По данным Medical News Today, исследования Университета имени Бригама Янга (США) показывают, что регулярные пробежки на самом деле помогают людям оставаться молодыми.
В частности, исследование, проведенное профессором Ларри Такером с кафедры физических упражнений Университета имени Бригама Янга и опубликованное в журнале «Профилактическая медицина» , пришло к выводу, что бег трусцой в течение 30–40 минут в день, выполняемый регулярно в течение 5 дней в неделю, может замедлить старение клеток на срок до 9 лет.
Регулярные пробежки по 30–40 минут в день в течение 5 дней в неделю способны замедлить старение клеток на срок до 9 лет.
В рамках данного исследования профессор Такер и его коллеги проанализировали данные о здоровье и питании 5823 взрослых жителей США. Результаты показали, что биологический возраст активных бегунов (примерно 30 минут в день для женщин и 40 минут в день для мужчин) был на 9 лет меньше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Профессор Такер также отметил, что был удивлен, обнаружив, что биологический возраст малоподвижных и умеренно активных людей существенно не различается. Это говорит о том, что для эффективной борьбы с клеточным старением необходимо заниматься спортом чаще.
«Регулярная физическая активность снижает смертность и продлевает жизнь, а теперь мы обнаружили, что она также может замедлить старение на клеточном уровне», — сказал профессор Такер.
«Если вы хотите увидеть реальный результат замедления биологического старения, небольшие физические нагрузки не помогут. Тренироваться нужно регулярно и с высокой интенсивностью», — добавляет профессор Такер.
Ссылка на источник
Комментарий (0)