Поэтому важно распознавать признаки чрезмерной ходьбы, принимать меры предосторожности, а если симптомы сохраняются или становятся серьезными, обратиться за медицинской помощью, сообщает Times Of India.
Доктор Анудж Чавла, консультант-ортопед больницы CK Birla Hospital в Гургаоне (Индия), рассказывает о некоторых мерах предосторожности, которых следует придерживаться при ходьбе с целью физических упражнений.
Ходьба — отличный способ тренировки, но слишком длительная ходьба может вызвать множество проблем со здоровьем.
На что следует обратить внимание, если я слишком много хожу пешком?
Слишком длительная ходьба может вызвать множество проблем со здоровьем. Поэтому распознавание признаков перенапряжения во время ходьбы важно для предотвращения травм и сохранения общего состояния здоровья.
Вот некоторые распространенные проблемы, которые могут возникнуть из-за ходьбы:
Боль в пояснице. Одной из проблем со здоровьем, связанных с ходьбой, являются боли в пояснице, особенно у людей с плохой осанкой или слабыми мышцами корпуса. По данным Times Of India, напряжение в позвоночнике и мышцах поясницы из-за слишком долгой ходьбы или даже стояния на ногах может вызвать боль от тупой до острой.
Боль в ногах. Боль в стопах, особенно в пятках, сводах стоп и пальцах ног, является самым ранним признаком чрезмерной ходьбы. Подошвенный фасциит часто возникает при пеших прогулках на большие расстояния без адекватных остановок для отдыха или при ношении неподходящей обуви.
Боли в мышцах и суставах. Боль в стопах, особенно в бедрах и икрах, является распространенным признаком слишком долгой ходьбы, говорит доктор Чавла. Эта боль обычно достигает пика через 24–48 часов. Постоянная или сильная боль является признаком перетренированности. Кроме того, чрезмерное напряжение коленей и бедер при ходьбе, особенно по твердым поверхностям, может вызвать боль в суставах, что приводит к болям в коленях или надколенниках.
Перенапряжение коленей и бедер при ходьбе, особенно по твердой поверхности, может вызвать боль в суставах, что приводит к болям в коленях или надколенниках.
Опухшие ноги. По словам доктора Ахилеша Ядава, заместителя заведующего отделением ортопедии и эндопротезирования суставов больницы Макса Вайшали (Индия), еще одним типичным признаком чрезмерной ходьбы является отек стоп и лодыжек.
Боль в голени. Еще одна проблема — боль в голени, вдоль внутренней или передней части голени. Это состояние часто возникает у людей, которые резко увеличивают расстояние или интенсивность ходьбы, вызывая воспаление мышц, сухожилий и костной ткани вокруг большеберцовой кости.
Чтобы получить пользу и избежать риска получения травм, прислушивайтесь к своему телу, носите правильную обувь и постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы. В частности, если симптомы серьезные или постоянные, необходимо обратиться к врачу, сообщает Times Of India.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
Комментарий (0)