Хорошо адаптироваться к длительным перелетам

По данным Европейского агентства по безопасности полетов (EASA), дальнемагистральный перелет — это непрерывный беспосадочный перелет продолжительностью 6 часов и более. По данным медицинского сайта Healthline (США), с развитием авиационных технологий появились и сверхдальние перелеты продолжительностью до 12 часов.

Перепады давления в салонах самолетов могут вызывать боли в суставах у людей с артритом

Длительные перелеты могут вызвать следующие проблемы для организма:

Обезвоживание

В самолётах обычно циркулирует свежий воздух, что делает воздух чище. Но поскольку на большой высоте воздух менее влажный, он в салоне более сухой. Это может привести к обезвоживанию. Обезвоживание может привести к ряду неприятных симптомов, включая тупые головные боли, снижение кровотока, а иногда и головокружение и усталость.

Чтобы избежать этого, следует избегать употребления алкоголя, кофе и других кофеиносодержащих напитков. Употребление большего количества воды — хороший способ предотвратить обезвоживание.

Проблемы с пищеварением

Кишечник — одна из самых богатых нервами частей тела, поэтому нарушение привычного уклада жизни, например, поездки или длительные перелеты, может вызвать проблемы с кишечником, например, несварение желудка.

На рейсах продолжительностью более 10 часов пассажирам необходимо питаться во время полета. Употребление сухой пищи, содержащей мало клетчатки, в сочетании с обезвоживанием может привести к запорам. Чтобы предотвратить это, рекомендуется взять с собой часть продуктов, которые мы едим каждый день.

Боль в суставах

Наибольшее воздействие на опорно-двигательный аппарат во время полёта на самолёте оказывает перепад давления. Эти перепады давления могут влиять на пузырьки газа в синовиальной жидкости суставов. Это может вызывать боль у людей с сопутствующими заболеваниями суставов, такими как артрит.

Тошнота

Некоторые люди склонны к тошноте во время полёта. Чтобы уменьшить укачивание, эксперты рекомендуют откинуться на спинку кресла под углом примерно 30 градусов и смотреть прямо перед собой. По данным Healthline, это идеальное положение для того, чтобы вестибулярный аппарат во внутреннем ухе мог адаптироваться к изменениям окружающего движения.

Источник: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm