Начиная новый день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 3 совета, которые помогут контролировать вес во время праздника Тет; Советы по лечению запоров во время путешествий во время Тет; Блюда на Тет следует ограничить, чтобы не навредить здоровью...
Советы по здоровому питанию для пожилых людей во время праздника Тет
Праздники — это время радостных встреч с близкими, посещения вечеринок и наслаждения вкусной едой. Для многих пожилых людей поддержание здорового питания может стать проблемой во время этих особых событий.
Пожилым людям следует придерживаться сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки, и помнить о необходимости умеренного питания.
Для многих пожилых людей поддержание здорового питания во время праздников может стать проблемой.
Согласно рекомендациям по питанию для американцев, пожилые люди должны сделать половину своего рациона разноцветными фруктами и овощами, особенно ягодами. Кроме того, следует ограничить потребление соли, чтобы избежать хронических заболеваний.
Пожилым людям следует употреблять много белка, включая рыбу, постное мясо, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, яйца и орехи, а также полезные жиры. Цельное зерно и обогащенное молоко также играют важную роль.
Однако Джоди Энджел, зарегистрированный диетолог Национального института здравоохранения , предлагает пожилым людям есть свои любимые продукты в умеренных количествах в этот особый день. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 10 февраля .
3 совета, которые помогут контролировать вес во время праздника Тет
Тет — это время, когда многие люди легко набирают вес. Это происходит не только из-за большего количества встреч и вечеринок, но и потому, что большинство блюд на вечеринке содержат много жира, крахмала и сахара. Все эти блюда высококалорийны и могут легко привести к увеличению веса.
Не только повышенное потребление калорий, но и отсутствие физических упражнений во время праздников является еще одной причиной, способствующей набору веса. Поэтому принятие мер по контролю веса и ограничению набора веса крайне необходимо.
Поддержание физической активности во время праздников может помочь избежать набора веса
Чтобы не набрать вес во время праздника Тет, необходимо применять следующие методы:
Ешьте осознанно. Один из самых эффективных способов контролировать свой вес во время праздников — это практиковать осознанное питание. Чтобы практиковать эту привычку, людям нужно есть медленно, сосредотачиваться на еде и прекращать есть до того, как почувствуется сытость.
Медленное питание, медленное и тщательное пережевывание пищи также может помочь нам потреблять меньше калорий. Кроме того, если мы посидим в тихом месте и сделаем несколько глубоких вдохов перед едой, это также поможет нам осознать свой голод и прекратить есть до того, как мы слишком насытимся. Если мы чувствуем сытость по шкале от 1 до 10, нам следует прекратить есть на уровне 6 или 7.
Выбирайте здоровую пищу. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам в блюдах и перекусах — отличный способ контролировать вес во время праздников. Известно, что растения богаты питательными веществами, клетчаткой и водой, что помогает людям чувствовать себя сытыми в течение длительного времени и уменьшает чувство голода. Кроме того, фрукты и овощи низкокалорийны, что делает их идеальными перекусами в течение дня. Следующий контент этой статьи будет на странице о здоровье 10 февраля.
Страх запора во время путешествия во время Тет: вот несколько полезных советов для вас
Запоры во время путешествий — распространенное явление, но существуют способы профилактики и лечения этого неприятного состояния.
Доктор Лейла В. Марич, гастроэнтеролог из клиники Кливленда (США), объясняет причины запоров и делится полезными советами для путешествующих.
В зависимости от привычек организма и маршрута каждого человека причины могут быть разными.
По словам доктора Марича, это может быть вызвано сочетанием изменений привычек, окружающей среды, стресса и диеты... В большинстве случаев это состояние проходит само собой в течение нескольких дней после стабилизации.
Запоры во время путешествий — распространенное явление, но существуют способы профилактики и лечения этого неприятного состояния.
Доктор Марич говорит, что есть несколько советов, которые могут помочь облегчить дискомфорт, по данным клиники Кливленда .
Пейте много воды. Постарайтесь пить больше воды, чем обычно, и увеличьте потребление фруктов, ограничьте потребление алкоголя.
Доктор Марич рекомендует: питьевая вода — это самое необходимое, особенно в пути и по прибытии в пункт назначения.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Постарайтесь получать клетчатку из: Фруктов и овощей, таких как яблоки, груши, ягоды, сельдерей или брокколи; орехов. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Новый день с новостями о здоровье, желаю вам в новом году здоровья, мира, процветания и всего самого наилучшего.
Ссылка на источник
Комментарий (0)