102-летняя женщина здорова и сохраняет ясность ума благодаря трем простым ежедневным привычкам

Г-же Деборе Секей 102 года, но она все еще здорова и счастлива. Она не только часто путешествовала, чтобы навестить друзей и выступить на конференциях, но и три раза в неделю занималась спортом на фитнес-курорте и спа-салоне, который она основала в 1940 году.

Несмотря на то, что ей уже больше 100 лет, она по-прежнему в тонусе. (Источник: United Daily News)

Вот три ежедневные привычки, которыми Дебора Секей поделилась с CNBC Make It. В этом секрет ее здоровья и счастья.

Ежедневные упражнения

Госпожа Секей старается проходить пешком милю каждый день. « Я не смогу уснуть, пока не закончу прогулку», — сказала она. «Это не жесткая привычка, это просто то, что нужно делать, как вставать по утрам ».

Она также рекомендует найти активных друзей, которые будут сопровождать вас в ежедневных прогулках, что облегчит достижение ваших ежедневных целей по активности.

Хотя интенсивность ее ходьбы сейчас ниже, чем в молодости, она все равно эффективна. Естественные движения с помощью низкоинтенсивных физических нагрузок, таких как ходьба, являются распространенной привычкой среди долгожителей.

Ограничьте употребление красного мяса

Г-жа Секей придерживается растительной диеты с детства. « Я отдаю предпочтение рыбе и морепродуктам. Мои родители никогда не заставляли меня есть мясо», — сказала она. Ее пищевые привычки схожи со средиземноморской диетой: упор делается на цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и рыбу.

Три приема пищи, которые обычно ест г-жа Секели, включают:

Завтрак: йогурт, банан и цельнозерновые хлопья.

Обед: Когда она дома, у нее всегда есть салат, но если она обедает вне дома с людьми, она любит пробовать разные блюда и не ограничивает себя слишком сильно.

Ужин: Поскольку Секей часто ходит куда-нибудь поесть с друзьями, она выбирает рыбу, салат, печеный картофель или пробует что-то новое.

Всегда общительный и активно обучающийся

Общественная деятельность г-жи Секей весьма обширна. «У меня есть абонементы на спектакли в театре Old Globe в Сан-Диего. Я хожу в театр регулярно и обожаю оперу», — сказала она.

Она также выступает на своем курорте каждую среду, общаясь с гостями несколько раз в неделю. Помимо общественной деятельности, она всегда хочет узнать больше. Г-жа Секели говорит на четырех языках и погружена в разные культуры.

Ту Хиен (Источник: United Daily News)

Источник: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html