Врачи советуют, как предотвратить риск инсульта в холодную погоду

Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.

Здесь врачи объясняют, что можно сделать для профилактики инсультов, по данным nbc4 Washington.

Холодная погода может вызвать повышенное кровяное давление, что является основным фактором риска инсультов и сердечных приступов.

Врачи говорят, что лучшее, что можно сделать зимой, — это оставаться в тепле.

Эксперты утверждают, что холодная погода может повысить артериальное давление и увеличить риск инсульта.

Джошуа Уилли, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии Колумбийского университета и невролог отделения инсульта Нью-Йоркской пресвитерианской больницы, советует одеваться достаточно тепло, чтобы поддерживать высокую температуру тела. Это связано прежде всего с тем, что если вам холодно и вы дрожите, ваш организм испытывает сильный стресс.

Об этом особенно важно помнить, находясь на улице, говорит доктор Уилли. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы улучшить приток крови к конечностям.

По его словам, если у вас есть проблемы с кровообращением в ногах, всегда носите достаточно теплую обувь и носки, чтобы обеспечить достаточный приток крови к ногам, сообщает nbc4 Washington.

Хотя погоду изменить невозможно, можно снизить факторы риска. Одно исследование показало, что 80% инсультов можно предотвратить.

Вот шаги, которые врачи рекомендуют для профилактики инсульта:

Контролируйте такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление, мерцательная аритмия, диабет 2 типа и высокий уровень холестерина.

Контролируйте высокое артериальное давление. Высокое артериальное давление, в частности, является существенным фактором риска инсульта. Поэтому важно регулярно контролировать артериальное давление и принимать меры для его поддержания в пределах нормы.

Контролируйте диабет. Диабет может способствовать развитию атеросклероза (сужения артерий) и повышать риск инсульта. Людям с диабетом необходимо контролировать уровень сахара в крови с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений и приема лекарств по назначению врача, сообщает Health Shots.

Питайтесь здоровой пищей

Отдайте предпочтение рациону, богатому фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, а также сократите потребление соли. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, жирную рыбу, орехи и грецкие орехи. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь снизить риск инсульта.

Поддерживайте регулярные физические упражнения

Это особенно важно помнить при работе на открытом воздухе. Одевайтесь многослойно и держите верхнюю часть тела в тепле, чтобы улучшить приток крови к конечностям.

Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, снижают риск повышенного артериального давления и помогают поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, снижает риск инсульта. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренно интенсивным физическим упражнениям в неделю, например, быстрой ходьбе, плаванию или езде на велосипеде.

Сократите употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления и увеличить риск инсульта.

Курение запрещено

Курение — один из основных факторов риска инсульта. Химические вещества в сигаретном дыме могут повреждать кровеносные сосуды, повышать артериальное давление и способствовать образованию тромбов. Отказ от курения — один из самых эффективных способов улучшить общее состояние здоровья и снизить риск инсульта.

Высыпайтесь. Хроническое недосыпание увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь и выработайте регулярный режим сна.

Пейте достаточно воды

Возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.

Обезвоживание может сделать кровь более густой, что повышает риск образования тромбов. По данным Health Shots, возьмите за привычку пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете жажды.

Контроль стресса

Хронический стресс, который может способствовать повышению артериального давления и увеличению риска инсульта, важен для общего здоровья. Медитация, упражнения на глубокое дыхание, хобби и общение с семьей и друзьями могут помочь снять стресс.

Своевременно распознайте признаки инсульта

Также важно обращать внимание на признаки инсульта. Если у вас возникли проблемы с равновесием или зрением, лицо опустилось, рука ослабла, а речь стала невнятной, немедленно обратитесь за помощью.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm