Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.
Здесь врачи объясняют, что можно сделать, чтобы предотвратить инсульт, по данным nbc4 Washington.
Холодная погода может вызвать повышенное кровяное давление, что является основным фактором риска инсульта и сердечного приступа.
Врачи говорят, что лучшее, что можно сделать зимой, — это оставаться в тепле.
Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.
Доктор Джошуа Уилли, доцент неврологии Колумбийского университета и невролог отделения инсульта Нью-Йоркской пресвитерианской больницы (США), сказал: «Лучше всего одеваться достаточно тепло, чтобы повысить температуру тела. Прежде всего потому, что если вам холодно и вы дрожите, организм испытывает сильный стресс».
Об этом особенно важно помнить, находясь на улице, говорит доктор Уилли. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы улучшить приток крови к конечностям.
По его словам, если у вас есть проблемы с кровообращением в ногах, всегда носите достаточно теплую обувь и носки, чтобы обеспечить достаточный приток крови к ногам, сообщает nbc4 Washington.
Хотя погоду изменить невозможно, можно снизить факторы риска. Одно исследование показало, что 80% инсультов можно предотвратить.
Вот шаги, которые врачи рекомендуют для профилактики инсульта:
Контролируйте такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление, мерцательная аритмия, диабет 2 типа и высокий уровень холестерина.
Контролируйте высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление является значительным фактором риска инсульта, поэтому важно регулярно контролировать артериальное давление и принимать меры для его поддержания в пределах нормы.
Контролируйте диабет. Диабет может способствовать развитию атеросклероза (сужения артерий) и повышать риск инсульта. Людям с диабетом необходимо контролировать уровень сахара в крови с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений и приема лекарств по назначению врача, сообщает Health Shots.
Питайтесь здоровой пищей
Отдайте предпочтение рациону, богатому фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, а также сократите потребление соли. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, жирную рыбу, орехи и грецкие орехи. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь снизить риск инсульта.
Поддерживайте регулярные физические упражнения
Это особенно важно помнить, находясь на улице. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы улучшить приток крови к конечностям.
Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, снижают риск повышенного артериального давления и помогают поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, снижает риск инсульта. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренно интенсивным физическим упражнениям в неделю, например, быстрой ходьбе, плаванию или езде на велосипеде.
Сократите употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления и увеличить риск инсульта.
Курение запрещено
Курение — один из основных факторов риска инсульта. Химические вещества в сигаретном дыме могут повреждать кровеносные сосуды, повышать артериальное давление и способствовать образованию тромбов. Отказ от курения — один из самых эффективных способов улучшить общее состояние здоровья и снизить риск инсульта.
Высыпайтесь. Хроническое недосыпание увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь и выработайте регулярный режим сна.
Пейте достаточно воды
Возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.
Обезвоживание может сделать кровь более густой и склонной к образованию тромбов. По данным Health Shots, возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.
Контроль стресса
Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления и увеличению риска инсульта, поэтому он важен для вашего общего здоровья. Медитация, упражнения на глубокое дыхание, хобби и времяпрепровождение с семьей и друзьями помогут снять стресс.
Распознайте признаки инсульта на ранней стадии
Также важно обращать внимание на признаки инсульта. Если у вас возникли проблемы с равновесием или зрением, лицо опустилось, ослабла рука или речь стала невнятной, немедленно обратитесь за помощью.
Ссылка на источник
Комментарий (0)