Эксперты советуют о здоровом питании во время Тет

Начиная новый день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 3 совета, которые помогут контролировать вес во время праздника Тет; Советы по лечению запоров во время путешествий во время Тет; Количество блюд, принимаемых во время Тет, следует ограничить, чтобы не навредить здоровью...

Советы по здоровому питанию для пожилых людей во время праздника Тет

Праздники — время радостных встреч с близкими, вечеринок и наслаждения вкусной едой. Для многих пожилых людей поддержание здорового питания во время этих особых событий может быть непростой задачей.

Пожилым людям следует придерживаться сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки, и помнить о необходимости умеренного питания.

Для многих пожилых людей поддержание здорового питания во время праздников может стать проблемой.

Согласно «Рекомендациям по питанию для американцев», пожилым людям следует включать в свой рацион половину ярких фруктов и овощей, особенно ягод. Кроме того, следует ограничить потребление соли, чтобы избежать хронических заболеваний.

Пожилым людям следует употреблять много белка, включая рыбу, постное мясо, морепродукты, нежирные молочные продукты, яйца и орехи, а также полезные жиры. Важную роль также играют цельнозерновые продукты и богатые питательными веществами молочные продукты.

Однако Джоди Энджел, дипломированный диетолог Национальных институтов здравоохранения , рекомендует пожилым людям в этот особенный день употреблять любимые продукты умеренно. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице, посвящённой здоровью , 10 февраля .

3 совета, как контролировать вес во время праздника Тет

Тет — это время, когда многие легко набирают вес. Это связано не только с увеличением количества встреч и вечеринок, но и с тем, что большинство блюд на вечеринках содержат много жиров, крахмала и сахара. Все эти блюда калорийны и могут легко привести к набору веса.

Не только повышенное потребление калорий, но и недостаток физической активности во время праздников являются ещё одной причиной набора веса. Поэтому крайне важно принимать меры по контролю веса и ограничению его набора.

Поддержание физической активности во время праздников поможет избежать набора веса.

Чтобы избежать набора веса во время праздника Тет, необходимо применять следующие методы:

Осознанное питание. Один из самых эффективных способов контролировать вес во время праздников — это практика осознанного питания. Чтобы развить эту привычку, нужно есть медленно, сосредотачиваться на еде и прекращать есть до того, как почувствуете насыщение.

Медленное питание, тщательное пережёвывание и медленное поступление пищи также помогают нам потреблять меньше калорий. Кроме того, если сесть в тихом месте и сделать несколько глубоких вдохов перед едой, это поможет нам осознать чувство голода и прекратить есть до того, как мы переедим. Если чувство сытости составляет от 1 до 10, следует остановиться на отметке 6 или 7.

Выбирайте здоровую пищу. Употребление фруктов и овощей в качестве основного блюда и перекуса — отличный способ контролировать вес во время праздников. Известно, что растения богаты питательными веществами, клетчаткой и водой, что способствует длительному ощущению сытости и снижению чувства голода. Кроме того, фрукты и овощи низкокалорийны, что делает их идеальными перекусами в течение дня. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 10 февраля.

Страх запора во время путешествия во время Тет: вот несколько полезных советов для вас

Запоры во время путешествий — распространенное явление, но существуют способы профилактики и лечения этого неприятного состояния.

Доктор Лейла В. Марич, гастроэнтеролог клиники Кливленда (США), объясняет причины запоров и делится полезными советами для путешествующих.

Причины могут быть разными в зависимости от привычек организма и образа жизни каждого человека.

По словам доктора Марича, это может быть вызвано сочетанием изменений привычек, окружающей среды, стресса и диеты... В большинстве случаев состояние проходит само собой в течение нескольких дней после стабилизации.

Запоры во время путешествий — распространенное явление, но существуют способы профилактики и лечения этого неприятного состояния.

По словам доктора Марича из клиники Кливленда, есть несколько советов, которые могут помочь облегчить дискомфорт.

Пейте много воды. Старайтесь пить больше воды, чем обычно, и ешьте больше фруктов, ограничьте потребление алкоголя.

Питьевая вода имеет основополагающее значение, особенно в пути и по прибытии, рекомендует доктор Марич.

Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Старайтесь получать клетчатку из: фруктов и овощей, таких как яблоки, груши, ягоды, сельдерей или брокколи; орехов. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Новый день с новостями о здоровье. Желаю вам в новом году здоровья, мира, процветания и всего самого наилучшего.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-185240207175040629.htm