Что следует есть, чтобы избежать кишечных заболеваний?

В результате возникают распространённые проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запор или диарея. По данным американского сайта о здоровье Healthline , одной из наиболее распространённых причин проблем с пищеварением во время праздников является переедание и выбор нездоровой пищи.

Слишком обильное употребление пищи за один прием пищи является частой причиной газов и вздутия живота во время праздников.

Обильные приёмы пищи создают нагрузку на кишечник, что приводит к дискомфорту и возможным заболеваниям. Кроме того, нездоровая пища, такая как продукты с высоким содержанием жиров и сахара, может нарушить баланс кишечной микрофлоры, усугубляя проблемы с пищеварением.

Чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы во время праздников, важно регулярно питаться и выбирать здоровую пищу. Не стоит переедать за один раз, а лучше питаться умеренно. При необходимости вместо одного большого приёма пищи можно разделить приём пищи на несколько небольших порций в течение дня.

Одним из важнейших пунктов ежедневного рациона является употребление достаточного количества воды и клетчатки. Достаточное количество воды способствует более легкому продвижению пищи по пищеварительной системе, а клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и рост полезных бактерий.

Чтобы сохранить здоровое пищеварение во время праздников, важно питаться умеренно и выбирать здоровую пищу.

Помимо выбора здоровой пищи, необходимо ограничить употребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара. Людям с аллергией следует обращать внимание на состав продуктов, чтобы не употреблять продукты, вызывающие аллергию и стимулирующие кишечник, не осознавая этого. Дополнительный приём пробиотиков и укрепление иммунитета также являются хорошим способом поддержания здоровья кишечника. После еды можно выпить травяной чай, способствующий пищеварению, например, имбирный, ромашковый или фенхелевый.

Кроме того, эксперты рекомендуют контролировать стресс во время праздников. На самом деле, чрезмерный стресс негативно влияет на кишечник, вызывая боли в желудке, запоры и диарею. Несмотря на то, что праздники — это весело, не стоит забывать о физических упражнениях. Физические упражнения не только улучшают здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, но и способствуют нормализации работы кишечника, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm