или растительную диету. Согласно исследованиям, те, кто полностью или частично исключает животный белок и придерживается растительной диеты, живут дольше и ведут более здоровый образ жизни.

Дэвид Синклер, профессор Гарвардской медицинской школы и эксперт в области исследований долголетия, утверждает, что диета, богатая животным белком, позволяет людям чувствовать себя здоровыми лишь короткое время.

«Данные популяционных исследований показывают, что диета, основанная на потреблении мяса, не способствует долголетию», — сказал он.

Во многих «голубых зонах» — регионах, где люди доживают до 100 лет — пищевые привычки часто основаны на растительной пище.

Для тех, у кого более стабильное финансовое положение, предлагается терапия красным светом. Это популярное средство. Пользователи обычно носят специальную маску со светодиодами или лазерами, подвергая свое тело воздействию красного света — самой длинной волны в видимом спектре.

Предыдущие исследования показали, что «купание» в красном свете в течение 5–20 минут увеличивает выработку аденозинтрифосфата — соединения, которое обеспечивает клетки энергией и запасает ее.

«Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять истинные преимущества этого метода. Однако существует множество доказательств того, что он улучшает состояние кожи при ряде заболеваний, таких как акне, признаки старения, выпадение волос, заживление ран и повреждения от солнца», — говорит дерматолог Лаура Буфорд.

В эпоху повального увлечения антивозрастными средствами никотинамид мононуклеотид , или NMN, пользуется огромным спросом. Эта добавка помогает повысить уровень NAD+, важнейшего кофермента в организме. NAD+ играет важную роль в поддержании метаболизма и здоровой функции клеток. Эта добавка очень востребована многими миллиардерами.

Профессор Синклер из Гарвардской медицинской школы объясняет, что человеческий организм использует NAD+ в качестве «меры старения». С возрастом уровень NAD+ снижается, ферменты, отвечающие за восстановление и защиту организма, изменяются, и люди больше не могут бороться со старением естественным путем.

Поскольку NAD+ — это крупная молекула, человеку трудно усвоить его напрямую. Синклер рекомендует использовать пищевые добавки, содержащие это вещество, такие как витамин B3 и никотинамид рибозид (NR).

Помимо NMN, многие используют ашваганду , омолаживающее растение из аюрведы — древней индийской системы медицины. Это растение относится к адаптогенам и обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, от снижения тревожности и облегчения симптомов артрита до улучшения когнитивных функций.

Ссылаясь на исследования, Винджамури заявила, что ашваганда помогает снизить уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. Она также способствует улучшению сна у тех, кто страдает бессонницей.

Недавние исследования, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, также предполагают, что ашваганда может быть потенциальным омолаживающим компонентом. Другое исследование, опубликованное в журнале Clinical Medicine, показывает, что ашваганда помогает поддерживать длину важных белков на концах хромосом, называемых теломерами. Эти белки часто укорачиваются во время репликации ДНК и считаются ключевым фактором «ускорения клеточного старения».

Тхук Линь (по данным Business Insider )

Ссылка на источник