Новый день с новостями о здоровье: секреты долголетия от врача, которому более 100 лет

Известный американский невролог Говард Такер делится шестью лучшими советами, как прожить дольше 100 лет. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Признаки и осложнения инсульта, отличаются ли они у мужчин и женщин?; Как предотвратить сердечные приступы во время сна?; Этот овощ нужно есть сырым, чтобы он был полезен!...

6 секретов долголетия от врачей, узнайте как можно скорее

Дожить до 100 лет — это знаменательная дата, которую многие с нетерпением ждут. Так в чём же секрет? По словам доктора Говарда Такера, который отметит свой 102-й день рождения в июле 2025 года, секрет в том, чтобы жить полной жизнью!

В 2021 году известный американский невролог Говард Такер был признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим практикующим врачом в возрасте 98 лет. Он многое пережил в своей жизни. Вот его 6 главных советов, как прожить долгую жизнь.

Дожить до 100 лет — это достижение, которого многие люди ждут с нетерпением. Фото: AI

Продолжайте работать, пока вы счастливы. Доктор Такер называет выход на пенсию «врагом долголетия». Он говорит: «Нужно жить осмысленно и просыпаться по утрам, зная , что делаешь».

Он пропагандирует хобби, особенно те, что связаны с отдыхом на природе. Необходимо стимулировать мозг каждый день. Многие пенсионеры, не соблюдающие режим дня, подвержены высокому риску снижения когнитивных способностей.

Никогда не прекращайте учиться. Не говорите: «Я слишком стар, чтобы учиться», — говорит Такер. Волонтёрство, хобби и освоение новых навыков могут стать отличным стимулом для умственного развития.

Почитайте книгу. Когда вы полностью погружаетесь в чтение, мозгу приходится обрабатывать большой объём новой информации. Это ключ к поддержанию остроты ума.

Найдите способы оставаться активными. С возрастом привычки в занятиях спортом меняются, но важно найти способы поддерживать активность, даже если это просто ежедневные прогулки по окрестностям. Доктор Такер продолжала плавать, бегать, ходить в походы и кататься на лыжах до конца своих 80-х.

Используя беговую дорожку и велотренажер дома, он пробегает не менее 5 км в быстром темпе почти каждый день недели. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 3 июля .

Сердечный приступ во сне: как его предотвратить?

Ночные сердечные приступы могут протекать бессимптомно и приводить к смерти, особенно у людей старше 40 лет, имеющих такие сопутствующие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Сердечный приступ — это состояние, возникающее при блокировании притока крови к сердцу, обычно из-за тромба.

Сердечные приступы, возникающие ночью, часто приводят к задержкам в оказании неотложной помощи — ФОТО: AI

По данным некоммерческого медицинского центра Cleveland Clinic в США, около 25% сердечных приступов происходят во время сна или рано утром, когда гормональный фон и артериальное давление подвержены наибольшим колебаниям. Опасность заключается в том, что пациенты часто не распознают симптомы стенокардии, находясь в состоянии глубокого сна, что приводит к задержке оказания неотложной помощи.

Однако сердечные приступы во сне можно предотвратить. Некоторые научные и простые в применении методы могут помочь защитить сердце во время сна.

Контролируйте своё вечернее и ночное артериальное давление. Артериальное давление, которое не снижается во время сна, является ранним признаком сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что у людей, у которых артериальное давление не снижается ночью, риск инфарктов и инсультов в два раза выше, чем у людей с нормальным артериальным давлением.

Поэтому людям с повышенным артериальным давлением также необходимо контролировать его ночью. Во многих случаях приём лекарств вечером, а не утром, помогает лучше контролировать артериальное давление ночью, тем самым снижая риск сердечного приступа. Кроме того, для стабилизации артериального давления пациентам следует ограничить потребление соли за ужином, избегать кофеина после 15:00 и ложиться спать в соответствии со своим биологическим ритмом. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 3 июля .

Этот овощ лучше всего есть сырым!

Все знают, что употребление большого количества овощей полезно для здоровья, но не все знают, что некоторые овощи следует есть сырыми, чтобы они лучше усваивались.

Помимо экономии времени на приготовление, сырые овощи также приносят много пользы для здоровья .

Мария Люси, диетолог, работающая в США, поделилась овощами, которые следует употреблять в сыром виде, чтобы получить максимальную пищевую пользу.

Болгарский перец. Болгарский перец — один из богатейших источников витамина С. Это важный антиоксидант, который способствует укреплению иммунитета, выработке коллагена, активации гормонов и обмену белков.

Болгарский перец — один из самых богатых источников витамина С. Фото: AI

Хотя дефицит витамина С больше не является распространенным явлением, люди, которые едят мало фруктов и овощей, по-прежнему подвержены риску его возникновения.

Витамин С легко разрушается при воздействии высоких температур или длительной термической обработке. Эйвери Зенкер, диетолог из США, рекомендует есть болгарский перец сырым, чтобы сохранить максимум витамина С.

Брокколи. Брокколи также богата витамином С. Кроме того, этот овощ содержит фермент мирозиназу. Этот фермент помогает организму вырабатывать сульфорафан, который разрушает предраковые клетки и уменьшает воспаление. Этот фермент очень чувствителен к нагреванию и легко теряется при приготовлении пищи, особенно при длительном кипячении или приготовлении на пару.

Следовательно, употребление сырой брокколи поможет сохранить этот фермент и повысить эффективность усвоения сульфорафана. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm