Кроме того, имбирь содержит множество соединений с противовоспалительными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами, которые при правильном использовании способствуют общей защите здоровья, как сообщает медицинский сайт Verywell Health.
Карина Толентино, диетолог из США, указала на ряд полезных свойств имбирного чая для здоровья и на оптимальную дозировку.
Многие доверяют имбирному чаю за его способность успокаивать желудок, уменьшать тошноту и улучшать пищеварение.
Фото: ИИ
Улучшить пищеварение
Имбирь содержит соединение гингерол, которое способствует более быстрому продвижению пищи из желудка в пищеварительную систему. Это предотвращает задержку пищи в кишечнике, избегая вздутия живота, несварения и связанных с этим проблем.
Регулярное употребление имбирного чая также помогает уменьшить брожение в кишечнике, предотвращая запоры и уменьшая вздутие живота и газообразование.
Уменьшает тошноту и рвоту.
Имбирный чай может помочь облегчить тошноту и уменьшить рвоту, вызванные различными факторами, такими как химиотерапия, укачивание или беременность.
Однако имбирь обладает антикоагулянтными свойствами, поэтому беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно употреблять имбирь, чтобы обеспечить безопасность как матери, так и ребенка.
Способствует уменьшению воспаления.
Имбирь содержит множество ценных соединений, таких как 6-шогаол, зингерон и 8-шогаол, которые могут снижать воспалительные реакции в организме.
Имбирь может помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита, псориаза и ряда других хронических воспалительных заболеваний.
Кроме того, имбирь может помочь контролировать воспаление у людей с язвенным колитом, болезнью Крона и волчанкой.
Натуральные средства для облегчения боли
Также известно, что имбирь помогает облегчить боль при предменструальном синдроме, мигрени, остеоартрозе коленного сустава и мышечной боли после физических упражнений.
Поддержка в управлении весом
Имбирь способен подавлять всасывание жиров в кишечнике, регулировать процесс накопления жира в организме и помогать контролировать аппетит.
Профилактика хронических заболеваний
Добавление от 2 до 4 граммов имбиря в ежедневный рацион может помочь снизить риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Кроме того, некоторые исследования показали, что имбирь может помочь предотвратить некоторые виды рака, улучшить состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях и помочь контролировать диабет.
Примечания по использованию имбирного чая
Несмотря на множество полезных свойств имбирного чая, чрезмерное его употребление может вызвать побочные эффекты.
При употреблении более 4 граммов имбиря в день у некоторых людей могут возникнуть такие проблемы, как желудочно-кишечный дискомфорт, диарея, изжога, пониженное кровяное давление, нерегулярное сердцебиение или аллергические реакции.
Безопасная доза имбирного чая в день
По мнению экспертов, безопасная доза для большинства людей составляет от 3 до 4 граммов имбиря в день. Для беременных женщин рекомендуемая безопасная доза составляет всего около 1 грамма.
Если вы хотите приготовить домашний свежий имбирный чай, просто очистите небольшой корешок имбиря, нарежьте его на кусочки примерно по 2 грамма, затем положите в чашку и залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться не менее 10 минут, чтобы имбирь высвободил свои активные вещества. Если вкус имбиря покажется вам слишком сильным, вы можете добавить мед или лимон, чтобы сделать его более приятным.
Источник: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm
Комментарий (0)