Привычки, которых следует избегать после еды, поскольку они вредят пищеварению.

Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для общего здоровья. Употребление большого количества воды сразу после еды может показаться безобидным, но это может негативно сказаться на пищеварении.

Во время еды следует пить воду небольшими глотками, избегая чрезмерного употребления, так как это может негативно повлиять на пищеварение.

ФОТО: Искусственный интеллект

Употребление большого количества воды после еды может иметь следующие последствия:

Разбавленные пищеварительные ферменты

Для эффективного переваривания пищи желудку необходима кислая среда и концентрированные ферменты. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), употребление слишком большого количества воды сразу после или во время еды может разбавить желудочный сок и ферменты.

Это может замедлить пищеварение, препятствуя полному расщеплению пищи и создавая условия для брожения, которое вызывает газообразование, вздутие живота и дискомфорт в желудке.

Сниженное усвоение питательных веществ

Употребление слишком большого количества воды снижает кислотность желудка, что приводит к неоптимальным условиям для усвоения некоторых минералов, таких как железо, витамин B12 и другие необходимые питательные вещества.

Для расщепления связей между питательными веществами и пищей желудку необходима достаточно кислая среда. Поэтому, если кислотность снижена, это повлияет на всасывание. Именно поэтому, хотя вода необходима, следует избегать чрезмерного употребления жидкости сразу после еды.

Вздутие живота, дискомфорт

Употребление большого количества воды во время или сразу после еды может привести к чрезмерному растяжению желудка, вызывая чувство переполнения, вялости и дискомфорта, особенно у людей с чувствительным желудком или замедленным пищеварением. Поэтому, чтобы свести это к минимуму, избегайте употребления слишком большого количества воды во время еды, включая супы. Достаточно выпить небольшое или умеренное количество воды.

Гипонатриемия

В крайних случаях употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени может привести к гипонатриемии, то есть к снижению концентрации натрия в крови. Симптомы этого состояния включают головную боль, тошноту и спутанность сознания. В тяжелых случаях гипонатриемия может привести к судорогам или коме. Однако это состояние встречается редко, особенно после еды.

Одно из лучших времен для питья воды — за 30-60 минут до еды. Количество воды должно быть умеренным. Во время еды пейте небольшими глотками и избегайте больших порций, чтобы не создавать нагрузку на желудок. После еды подождите немного, пока переварится пища, прежде чем пить еще воды. Это помогает поддерживать привычку пить воду, не нанося вреда пищеварению, как сообщает Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm