GĐXH - Существуют ежедневные привычки, которые приносят много пользы для здоровья. Однако их неправильное применение может вызвать заболевания желудка и разрушить пищеварительную систему.
После еды пища преобразуется в энергию и питательные вещества, необходимые организму. Когда вы едите слишком много, органы пищеварительной системы работают на полную мощность, особенно когда организму приходится перерабатывать трудноперевариваемую пищу, такую как жирная пища, обработанные продукты...
Поэтому очень важно знать, что делать и чего не делать после еды, чтобы это было полезно для желудка и способствовало процессу пищеварения.
5 привычек после еды, которые непреднамеренно разрушают ваш желудок
Ешьте фрукты сразу после еды
Иллюстрация
Многие люди привыкли есть фрукты на десерт сразу после еды. Однако после попадания в желудок пища переваривается в течение 1-2 часов. Если продолжать есть фрукты, нагрузка на желудок увеличится.
Более того, фрукты содержат большое количество кислот, сахара, глюкозы, фруктозы, крахмала... что создаёт дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Если в это время съесть холодные фрукты, температура желудка резко снизится, что вызовет сужение сосудов, что негативно скажется на пищеварении и моторике кишечника, а также может вызвать спазмы.
Ложитесь спать сразу после еды.
Иллюстрация
Когда вы едите, ваш организм уже потребляет определенное количество калорий. Если вы ложитесь спать сразу после еды, во время пищеварения может повыситься кислотность желудка, что вызывает дискомфорт. Желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая рефлюкс.
Кроме того, если вы ложитесь спать сразу после еды, ваш организм не может сжигать энергию. В то же время, это увеличивает вероятность накопления жира, особенно в области живота.
Пейте чай после еды.
Иллюстрация
Многие люди имеют привычку пить горячий чай после еды. Однако чай содержит танины, которые, попадая в желудок, соединяются с белками, витамином B1 и железом в пище, образуя трудноусвояемые соединения.
Кроме того, содержащиеся в чае танины и теоцин подавляют секрецию желудочного и кишечного сока, что не полезно для пищеварительной системы.
Примите ванну сразу после еды.
Иллюстрация
Во время купания приходится тереться, что приводит к расширению кровеносных сосудов на коже, усилению кровообращения в конечностях и значительному снижению притока крови к пищеварительной системе и внутренним органам. Это приводит к застою в пищеварении и, как следствие, к нарушению работы желудка.
Энергичные упражнения
Иллюстрация
Многие думают, что физические упражнения или активная деятельность сразу после еды способствуют лучшему перевариванию пищи. Но это заблуждение, поскольку после еды кровь в организме направляется на поддержание работы органов пищеварения.
Если вы в это время будете интенсивно заниматься спортом, это повлияет на работу пищеварительной системы, замедляя её работу и, как следствие, снижая способность организма вырабатывать жидкость и усваивать питательные вещества. Кроме того, это может вызвать тошноту, повысить риск травм, судорог и боли в животе.
Дым
Иллюстрация
Многие люди имеют привычку выкуривать сигарету после еды, но они не осознают, что сразу после еды желудок и кишечник сильно сокращаются, кровообращение быстро усиливается, поэтому выкуривание сигареты после еды приведет к тому, что организм поглотит в 10 раз больше токсинов.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm
![[Морские новости] Более 80% мировых контейнерных перевозок находится в руках MSC и крупных судоходных альянсов.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
Комментарий (0)