Популярные кардиоупражнения — бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и танцы. По данным USA Today (США), основное внимание в этом типе упражнений уделяется укреплению сосудистой системы и улучшению здоровья сердца и легких.
Кардиотренировки по утрам помогут вам настроить циркадный ритм и лучше спать ночью.
Выполнение кардиоупражнений по утрам принесет организму следующую пользу:
Увеличить объем легких
Кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения функции легких, увеличивая способность поглощать и транспортировать кислород по всему организму. Увеличение емкости легких не только облегчает дыхание, но и улучшает общее состояние здоровья.
Ускорение метаболизма
Кардиотренировки по утрам стимулируют обмен веществ и ускоряют сжигание калорий организмом. Этот эффект особенно полезен для людей, желающих похудеть или поддерживать вес.
Зарядите свой день энергией
Утренние упражнения помогут вашему телу чувствовать себя здоровым и естественным образом повысят уровень энергии.
Утренние упражнения помогут вашему телу чувствовать себя здоровым и естественным образом повысят уровень энергии. Это происходит потому, что физическая активность по утрам стимулирует выработку гормонов адреналина и дофамина. Благодаря этому практикующий будет чувствовать себя более собранным и сосредоточенным в течение долгого рабочего и учебного дня.
Уменьшите стресс и беспокойство
Кардиотренировки стимулируют организм к естественному выделению эндорфинов. Этот гормон улучшает настроение и вызывает положительные эмоции, способствуя снижению стресса и тревоги.
Спи лучше
Кардиотренировки по утрам помогут установить и отрегулировать циркадный ритм вашего организма. Циркадные ритмы помогают определить время сна и бодрствования в течение дня. Утренние упражнения способствуют установлению биологических ритмов, что помогает вам легче засыпать ночью и лучше спать.
Повышение выносливости и выносливости
Регулярные утренние кардиотренировки улучшат вашу физическую выносливость и выносливость. По данным USA Today, благодаря повышенной физической гибкости практикующий сможет двигаться более гибко и с легкостью выполнять повседневные задачи более эффективно: от переноски тяжестей до подъема по лестнице.
Ссылка на источник
Комментарий (0)