'Новое исследование показало, что один из минералов, дефицит которого чаще всего наблюдается у пожилых людей, — это магний. Это связано с тем, что некоторые изменения, связанные со старением, затрудняют усвоение магния кишечником.' Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Почему сердечные приступы часто случаются в холодную погоду?; 4 причины боли под коленом, требующие лечения ; Новые исследования растительного масла показывают важность...
Какие минералы необходимо употреблять пожилым людям для профилактики сердечных приступов?
По мере того, как мы стареем, старение затрудняет усвоение организмом достаточного количества витаминов, минералов и других питательных веществ из пищи. Среди них есть вещества, дефициту которых очень подвержены пожилые люди, что влияет на работу сердца и нервов.
Одним из ключевых факторов поддержания хорошего здоровья является питательная диета с овощами, фруктами, цельными зернами, постным белком и полезными жирами. Однако старение снижает усвоение, делая пожилых людей более восприимчивыми к дефициту питательных веществ.
Зеленые листовые овощи являются одним из самых богатых пищевых источников магния.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что минерал, дефицит которого чаще всего наблюдается у пожилых людей, — это магний. Это связано с тем, что определенные изменения, вызванные старением, затрудняют всасывание магния кишечником.
Магний важен для организма, поскольку он участвует в более чем 300 функциях: от регулирования сердечного ритма и укрепления здоровья костей до поддержки нервных и мышечных функций. Взрослым мужчинам необходимо не менее 400 мг магния в день, а женщинам — 310 мг в день.
Магний особенно важен для пожилых людей, поскольку он помогает снизить риск диабета 2 типа и переломов, связанных с остеопорозом. Он также может предотвратить сердечные приступы, инсульты и снижение когнитивных способностей.
Одним из хронических заболеваний, которое может привести к сердечным заболеваниям, является высокое кровяное давление. Со временем высокое кровяное давление может привести к повреждению артерий и образованию бляшек. Бляшки снижают приток крови к органам и даже могут привести к сердечным приступам и инсультам. Следующая часть этой статьи будет на странице о здоровье 24 декабря.
4 причины боли под коленом, требующие лечения
Коленный сустав является одним из самых важных суставов и несет большую нагрузку при ходьбе. Любое повреждение коленного сустава может значительно повлиять на двигательную функцию. Боль является распространенным симптомом, предупреждающим о проблемах с коленным суставом.
Мы часто обращаем внимание на боль в передней части колена. Однако боль в задней части колена также является очень важным симптомом. Иногда, эту боль за коленом будет трудно определить по причине.
Повреждения задней крестообразной связки могут вызвать боль под коленом.
Причины боли под коленом, которые нельзя игнорировать:
Судороги. Судороги — очень распространенная проблема. Если судороги возникают под коленом, это связано с чрезмерной активностью этой группы мышц. Однако если судороги случаются часто, причиной может быть повреждение нервов, накопление организмом большого количества токсинов или даже столбняк.
Киста Бейкера. Киста Бейкера возникает при травме колена, например, артрите или разрыве хряща. Эта травма вызывает аномальное накопление жидкости, что приводит к образованию кисты. Киста создает давление и боль позади колена.
В тяжелых случаях киста может разорваться, вызывая сильный отек и боль в колене. В этом случае пациенту необходимо немедленно обратиться в больницу. Следующее содержание этой статьи будет на странице здоровья 24 декабря.
Новое исследование кулинарных масел показывает важную вещь
Новые исследования показывают, что полезные кулинарные масла, такие как масло авокадо и оливковое масло, обладают рядом преимуществ: от улучшения здоровья сердца до снижения риска развития рака.
Недавние исследования вызвали опасения, что кулинарные масла, однако профессор, доктор Тимоти Йетман, работающий в Институте онкологии Университета Южной Флориды и в Общей больнице Тампы (США), подтвердил, что результаты исследований не показывают, что кулинарные масла, включая растительные масла, могут вызывать рак.
Авторы исследования утверждают, что умеренное потребление растительных масел полезно для здоровья.
Исследования показали, что проблема возникает из-за того, что в маслах семян содержится много жирных кислот омега-6, некоторые из которых могут способствовать воспалению в организме. А воспаление может способствовать возникновению определенных видов рака, например, рака толстой кишки.
Доктор Йетман сказал в своем исследовании: «Избыточное потребление омега-6 приводит к избытку воспалительных медиаторов, что создает иммуносупрессивную среду для рака толстой кишки. И я думаю, что это позволяет опухоли расти и распространяться».
Чтобы исправить эту ситуацию, по словам доктора Йетмана, достаточное количество жирных кислот омега-3 оказывает противовоспалительное действие, что может сдержать вредное воздействие омега-6. По данным больницы Маунт-Синай (США), общие рекомендации по питанию рекомендуют соотношение омега-6 к омега-3 в рационе от 2:1 до 4:1.
При умеренном потреблении жирные кислоты омега-6 и омега-3 являются ненасыщенными жирами, которые полезны для здоровья сердца. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что ореховые масла могут быть частью здорового рациона. Омега-6 также содержатся в орехах, которые считаются полезными. Омега-3 обычно содержатся в рыбе, такой как лосось, и некоторых орехах. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
Комментарий (0)