Новый день в мире здоровья: секреты долголетия от врача, которому более 100 лет.

Известный американский невролог Говард Такер делится своими 6 главными советами для тех, кто хочет дожить до 100 лет и старше. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ! Вы также можете ознакомиться с этими статьями: Признаки и осложнения инсульта: отличаются ли они у мужчин и женщин?; Как предотвратить сердечные приступы во сне?; Эти овощи лучше всего есть в сыром виде!...

6 секретов долгой жизни от врачей: чем раньше вы их узнаете, тем лучше.

Достижение столетнего возраста — это важная веха, к которой стремятся многие, так в чем же секрет? По словам доктора Говарда Такера, которому в июле 2025 года исполнится 102 года, все дело в том, чтобы жить полной жизнью!

В 2021 году известный американский невролог Говард Такер был признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим практикующим врачом в возрасте 98 лет. Он многое повидал в жизни. И вот его шесть главных советов для долголетия.

Дожить до 100 лет — это рубеж, к которому стремятся многие люди. — Фото: AI

Продолжайте работать, пока вы счастливы и довольны. Доктор Такер называет пенсию «врагом долголетия». Он говорит: «Вы должны жить осмысленно и просыпаться утром, зная, что вы делаете» .

Он выступает за хобби, особенно за занятия на свежем воздухе. Необходимо ежедневно стимулировать работу мозга. Многие пенсионеры, не поддерживающие ежедневный режим активности, подвержены более высокому риску когнитивных нарушений.

Никогда не прекращайте учиться. Не говорите: «Я слишком стар, чтобы учиться», — сказал Такер. Волонтерство, хобби и освоение новых навыков могут стать отличным источником умственной стимуляции.

Читайте книги. Погружение в хорошую книгу требует от вашего мозга обработки большого объема новой информации. Это ключ к поддержанию остроты ума.

Найдите способы оставаться активным. Режим тренировок меняется с возрастом, но важно находить способы поддерживать активность, будь то ежедневная прогулка по окрестностям. Даже в свои 80 с лишним лет доктор Такер продолжал плавать, бегать, ходить в походы и кататься на лыжах.

Используя дома беговую дорожку и велотренажер, он пробегает не менее 5 км в быстром темпе почти каждый день недели. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 3 июля .

Инфаркты во сне: как их предотвратить?

Ночные сердечные приступы могут происходить незаметно и приводить к летальному исходу, особенно у людей старше 40 лет с сопутствующими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Инфаркт миокарда происходит, когда нарушается кровоснабжение сердца, обычно из-за образования тромба.

Сердечные приступы, происходящие ночью, часто приводят к задержкам в оказании экстренной помощи. - ФОТО: ИИ

Согласно данным Кливлендской клиники, некоммерческого медицинского центра в США, примерно 25% сердечных приступов происходят во сне или рано утром, когда гормональный фон и артериальное давление колеблются наиболее резко. Опасность заключается в том, что пациенты часто не распознают симптомы стенокардии, поскольку находятся в глубоком сне, что приводит к задержке в обращении за неотложной медицинской помощью.

Однако предотвратить инфаркт во сне невозможно. Существует несколько научно доказанных и простых в применении методов, которые могут помочь защитить ваше сердце во время сна.

Контролируйте свое артериальное давление вечером и ночью. Артериальное давление, которое не снижается во время сна, является ранним признаком риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показывает, что у людей, чье артериальное давление не снижается ночью, риск инфаркта и инсульта вдвое выше, чем у среднестатистического человека.

Поэтому людям с высоким кровяным давлением также необходимо контролировать его ночью. Во многих случаях прием лекарств вечером, а не утром, помогает лучше контролировать ночное кровяное давление, тем самым снижая риск сердечного приступа. Кроме того, для стабилизации кровяного давления пациентам следует также ограничить потребление соли во время ужина, избегать кофеина после 15:00 и спать в одно и то же время в соответствии со своим циркадным ритмом. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 3 июля .

Эти овощи лучше всего есть в сыром виде!

Всем известно, что употребление в пищу большого количества овощей полезно для здоровья, но не все знают, что некоторые овощи следует есть в сыром виде, чтобы лучше усваивать питательные вещества.

Помимо экономии времени на приготовление, сырые овощи обладают множеством полезных для здоровья свойств .

Мария Люси, диетолог из США, рассказала, какие овощи следует употреблять в сыром виде, чтобы максимально сохранить их питательные свойства.

Сладкий перец. Сладкий перец — один из самых богатых источников витамина С. Это важный антиоксидант, который помогает укрепить иммунитет, вырабатывать коллаген, активизировать гормоны и поддерживать белковый обмен.

Сладкий перец — один из богатейших источников витамина С. — Фото: AI

Хотя дефицит витамина С уже не является распространенным явлением, люди, которые едят мало фруктов и овощей, по-прежнему подвержены риску дефицита этого питательного вещества.

Витамин С легко разрушается при воздействии высоких температур или длительной термической обработке. Эйвери Зенкер, диетолог из США, советует употреблять болгарский перец в сыром виде, чтобы сохранить максимальное количество витамина С.

Брокколи. Брокколи также богата витамином С. Кроме того, этот овощ содержит фермент мирозиназу. Этот фермент помогает организму вырабатывать сульфорафан, который способствует разрушению предраковых клеток и уменьшению воспаления. Этот фермент очень чувствителен к теплу и легко теряется во время приготовления, особенно при длительной варке или приготовлении на пару.

Таким образом, употребление сырой брокколи помогает сохранить этот фермент и повышает усвоение сульфорафана. Начните свой день с новостей о здоровье и узнайте больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm