Три распространённые привычки питания людей с низкой продолжительностью жизни

Исследования показали, что люди, питающиеся в соответствии с научными принципами, могут жить на 10% дольше. По словам Аболуованга, у людей с низкой ожидаемой продолжительностью жизни часто наблюдаются 3 общие характеристики в их ежедневном рационе, перечисленные ниже.

Многие люди мечтают о долгой жизни. (Источник: Аболуованг)

Регулярно пропускает завтрак

Сбалансированный и питательный завтрак может разбудить организм после ночного сна, придав ему жизненных сил и энергии для работы и жизни в течение дня. Пропуск завтрака нарушит биологические часы организма, что приведет к нарушениям обмена веществ и физической слабости.

Завтрак — это первый приём пищи, помогающий восстановить силы перед новым днём. Если вы пропускаете завтрак, ваш организм не получит необходимой энергии для повседневной деятельности, что легко может привести к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и низкий уровень сахара в крови. У людей, которые долгое время пропускают завтрак, вероятность образования камней в желчном пузыре на 30% выше, чем у тех, кто завтракает регулярно.

На обеде слишком много еды.

Многие люди имеют привычку пропускать завтрак и переедать на обед, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ в организме. Однако переедание приводит к вздутию живота, что нарушает процесс пищеварения и вызывает дискомфорт в желудке, например, вздутие.

Япония известна как страна долголетия в мире , и здесь часто применяют принцип приема пищи только до 80% насыщения. Причина в том, что желудку нужно определенное время, чтобы послать в мозг сигналы о количестве съеденной пищи. Если есть досыта, то количество усваиваемой пищи будет слишком большим, что негативно скажется на здоровье.

Ужин слишком поздно

Поздний ужин означает прием пищи перед сном. С 9 вечера и далее нашему организму необходим отдых. Если вы ужинаете в это время, количество потребляемых калорий заставит вашу пищеварительную систему работать непрерывно. Регулярный поздний ужин влияет на усвоение питательных веществ, легко приводя к ожирению и, следовательно, увеличивая риск заболеваний.

Кроме того, поздний ужин также влияет на качество сна. Согласно исследованиям, если мы часто ужинаем слишком поздно, это вредит сердечно-сосудистой системе, может легко привести к инсульту и сократить продолжительность жизни.

Тху Хиен (Источник: Аболуованг)

Источник: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html