Хорошо адаптироваться к длительным перелетам

По данным Агентства по безопасности полетов Европейского союза, дальний перелет — это непрерывный беспосадочный перелет продолжительностью 6 часов и более. По данным медицинского сайта Healthline (США), с развитием авиационных технологий появляются и сверхдлительные перелеты продолжительностью до 12 часов.

Перепады давления в салоне самолета могут вызывать боли в суставах у людей, страдающих артритом

Длительные перелеты могут вызвать следующие проблемы для организма:

Обезвоживание

В салоне самолета часто циркулирует свежий воздух, что делает воздух более свежим. Но поскольку воздух на больших высотах имеет более низкую влажность, воздух в салоне самолета также будет более сухим. В результате это может легко привести к обезвоживанию. Обезвоживание может привести к ряду неприятных симптомов, таких как тупые головные боли, снижение притока крови, а иногда и чувство головокружения и усталости.

Чтобы избежать этого состояния, людям следует избегать употребления алкоголя, кофе и других продуктов, содержащих кофеин. Употребление большего количества воды — хороший способ предотвратить обезвоживание.

Проблемы с пищеварением

Кишечник — одно из самых богатых нервами мест в организме. Таким образом, нарушение повседневного распорядка, например, путешествия или длительные перелеты, могут вызвать ряд проблем с кишечником, в том числе расстройство желудка.

На рейсах продолжительностью более 10 часов пассажирам необходимо будет питаться во время полета. Если они едят сухую пищу с низким содержанием клетчатки, в сочетании с обезвоживанием это может привести к запорам. Чтобы предотвратить это, полезно брать с собой часть продуктов, которые мы обычно едим каждый день.

Боль в суставах

Наибольшее воздействие на опорно-двигательный аппарат во время полета в самолете оказывает изменение давления. Эти изменения давления могут влиять на пузырьки газа в синовиальной жидкости сустава. В результате это может вызвать боль у людей с сопутствующими заболеваниями суставов, такими как артрит.

Тошнота

Некоторые люди склонны чувствовать тошноту во время полета. Чтобы уменьшить укачивание, специалисты рекомендуют откинуться на спинку сиденья под углом примерно 30 градусов и смотреть прямо перед собой. По данным Healthline, это идеальное положение для вестибулярной системы внутреннего уха, позволяющее ей адаптироваться к изменениям окружающего движения.

Источник: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm