6 преимуществ кардиотренировок по утрам для здоровья

К популярным кардиотренировкам относятся бег, езда на велосипеде, плавание и танцы. По данным газеты USA Today (США), эти упражнения направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение здоровья сердца и лёгких.

Кардиотренировки по утрам помогут вам настроить циркадный ритм и лучше спать ночью.

Утренние кардиотренировки принесут организму следующую пользу:

Увеличить объем легких

Кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения функции лёгких, увеличивая их способность усваивать и переносить кислород по всему организму. Увеличение объёма лёгких не только облегчает дыхание, но и улучшает общее состояние здоровья.

Ускорить метаболизм

Утренние кардиотренировки стимулируют метаболизм и ускоряют сжигание калорий. Этот эффект особенно полезен для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес.

Зарядитесь энергией на свой день

Утренние упражнения помогут вашему телу чувствовать себя здоровым и естественным образом повысят уровень энергии.

Утренние упражнения помогут организму чувствовать себя здоровым и естественным образом повысят уровень энергии. Это связано с тем, что физическая активность по утрам стимулирует выработку гормонов адреналина и дофамина. Благодаря этому практикующий будет чувствовать себя более бодрым и сосредоточенным в течение долгого рабочего и учебного дня.

Уменьшите стресс и беспокойство

Кардиотренировки стимулируют организм к естественному выделению эндорфинов. Эти гормоны улучшают настроение и вызывают позитивные эмоции, помогая снизить стресс и тревогу.

Спите лучше

Утренние кардиотренировки помогут настроить и отрегулировать циркадный ритм организма. Циркадный ритм определяет время сна и пробуждения в течение дня. Способствуя настройке циркадного ритма, утренние тренировки помогут вам легче засыпать ночью и лучше спать.

Повышение выносливости и выносливости

Регулярные утренние кардиотренировки повышают вашу физическую выносливость и выносливость. Благодаря большей физической гибкости вы сможете двигаться более гибко и эффективнее выполнять повседневные задачи, от переноски тяжестей до подъема по лестнице, сообщает USA Today.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-nho-tap-cardio-vao-buoi-sang-185231119121446907.htm