Поэтому важно распознавать признаки чрезмерной ходьбы, принимать меры предосторожности, а если симптомы сохраняются или становятся серьезными, обратиться за медицинской помощью, сообщает Times Of India.
Здесь доктор Анудж Чавла, консультант-ортопед больницы CK Birla Hospital в Гургаоне (Индия), рассказывает о некоторых мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при ходьбе в качестве упражнения.
Ходьба — отличный способ тренировки, но слишком длительная ходьба может вызвать множество проблем со здоровьем.
На что следует обратить внимание, если я слишком много хожу пешком?
Чрезмерная ходьба может вызвать ряд проблем со здоровьем. Поэтому важно распознавать признаки перенапряжения при ходьбе, чтобы избежать травм и сохранить здоровье в целом.
Вот некоторые распространенные проблемы, которые могут возникнуть из-за ходьбы:
Боль в пояснице. Одной из проблем со здоровьем, связанных с ходьбой, является боль в пояснице, особенно у людей с плохой осанкой или слабыми мышцами корпуса. Перегрузка позвоночника и мышц поясницы при чрезмерной ходьбе или даже длительном стоянии может вызывать боль, варьирующуюся от тупой до острой, сообщает Times Of India.
Боль в стопах. Боль в стопах, особенно в пятках, сводах стопы и пальцах, является ранним признаком перегрузки. Подошвенный фасциит часто возникает при длительных пеших прогулках без достаточных остановок или при ношении неподходящей обуви.
Боль в мышцах и суставах. По словам доктора Чавлы, боль в ногах, особенно в бёдрах и икрах, является распространённым признаком чрезмерной ходьбы. Эта боль обычно достигает пика через 24–48 часов. Постоянная или сильная боль является признаком перетренированности. Кроме того, перенапряжение коленей и бёдер при чрезмерной ходьбе, особенно по твёрдому грунту, может вызвать боль в суставах, приводящую к боли в колене или надколеннике.
Перенапряжение коленей и бедер при ходьбе, особенно по твердой поверхности, может вызвать боль в суставах, что приводит к болям в коленях или надколенниках.
Отёк стоп. Ещё одним классическим признаком чрезмерной ходьбы является отёк стоп и лодыжек, по словам доктора Ахилеша Ядава, заместителя заведующего отделением ортопедии и эндопротезирования суставов в больнице Макса Вайшали (Индия).
Боль в голени. Ещё одной проблемой является боль в голени, которая распространяется по внутренней или передней поверхности голени. Она часто возникает у людей, которые резко увеличивают дистанцию или интенсивность ходьбы, вызывая воспаление мышц, сухожилий и костной ткани вокруг большеберцовой кости.
Чтобы получить пользу и избежать риска травм, прислушивайтесь к своему телу, носите подходящую обувь и постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы. В частности, если симптомы сильные или не проходят, необходимо обратиться к врачу, сообщает Times Of India.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
Комментарий (0)