6 субъектам, подверженным дефициту кальция, следует дополнять

Люди с высокой потребностью в кальции

Кальций — один из пяти важнейших микроэлементов для организма (углерод, кислород, водород, азот, кальций), однако организм не может синтезировать его и должен получать извне с пищей или фармацевтическими препаратами. Он теряется каждый день через пот и выделительную систему.

У некоторых людей потребность в кальции выше нормы или они подвержены риску дефицита кальция из-за несбалансированного питания или, возможно, других факторов.

Люди, у которых может быть дефицит кальция

1. Дети и подростки подвержены дефициту кальция.

Дети и подростки подвержены дефициту кальция, поскольку в этом возрасте у них развиваются кости и зубы, поэтому для поддержки этого процесса необходимы добавки кальция. При недостатке кальция дети могут недоедать, болеть рахитом, медленно расти или не прибавлять в росте.

Обычно детям и подросткам требуется 800–1200 мг кальция в день. Обращайте внимание на дозировку, чтобы избежать дефицита или избытка кальция, так как и то, и другое вредно для здоровья. Давайте детям прикорм 2–3 раза в год с интервалом в 3–4 недели.

Кроме того, детям необходимо активно проводить время на свежем воздухе, чтобы получать витамин D от утреннего солнечного света.

2. Люди часто употребляют пищу, в которой не хватает кальция.

В некоторых странах Юго-Восточной Азии, Восточной Азии, Африки, Центральной и Южной Америки наблюдается высокий уровень дефицита кальция из-за неразнообразного и небогатого кальцием рациона питания. Людям, проживающим в этих регионах, следует принимать добавки кальция, чтобы компенсировать его дефицит из пищи.

3. Вегетарианское

У вегетарианцев может наблюдаться дефицит кальция, поскольку они не употребляют в пищу продукты, приготовленные из коровьего молока. Другими источниками кальция, помимо коровьего молока, являются соевое молоко и соевые продукты, зеленые листовые овощи, хлеб, апельсины и абрикосы.

Кальций — важнейший минерал для здоровья человека.

4. Женщины в пременопаузе и менопаузе

Когда женщины вступают в эту стадию, у них снижается выработка эстрогена — гормона, который помогает поддерживать плотность костей. После 40 лет способность к формированию костной ткани снижается, но остеопороз продолжает возникать. Снижение уровня эстрогена снижает связь между кальцием и костными белками.

Рацион обеспечивает лишь около 50% кальция и витамина D. В этот период суточная потребность в кальции составляет 1000–1200 мг кальция, а в витамине D — 800–1000 МЕ/день. Таким образом, женщины могут обеспечить больше, используя дополнительные препараты.

5. Пожилые люди

С возрастом наши кости теряют кальций и становятся слабыми. Это увеличивает риск переломов костей, особенно бедра, запястья и позвоночника. Добавки кальция могут помочь сохранить здоровье костей и предотвратить травмы, такие как переломы.

6. Люди с остеопорозом и переломами костей

Остеопороз — это заболевание костей, при котором кости теряют кальций, становятся хрупкими и подверженными переломам. Людям, страдающим остеопорозом, необходимо принимать добавки кальция, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания и снизить риск переломов костей.

При переломе кости организму необходим кальций для восстановления и соединения фрагментов кости. Добавки кальция могут помочь ускорить заживление ран и выздоровление.

Кроме того, у людей с заболеваниями пищеварительного тракта снижается способность усваивать кальций. Некоторые желудочно-кишечные заболевания, такие как энтерит, целиакия, непереносимость лактозы, могут снизить способность кишечника усваивать кальций, что приводит к дефициту кальция и проблемам с костями. Людям с желудочно-кишечными расстройствами следует принимать добавки кальция по назначению врача или фармацевта.

Как предотвратить дефицит кальция

Хотя кальций необходим, организм не может вырабатывать кальций самостоятельно и должен получать его с пищей или добавками. Однако не всем нужны добавки кальция, поскольку избыток кальция может препятствовать усвоению других веществ, таких как железо и цинк, тем самым подвергая организм риску недостатка этих двух веществ.

С другой стороны, избыток кальция также вызывает перегрузку почек. Если вы продолжите принимать добавки в количестве, превышающем потребности вашего организма, в течение длительного времени, это увеличит риск образования камней в мочеточнике и почках.

При приеме передозировки кальция в организме появятся такие симптомы, как жажда, частое мочеиспускание, тошнота, нарушения сердечного ритма... При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо прекратить прием всех источников кальция и витамина D и немедленно обратиться к врачу для лечения.

После посещения авторитетного медицинского учреждения и постановки диагноза дефицита кальция врач порекомендует различные методы лечения в зависимости от тяжести дефицита кальция и причины заболевания.

Чтобы избежать дефицита кальция, вам необходимо каждый день выбирать продукты, богатые кальцием, такие как: Молоко и молочные продукты (например, масло, сыр, йогурт...) являются наиболее важными и распространенными источниками кальция.

Кроме того, необходимо разнообразить рацион питания, используя продукты, богатые кальцием, такие как: молоко и молочные продукты; креветки, крабы, рыба, улитки; яйца, особенно яичные желтки; кунжут, соя, древесный колос; Зеленые листовые овощи, такие как малабарский шпинат, амарант, сельдерей, водяной шпинат...

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-doi-tuong-de-bi-thieu-canxi-nen-bo-sung-172240620160354121.htm