Бег таким образом поможет вам выглядеть на 9 лет моложе

По данным Medical News Today, исследования Университета имени Бригама Янга (США) показывают, что регулярные пробежки на самом деле помогают людям оставаться моложе.

В частности, исследование, проведенное профессором Ларри Такером с кафедры физических упражнений в Университете имени Бригама Янга и опубликованное в журнале Preventative Medicine , пришло к выводу, что бег трусцой в течение 30–40 минут в день, выполняемый регулярно в течение 5 дней в неделю, может замедлить старение клеток на срок до 9 лет.

Регулярные пробежки по 30–40 минут в день в течение 5 дней в неделю могут замедлить старение клеток на 9 лет.

Для этого исследования профессор Такер и его коллеги проанализировали данные о здоровье и питании 5823 взрослых, проживающих в Соединенных Штатах. Результаты показали, что по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, у любителей активного бега трусцой (около 30 минут в день для женщин и 40 минут в день для мужчин) биологический возраст был на 9 лет меньше.

Профессор Такер также сказал, что был удивлен, обнаружив, что биологический возраст между малоподвижными людьми и умеренно активными людьми существенно не различается. Это показывает, что если мы хотим наилучшим образом бороться со старением клеток, нам необходимо заниматься спортом с высокой частотой.

«Регулярная физическая активность снижает смертность и продлевает жизнь, а теперь мы обнаружили, что она также может замедлить старение на клеточном уровне», — сказал профессор Такер.

«Если вы хотите увидеть реальную разницу в замедлении биологического старения, то немного упражнений не поможет. Вам нужно заниматься регулярно и на высоком уровне», — добавляет профессор Такер.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chay-bo-theo-cach-nay-giup-ban-tre-ra-9-tuoi-185230613175800071.htm