Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что такое синдром праздничного сердца?; Привычки сна, которых следует избегать, поскольку они могут повысить уровень холестерина в крови; Будьте осторожны, принимая холодный душ зимой...
Врач рекомендует 60-секундные упражнения для снижения артериального давления
Доктор Эрик Берг, генеральный директор и основатель Berg Health & Wellness Institute (США), раскрыл простой метод, который поможет вам снизить артериальное давление за считанные минуты.
Высокое артериальное давление является предвестником серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ и инсульт, поэтому важно держать артериальное давление под контролем.
Один из самых известных способов контролировать высокое кровяное давление — это сокращение потребления соли, но доктор Берг предлагает «очень простую вещь», которую вы можете сделать прямо сейчас.
Врачи рекомендуют технику, называемую ритмичным дыханием, которая может значительно снизить артериальное давление.
Это не имеет ничего общего с диетой или физическими упражнениями, а связано с дыханием.
Доктор Берг рекомендует технику, называемую ритмичным дыханием, чтобы помочь снизить артериальное давление. Темпичное дыхание подразумевает намеренное замедление дыхания, чтобы сосредоточиться на его длине и успокоить разум и тело.
Доктор Берг объясняет, что частота шести вдохов в минуту синхронизируется с рецепторами в артериях, которые связаны с нервной системой, что снижает артериальное давление.
Доктор Берг добавил: Этот метод дыхания значительно снизит артериальное давление, особенно у людей с сердечной недостаточностью. Он обладает способностью повышать насыщение кислородом, повышая переносимость физических нагрузок. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 28 декабря .
Привычки, связанные со сном, которых следует избегать, поскольку они могут повысить уровень холестерина в крови
Стресс, курение, диета с высоким содержанием нездоровых жиров и малоподвижный образ жизни являются распространенными причинами высокого уровня холестерина в крови. Однако не все знают, что определенные привычки сна могут привести к этой проблеме со здоровьем.
Чтобы обеспечить себе хороший сон, людям рекомендуется установить фиксированное время отхода ко сну, ограничить воздействие синего света и избегать употребления кофе, чая или алкоголя перед сном. Все эти привычки вредны для сна и могут привести ко многим другим проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Слишком долгий или слишком короткий сон может привести к повышению уровня холестерина в крови.
Однако слишком короткий или слишком долгий сон может повысить уровень холестерина в крови. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Сон больше или меньше этого количества в течение длительного периода времени может вызвать колебания уровня холестерина в крови.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep, проанализировало данные опроса граждан Японии. В ходе опроса участники отвечали на вопросы о своем физическом состоянии, диете и образе жизни, включая количество часов сна каждую ночь. Они также сдавали анализы крови для проверки уровня холестерина.
Исследовательская группа обнаружила, что люди, которые спали менее 5 часов в сутки, как правило, имели более низкие уровни «хорошего» холестерина ЛПВП, в то время как те, кто спал более 8 часов в сутки, имели более высокие уровни «плохого» холестерина ЛПНП. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 28 декабря .
Что такое синдром праздничного сердца?
Термин «синдром праздничного сердца» появился после того, как исследователи обнаружили, что число пациентов, поступающих в отделения неотложной помощи с мерцательной аритмией из-за употребления алкоголя, резко увеличивается в выходные и праздничные дни.
Мерцательная аритмия — это тип нарушения сердечного ритма, который возникает, когда камеры сердца бьются несинхронно. Это мешает предсердиям сокращаться и нормально перекачивать кровь.
Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск нарушений сердечного ритма во время праздников
Обычные симптомы мерцательной аритмии включают в себя ощущение учащенного сердцебиения, чувство усталости, слабости или затрудненное дыхание. Если вы испытываете боль в груди, потливость или сердцебиение, это серьезные признаки.
Праздничная фибрилляция предсердий также известна как синдром праздничного сердца. Термин был придуман после того, как исследователи обнаружили, что количество пациентов отделения неотложной помощи с фибрилляцией предсердий, вызванной употреблением алкоголя, резко увеличивается в выходные дни.
Считается, что синдром праздничного сердца вызван влиянием алкоголя на здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование, опубликованное в журнале Alcohol Research, показало, что алкоголь ослабляет способность сердца сокращаться, увеличивая риск нерегулярного или учащенного сердцебиения. Исследование также показало, что употребление более пяти порций за раз повышает вероятность фибрилляции предсердий. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)