6 признаков того, что ваш организм просит о помощи из-за нехватки воды!

Знаете ли вы, что обезвоживание может наступить задолго до того, как вы почувствуете жажду? Поэтому не игнорируйте эти предупреждающие признаки обезвоживания.

Доктор Рональд А. Наварро, ревматолог из США, поделился: «Употребление достаточного количества воды необходимо для выживания. Клетки организма содержат воду и окружены ею. При обезвоживании этим клеткам трудно усваивать питательные вещества и выводить отходы».

Вот 6 признаков того, что ваше тело просит о помощи, потому что оно высыхает!

Употребление достаточного количества воды необходимо для выживания.

1. Головная боль

Головные боли могут быть признаком обезвоживания. Пульсирующая головная боль — это сигнал мозга: «Мне нужна вода», — говорит Марк Бассел, доктор медицинских наук, физиотерапевт Медицинской школы Университета Лома-Линда. Обезвоживание может снизить приток крови и кислорода к мозгу, вызывая воспаление. Если вас тошнит от головной боли, попробуйте сначала выпить воды. По данным сайта новостей о здоровье Best Life, это может быть гораздо проще, чем принимать лекарства или обращаться к врачу.

2. Чувство голода

Обезвоживание может вызывать чувство голода, поскольку организм ошибочно принимает жажду за голод, что создаёт ощущение пустоты в желудке и посылает вам сигналы. Пейте много воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и уменьшить чувство голода.

3. Неприятный запах изо рта

Недостаточное потребление воды может повлиять на ваше дыхание. Обезвоживание может вызвать неприятный запах изо рта. Слюна обладает важными антибактериальными свойствами. При обезвоживании количество слюны во рту уменьшается, что способствует размножению бактерий, что приводит к неприятному запаху изо рта.

4. Низкий уровень энергии

Чувство нехватки энергии может быть признаком того, что вы пьёте недостаточно воды. Чувствуете усталость или вялость? Это могут быть признаки того, что вашему организму нужна вода, говорит доктор Бассел. При обезвоживании организм склонен запасать энергию, что снижает приток крови к телу, что может привести к снижению энергии и производительности.

5. Сухая кожа

Недостаточное потребление воды может сделать кожу сухой и тусклой. Лучше всего увлажнять кожу изнутри. В зависимости от уровня вашей активности, регулируйте потребление воды.

Обезвоживание может вызвать боли в суставах из-за смазывающего действия обезвоживания на суставы.

6. Мышечные спазмы и боли в суставах

Эти два состояния могут быть признаками обезвоживания. Вода играет важнейшую роль в работе мышц и суставов, говорит доктор Бассел. Важно помнить, что при обезвоживании организма уменьшается мышечная масса и возникает воспаление или боль. Обезвоживание может вызывать боль в суставах из-за своего смазывающего действия на суставы. По оценкам, 70–80% суставного хряща состоит из воды. По данным Best Life, правильное увлажнение может улучшить выработку синовиальной жидкости, уменьшить воспаление и сохранить амортизирующие свойства хряща.

Источник: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm