6 побочных эффектов прерывистого голодания для похудения

1. Вы можете постоянно чувствовать голод.

Это наиболее распространенный побочный эффект прерывистого голодания. Ограничивая время приема пищи, вы сокращаете потребление питательных веществ. В результате вы можете постоянно чувствовать голод. Однако некоторые люди могут также испытывать потерю аппетита.

2. Периодическое голодание вызывает у вас тягу к еде

Когда вы ограничиваете потребление пищи и поститесь в определенное время дня, вы начинаете думать о еде, что приводит к тяге к еде. Это происходит потому, что ваш организм пытается приспособиться к посту. Не говоря уже о том, что пост означает сокращение потребления калорий, что приводит к повышению уровня гормонов стресса, гормонов голода и раздражительности.

Если вы думаете об использовании интервального голодания для похудения, пересмотрите свое решение после прочтения 6 побочных эффектов, упомянутых в статье. Графика: Thuy Duong.

3. У вас также могут быть нарушения сна.

Хотя многие исследования показывают, что прерывистое голодание может помочь вам лучше спать, в долгосрочной перспективе оно может повлиять на фазу быстрого сна (которая помогает улучшить память, настроение и способность к обучению), а также ухудшить качество сна.

4. У вас могут быть частые головные боли.

Головокружение, предобморочное состояние и головные боли могут возникнуть по многим причинам. Одной из них является голодание. Периодическое голодание может вызвать тошноту, а в зависимости от продолжительности голодания вы также можете испытывать головные боли.

5. Периодическое голодание может вызвать запор.

Ваш организм вырабатывает кислоту для переваривания пищи, но если вы неправильно питаетесь, это приводит к запорам, которые проявляются такими симптомами, как редкое мочеиспускание, боль при мочеиспускании, вздутие живота или изжога.

6. У вас может начаться выпадение волос.

Если у вас выпадают волосы, это может быть связано с голоданием. Когда мы постимся, мы ограничиваем потребление калорий, поэтому наш организм не получает достаточного количества питательных веществ, особенно витаминов группы В и белка, которые важны для роста волос.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/6-tac-dung-phu-cua-viec-nhin-an-gian-doan-khi-giam-can-1365913.ldo