Употребление теплой воды перед сном: в чем польза и вред?

Употребление теплой воды перед сном — простая привычка, которую многие люди применяют каждый вечер, поскольку она приносит ощущение комфорта и расслабления.

Употребление теплой воды перед сном помогает организму расслабиться, подготовиться к отдыху и оказывает положительное влияние на многие аспекты здоровья.

Теплая вода не только помогает поддерживать водный баланс в организме, но и улучшает пищеварение, выводит токсины, регулирует настроение, а также со временем улучшает качество сна и состояние кожи.

Однако, по данным The Times of India (Индия), чрезмерное употребление жидкости или слишком горячей воды перед сном может иметь противоположный эффект, влияя на сон, пищеварение и прием лекарств.

Употребление теплой воды перед сном помогает организму расслабиться, подготовиться к отдыху и оказывает положительное влияние на многие аспекты здоровья.

Фото: ИИ

Поддерживайте влажность тела в течение ночи

Одним из очевидных преимуществ употребления теплой воды перед сном является то, что она поддерживает водный баланс организма в течение всей ночи.

Вода способствует бесперебойной работе организма и балансирует работу внутренних органов, предотвращает сухость во рту, снижает риск возникновения головных болей, вызванных обезвоживанием, по утрам и помогает регулировать естественную температуру тела во время отдыха.

Достаточное количество воды в организме способствует эффективной работе органов и лучшей регенерации клеток, обеспечивая организм энергией на следующий день. Поддержание стабильного уровня воды также снижает чувство жажды ночью, способствуя крепкому и продолжительному сну.

Способствует пищеварению и естественной детоксикации

Теплая вода стимулирует пищеварительную систему, помогая организму более эффективно перерабатывать пищу.

Мягкое тепло улучшает кровообращение, способствует детоксикации и очищению организма. Это благотворно влияет на кожу и общее состояние здоровья.

Улучшить настроение и расслабиться

Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что увеличение потребления воды у людей, которые пили мало, снижало утомляемость и улучшало сонливость.

Даже лёгкое обезвоживание может ухудшить настроение и усилить утомляемость. Употребление тёплой воды перед сном поможет сбалансировать эмоции и расслабиться.

Поддерживает кожу и иммунную систему

Тёплая вода улучшает кровообращение и способствует лёгкой детоксикации, что благотворно влияет на кожу. Хорошее кровообращение способствует доставке питательных веществ к клеткам кожи и выведению токсинов через пот.

Тёплая вода также помогает облегчить дискомфорт в желудке, смягчает спазмы и поддерживает иммунную систему, поддерживая водный баланс и работу органов. Она также способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота и поддерживает стабильную температуру тела.

Риски употребления теплой воды перед сном

Употребление слишком большого количества воды перед сном может вызвать никтурию, нарушить сон и повысить риск повышения кровяного давления.

У пожилых людей, а также у людей с диабетом или гиперактивным мочевым пузырем чаще наблюдается нарушение сна.

Слишком горячая вода может раздражать горло и усугублять кислотный рефлюкс, что влияет на сон.

Употребление слишком большого количества жидкости за один раз не принесет пользы, так как распределит ее в течение дня, а также может вызвать электролитный дисбаланс.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm