Эксперты делятся тремя золотыми правилами употребления фруктов

Фрукты являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, которые снабжают организм необходимыми питательными веществами.

Включение фруктов в свой ежедневный рацион — лучшее, что вы можете сделать. Фрукты — это натуральные продукты, богатые такими сахарозой, фруктозой и глюкозой, которые обеспечивают организм необходимой энергией и питательными веществами. Они содержат множество витаминов, минералов и ферментов, каждый из которых обладает своими полезными свойствами, сообщает Hindustan Times .

Существуют определенные принципы, которые помогают максимально использовать пользу фруктов.

Диетолог из Индии Таниша Бава делится некоторыми принципами, которые позволят вам извлечь максимальную пользу из употребления фруктов.

1. Ешьте вместо того, чтобы заставлять

Ешьте фрукты вместо сока! Соки вымывают из организма клетчатку, витамины, минералы и ферменты. Кроме того, фруктовый сок довольно быстро попадает в желудок после употребления, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови из-за переизбытка фруктозы. Кроме того, он может повысить уровень мочевой кислоты, что в свою очередь приводит к ещё большим проблемам со здоровьем.

Ешьте фрукты вместо соков!

2. Не ешьте сразу после еды.

Употребление фруктов сразу после еды приводит к их перемещению в желудок и началу разложения вместе с только что съеденной пищей. В результате желудку требуется больше кислоты, что приводит к очень быстрому разложению фруктов и потере множества полезных для здоровья питательных веществ.

3. Перед употреблением фруктов съешьте немного орехов.

По данным Hindustan Times, орехи помогут сбалансировать повышение уровня сахара в крови, вызванное фруктами, поскольку они являются источником жира, поэтому разумнее всего в первую очередь употреблять орехи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm