Привычки, которых следует избегать после еды, поскольку они вредят пищеварению

Употребление достаточного количества воды важно для общего здоровья. Употребление большого количества воды сразу после еды может показаться безвредным, но это может негативно сказаться на пищеварении.

Во время еды следует пить воду только маленькими глотками, избегайте чрезмерного употребления жидкости, так как это может повлиять на пищеварение.

ФОТО: ИИ

Употребление слишком большого количества воды после еды может вызвать следующие последствия:

Разбавленные пищеварительные ферменты

Для эффективного переваривания пищи желудку необходима кислая среда и концентрированные ферменты. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), употребление слишком большого количества воды сразу после еды или во время неё может привести к разбавлению желудочного сока и ферментов.

Результатом является медленное пищеварение, что не позволяет пище полностью перевариться, что позволяет происходить брожению, вызывающему газы, вздутие живота и дискомфорт в желудке.

Снижение усвоения питательных веществ

Избыток воды снижает концентрацию кислоты в желудке, что приводит к нарушению оптимальных условий для усвоения некоторых минералов, таких как железо, витамин B12 и другие необходимые питательные вещества.

Желудку необходима кислая среда для расщепления связей между питательными веществами и пищей. Следовательно, пониженная кислотность влияет на всасываемость. Именно поэтому, несмотря на необходимость воды, следует избегать её чрезмерного употребления сразу после еды.

Вздутие живота, дискомфорт

Употребление слишком большого количества воды во время или сразу после еды приводит к чрезмерному расширению желудка, вызывая чувство переполненности, вялости и дискомфорта, особенно у людей с чувствительной конституцией или замедленным пищеварением. Поэтому, чтобы предотвратить это состояние, следует избегать чрезмерного употребления воды во время еды, включая супы. Умеренное употребление небольшого количества воды всё же допустимо.

Гипонатриемия

В крайних случаях употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени может привести к гипонатриемии – снижению концентрации натрия в крови. Симптомы этого состояния включают головные боли, тошноту и спутанность сознания. В тяжёлых случаях гипонатриемия может привести к судорогам или коме. Однако это состояние встречается редко, особенно во время приёма пищи.

Одно из лучших времен для питья воды — за 30–60 минут до еды. Количество выпиваемой воды должно быть умеренным. Во время еды пейте небольшими глотками и ограничивайте количество жидкости, чтобы не создавать давления на желудок. После еды следует немного подождать, чтобы пищеварительная система успела поработать, прежде чем пить много воды. По данным Medical News Today , это помогает поддерживать привычку пить воду, не нанося вреда пищеварению.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm