102-летняя женщина здорова и сохраняет ясность ума благодаря трём простым ежедневным привычкам.

Дебора Секей, которой 102 года, по-прежнему здорова и счастлива. Она не только регулярно навещает друзей и выступает на конференциях, но и три раза в неделю занимается спортом в фитнес-курорте и спа-салоне, который она основала в 1940 году.

Несмотря на то, что ей уже больше 100 лет, она по-прежнему сохраняет острый ум. (Источник: United Daily News)

Вот три ежедневные привычки, которыми Дебора Секей поделилась с CNBC Make It, и которые помогают ей оставаться здоровой и счастливой.

Ежедневные упражнения

Г-жа Секей старается проходить милю каждый день. « Я не могу заснуть, пока не закончу прогулку», — говорит она. «Это не какая-то жёсткая привычка, это просто то, что нужно делать, как вставать по утрам ».

Она также рекомендует найти активных друзей, которые будут присоединяться к вам для ежедневных прогулок, что облегчит достижение ваших ежедневных целей по активности.

Хотя интенсивность её ходьбы сейчас ниже, чем в молодости, она всё ещё эффективна. Естественная физическая активность низкой интенсивности, такая как ходьба, — распространённая привычка среди долгожителей.

Ограничьте потребление красного мяса

Г-жа Секей придерживается растительной диеты с детства. « Я отдавала предпочтение рыбе и морепродуктам. Родители никогда не заставляли меня есть мясо», — сказала она. Её пищевые привычки схожи со средиземноморской диетой: она делает упор на цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и рыбу.

Три приема пищи, которые обычно ест миссис Секели, включают:

Завтрак: йогурт, банан и цельнозерновые хлопья.

Обед: Когда она дома, на ее столе всегда есть салат, но если она обедает вне дома с друзьями, то любит пробовать разные блюда и не ограничивает себя чрезмерно.

Ужин: Поскольку она часто ходит куда-нибудь поесть с друзьями, Секей выберет рыбу, салат, печеный картофель или попробует что-то новое.

Всегда общительный и активный в обучении

Общественная деятельность г-жи Секей весьма обширна. «У меня есть абонементы на спектакли в театре Old Globe в Сан-Диего. Я регулярно хожу в театр и обожаю оперу», — сказала она.

Она также читает лекции на своём курорте каждую среду и общается с гостями несколько раз в неделю. Помимо активной общественной деятельности, она всегда стремится узнать больше. Г-жа Секели говорит на четырёх языках и погружена в разные культуры.

Ту Хиен (Источник: United Daily News)

Источник: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html