Эксперты делятся тремя золотыми правилами употребления фруктов

Фрукты являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, которые снабжают организм необходимыми питательными веществами.

Включение фруктов в ежедневный рацион — это лучшее, что вы можете сделать для своего рациона. Фрукты натуральны и богаты сахарами, такими как сахароза, фруктоза, глюкоза, которые обеспечивают организм необходимой энергией и питательными веществами. По данным Hindustan Times , они содержат множество витаминов, минералов и ферментов, каждый из которых имеет свои преимущества.

Существуют определенные принципы, которые помогают максимально использовать пользу фруктов.

Диетолог из Индии Таниша Бава делится некоторыми принципами, которые помогут извлечь максимальную пользу из употребления фруктов.

1. Ешьте вместо того, чтобы заставлять

Ешьте фрукты вместо того, чтобы пить соки! При выжимке сока из фруктов теряются клетчатка, витамины, минералы и ферменты. Фруктовый сок также довольно быстро попадает в желудок после употребления, что приводит к резкому повышению уровня сахара из-за перегрузки фруктозой. Это также может привести к повышению уровня мочевой кислоты, что затем приведет к еще большим проблемам со здоровьем.

Ешьте фрукты вместо сока!

2. Не ешьте сразу после еды.

Употребление фруктов сразу после еды приводит к тому, что они попадают в желудок и начинают расщепляться вместе с только что съеденной пищей. Поэтому желудку теперь приходится выделять больше кислоты, из-за чего фрукты очень быстро разлагаются, теряя множество полезных для здоровья питательных веществ.

3. Перед употреблением фруктов съешьте немного орехов.

Орехи помогут сбалансировать скачок сахара в крови, вызванный фруктами, поскольку они являются источником жира. Поэтому, по данным Hindustan Times, разумнее всего в первую очередь употреблять орехи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm