GĐXH - Традиционные блюда Тет, если их не выбирать разумно и научно обоснованно больными диабетом, могут представлять потенциальную опасность для здоровья.
Тет приносит с собой тёплую, семейную атмосферу. Однако для людей с диабетом обильные обеды и изменения образа жизни во время Тет могут представлять множество потенциальных рисков для здоровья.
Обычно традиционная вьетнамская трапеза на Тет часто включает в себя блюда с большим количеством мяса и жира, крахмала, сахара и небольшим количеством зеленых овощей, которые не полезны для диабетиков... Эти продукты, если диабетики не умеют выбирать их разумно и научно, будут очень опасны.
Иллюстрация
Как диабетикам разумно и научно отпраздновать Тет, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови
Не слишком воздержанный
Диабетикам следует есть медленно и наслаждаться любимыми блюдами небольшими порциями. Им следует отказаться от привычных блюд и заменить их блюдами Тет, поскольку они бывают только раз в году. Однако им также следует ограничить или полностью исключить продукты, содержащие насыщенные жиры, такие как животные жиры, красное мясо, субпродукты животных, мясо с кровью, кровяная колбаса, кожа птицы и т. д.
Ешьте вовремя
Рекомендуется придерживаться обычного времени приёма пищи. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови . Если приём пищи в Тет приходится на более позднее время, чем обычно, выберите лёгкий перекус перед основным приёмом пищи.
Не пропускайте приемы пищи
Пропуская приёмы пищи, сложнее контролировать уровень сахара в крови, и повышается вероятность переедания. Разделите приёмы пищи на небольшие порции, чтобы не съесть слишком много за один раз, так как переедание приводит к повышению уровня сахара в крови.
Увеличьте потребление зеленых овощей и фруктов
Диабетикам следует выбирать свежие фрукты с низким содержанием сахара, такие как апельсины, яблоки, грейпфруты и т. д. Ограничьте употребление слишком сладких фруктов, таких как джекфрут, сухофрукты, спелый манго, дуриан, и замените их фруктами с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, такими как грейпфрут, гуава, слива, яблоки и т. д. Употребление цельных фруктов лучше, чем измельчение или выжимание сока. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, кешью, тыквенные семечки и семечки дыни, лучше заменить джемами.
Иллюстрация
Продолжайте практиковаться
Диабетикам необходимо сочетать разумное питание, умеренные физические нагрузки и спортивные тренировки для улучшения здоровья. Физические упражнения помогают поддерживать бодрость духа, комфорт и снижают стресс, а также помогают контролировать уровень сахара в крови.
Высыпайтесь
Люди с диабетом подвержены риску, если не высыпаются. Чем меньше вы спите, тем больше вам хочется жирной и сладкой пищи, и тем сложнее контролировать уровень сахара в крови.
Мониторинг уровня глюкозы в крови
Обращайте внимание на признаки низкого или высокого уровня сахара в крови, чтобы принять меры как можно раньше. Симптомы гипогликемии, или низкого уровня сахара в крови, включают головокружение, раздражительность, чувство голода и учащенное сердцебиение.
Если уровень сахара в крови ниже 70 мг/дл (около 3,9 ммоль/л), съешьте конфету или 15 граммов быстроусвояемых углеводов, например, обычной газировки или фруктового сока.
Некоторые рекомендации по эффективному контролю уровня сахара в крови
- Необходимо регулярно проверять уровень сахара в крови, всегда брать с собой лекарства, инсулин, глюкометр и не пропускать приемы пищи, если вы отправляетесь в дальние поездки во время Тет.
- Перед визитом к друзьям и родственникам следует позавтракать в соответствии с диетой для диабетиков. Это поможет вам избежать употребления продуктов, характерных для Тет-дня.
- Если уровень сахара в крови выше нормы, контролируйте свой рацион питания и увеличьте физическую нагрузку.
- Вам необходимо сообщить своей семье и врачу, если у вас повышен уровень сахара в крови или появились такие симптомы, как усталость, головная боль, жажда, сухость во рту, лихорадка и частое мочеиспускание.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm
Комментарий (0)