Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 вредных привычек, от которых следует избавиться, если вы не хотите иметь толстый жир на животе

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế07/07/2024


Нерегулярное питание, частые перекусы вместо основных приемов пищи или прием пищи только один раз в день приводят к тому, что организм не получает достаточного количества необходимых питательных веществ, но при этом имеет избыток калорий, что приводит к увеличению жировых отложений.
Cần loại bỏ 5 thói quen xấu nếu không muốn mỡ bụng dày
Нерегулярное питание, частые перекусы вместо основных приемов пищи или прием пищи только один раз в день приводят к тому, что организм не получает достаточного количества необходимых питательных веществ, но при этом имеет избыток калорий, что приводит к накоплению жира. (Источник: Здоровье)

1. Рассматривайте закуски как основные приемы пищи.

Многие люди часто пропускают основные приёмы пищи, полагая, что перекусы в течение дня помогут им похудеть. Однако эксперт Сяо Вэйлинь отмечает, что даже если вы едите немного, перекусы в основном состоят из сахара и крахмала, поэтому они калорийны и недостаточно питательны. Употребление этих продуктов натощак может легко повысить уровень сахара в крови, создавая порочный круг, заставляя вас хотеть больше есть и быстрее чувствовать голод. Лучше всего уделять внимание основным приёмам пищи, питаться вовремя и потреблять достаточное количество питательных веществ: полезный крахмал, белок и клетчатку.

2. Ешьте только один раз

Многие люди едят только один раз во время диеты, думая, что потребляют меньше калорий. На самом деле, это может помочь быстро похудеть, но при обычном питании легко вызвать потерю веса, застой метаболизма и даже быстрый набор веса. Более того, диету с одним приемом пищи очень сложно поддерживать долгое время. Эксперт Сяо Вэйлинь рекомендует придерживаться сбалансированного питания, питаясь 2-3 раза в день в разумных количествах, создавая дефицит калорий для достижения цели похудения и поддержания хорошей фигуры в долгосрочной перспективе.

3. Люблю сладкие напитки.

Чай с молоком и фруктовый сок — популярные летние напитки. Однако они также содержат значительное количество сахара. Фруктоза в этих напитках усиливает синтез эндогенного жира в организме, способствуя его накоплению, особенно висцерального жира в области живота и бедер. Вместо сладких напитков или молока, фильтрованная вода или чистый чай помогут улучшить обмен веществ, похудеть и уменьшить количество жира.

4. Ложиться спать поздно

Исследования показали, что недостаток сна может легко привести к набору лишнего веса и потере мышечной массы. Согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США, взрослым следует спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс, снижая эффективность гормона голода и сытости, из-за чего вы чувствуете голод и хотите съесть больше, чем необходимо организму. Хороший и достаточный сон также помогает организму эффективнее сжигать лишний жир.

5. Много сидеть

Привычка много сидеть и не заниматься физической активностью приводит к тому, что потребляемые калории не потребляются в полной мере, что приводит к их избытку, который постепенно накапливается в виде лишнего жира. Физическая активность, такая как ходьба, уборка дома, подъём по лестнице и т. д., или интенсивные тренировки, поможет вам потреблять больше калорий, повысить выносливость и укрепить тело.



Источник: https://baoquocte.vn/can-loai-bo-5-thoi-quen-xau-neu-khong-muon-mo-bung-day-277776.html

Комментарий (0)

No data
No data
Ракеты С-300ПМУ1 на боевом дежурстве для защиты неба Ханоя
Сезон цветения лотосов привлекает туристов к величественным горам и рекам Ниньбиня.
Cu Lao Mai Nha: где дикость, величие и мир сливаются воедино
Ханой ведет себя странно перед приближением шторма Вифа
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт