Кофеин и украденный сон у поколения «отличников»

(Дэн Три) - Кофеин не только помогает бороться с сонливостью, но и становится «помощником по умолчанию» для многих студентов, которые стремятся учиться всю ночь.

Кофеин: «топливо» для ночных занятий молодых людей

В условиях растущей нагрузки, связанной с учебой и работой, кофеин становится незаменимым «спутником» для многих студентов, особенно во время ночей, когда «срываются сроки» или приходится готовиться к экзаменам.

Кхань Нгок, студентка первого курса из Ханоя , — одна из них. Девушке часто приходится выпивать по 2–3 чашки кофе в день, чтобы не заснуть и вовремя выполнить домашнее задание.

«Моё тело истощено, но разум всё ещё напряжён, чтобы уложиться в сроки. Иногда я чувствую сонливость и стресс, но мне всё равно приходится сидеть спокойно, чтобы закончить работу», — поделился Нгок.

Для Нгока кофе — это как товарищ в ночи, когда поджимают сроки (Фото: предоставлено персонажем).

Бао Нгок, студент третьего курса, обучающийся одновременно по двум специальностям, часто ходит в круглосуточные кофейни, чтобы заниматься всю ночь. «Несколько банок энергетика или кофе почти всегда можно найти поблизости», — признался Нгок.

Круглосуточные кофейни стали идеальным местом для молодых людей, желающих успеть сделать что-то в срок (Фото: Линь Чи).

Даже старшеклассники не являются исключением. Туй Дуонг, ученице 12-го класса из Тханьхоа , пришлось выпить третью за день банку энергетического напитка, чтобы побороть сонливость, и она закончила учёбу только в 2 часа ночи перед национальным экзаменом в старших классах.

«Я не могу обходиться без энергетических напитков. Когда я сонный, мой разум застывает, и я не могу делать домашнее задание», — вспоминает Дуонг.

От временного решения к привычке зависимости

Кофеин, стимулятор центральной нервной системы, стал неотъемлемой частью «культуры сов» среди молодёжи. Однако из временного средства борьбы с сонливостью кофеин постепенно превращается в привычку, вызывающую зависимость.

Джиа Хуэй (18 лет, Дананг ) поделилась: «Каждый раз, когда я сажусь за рабочий стол, мне нужно поставить рядом чашку кофе. Если я его не выпью, мой разум будет затуманен. Когда я пью кофе, как будто включается выключатель, и мой разум становится бодрым».

У многих старшеклассников на последнем этапе обучения распространена привычка пить кофе, чтобы позже ложиться спать и учиться (Фото: предоставлено персонажем).

Исследования также подтверждают эту тенденцию. В США 92% студентов колледжей регулярно употребляют кофеин, из которых почти 80% делают это, чтобы не заснуть. Во Вьетнаме опрос, проведённый в Ханойском медицинском университете в 2023 году, показал, что 88,3% пожилых людей употребляли напитки с кофеином.

Тревожит то, что молодые люди часто игнорируют эту зависимость. Неспособность учиться без кофеина может быть ошибочно принята за неспособность сосредоточиться, хотя на самом деле это может быть признаком перегрузки организма и необходимости в отдыхе.

Учитесь долгие часы, не жертвуя сном

Фыонг Линь (19 лет, студентка из Ханоя) — типичный пример негативных последствий злоупотребления кофеином.

Несмотря на то, что Линь осознаёт последствия для здоровья, такие как проблемы со сном, учащённое сердцебиение и головные боли, ей всё ещё сложно отказаться от этой привычки. «У меня болит живот, и я постоянно чувствую стресс, но если я не пью, то весь день чувствую себя вялой и не могу учиться», — поделилась Линь.

Кофе стал незаменимым другом Фыонг Линь (фото: предоставлено персонажем).

Однако Хоанг Кхань Чи (19 лет, студент Дипломатической академии) нашел способ приспособиться.

Вместо употребления кофеина Чи применяет метод обучения «Помидор», разделяя учебное время на короткие циклы с разумными перерывами. «Применяя этот метод, я учусь более сосредоточенно, не чувствуя усталости или апатии», — поделилась Чи.

Доктор наук Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, предупреждает о вредном воздействии злоупотребления кофеином.

«При злоупотреблении у пользователей могут легко возникнуть такие симптомы, как учащенное сердцебиение, повышенное сердцебиение, тревожность и нарушения сна. В долгосрочной перспективе это может повлиять на частоту сердечных сокращений, вызвать нарушения артериального давления и увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — сказал доктор Мань.

Врачи рекомендуют подросткам не употреблять более 100–150 мг кофеина в день и ни в коем случае не использовать кофеин в качестве замены завтрака.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm