Какие минералы помогают пожилым людям предотвращать сердечные приступы?

«Новое исследование показало, что дефицит магния чаще встречается у пожилых людей. Это связано с тем, что некоторые возрастные изменения затрудняют усвоение магния кишечником». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы прочитать больше в этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Почему сердечные приступы чаще случаются в холодную погоду?; 4 причины боли в коленях, требующие лечения ; Новые исследования растительного масла для приготовления пищи выявляют важные...

Какие минералы следует принимать в качестве добавки пожилым людям для профилактики сердечных приступов?

С возрастом процесс старения затрудняет усвоение организмом достаточного количества витаминов, минералов и других питательных веществ из пищи. Некоторые из них особенно сильно дефицитны у пожилых людей, что может повлиять на работу сердца и нервной системы.

Одним из ключевых факторов поддержания хорошего здоровья является сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом с высоким содержанием белка и полезными жирами. Однако с возрастом усвоение питательных веществ снижается, что делает пожилых людей более восприимчивыми к дефициту питательных веществ.

Листовые зеленые овощи являются одним из самых богатых источников магния.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что дефицит магния чаще встречается у пожилых людей. Это связано с тем, что некоторые возрастные изменения затрудняют усвоение магния кишечником.

Магний важен для организма, поскольку он участвует в более чем 300 функциях, от регулирования сердечного ритма и укрепления костей до поддержания работы нервной и мышечной систем. Взрослым мужчинам необходимо не менее 400 мг магния в день, а женщинам — 310 мг в день.

Для пожилых людей магний особенно важен, поскольку он помогает снизить риск развития диабета 2 типа и переломов костей, вызванных остеопорозом. Кроме того, магний может помочь предотвратить инфаркты, инсульты и снижение когнитивных функций.

Одним из хронических заболеваний, которое может привести к болезням сердца, является высокое кровяное давление. Со временем высокое кровяное давление делает артерии более уязвимыми для повреждений и образования бляшек. Эти бляшки уменьшают приток крови к органам, что потенциально может привести к инфарктам и инсультам. Более подробная информация будет доступна на нашей странице, посвященной здоровью, 24 декабря.

4 причины боли в колене, требующие лечения

Коленный сустав — одна из важнейших частей тела, несущая основную нагрузку во время движения. Любая травма коленного сустава может существенно повлиять на подвижность. Боль — распространенный симптом, указывающий на проблему с коленным суставом.

Мы часто сосредотачиваемся на боли в передней части колена. Однако боль в задней части колена также является очень важным симптомом. Иногда причину этой боли в задней части колена бывает трудно определить.

Травма задней крестообразной связки (ЗКС) может вызывать боль в задней части колена.

К причинам боли за коленом, которые нельзя игнорировать, относятся:

Мышечные судороги. Мышечные судороги — очень распространенная проблема. Если судороги возникают за коленом, это происходит из-за перенапряжения этой группы мышц. Однако, если судороги возникают часто, причиной может быть повреждение нервов, накопление токсинов в организме или даже столбняк.

Киста Бейкера. Кисты Бейкера образуются при травме колена, например, при артрите или разрыве хряща. Эта травма вызывает аномальное скопление жидкости, что приводит к образованию кисты. Киста будет оказывать давление и вызывать боль за коленом.

В худшем случае киста может разорваться, вызвав сильный отек и боль в колене. В этом случае пациенту необходимо немедленно обратиться в больницу. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 24 декабря.

Новые исследования растительного масла для приготовления пищи выявили важную закономерность.

Новые исследования показывают, что полезные для здоровья кулинарные масла, такие как масло авокадо и оливковое масло, обладают многочисленными преимуществами, от улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы до снижения риска развития рака.

Недавние исследования вызвали опасения по поводу растительного масла для приготовления пищи, однако профессор Тимоти Йетман, доктор философии, работающий в Онкологическом институте Университета Южной Флориды и в больнице Тампа Дженерал (США), утверждает, что результаты исследований не доказывают, что растительное масло, включая масла из семян, может вызывать рак.

Авторы исследования утверждают, что умеренное потребление растительных масел по-прежнему полезно для здоровья.

Исследования показали, что проблема заключается в том, что растительные масла богаты омега-6 жирными кислотами, некоторые из которых могут способствовать воспалению в организме. А воспаление может способствовать развитию некоторых видов рака, например, рака толстой кишки.

В ходе своих исследований доктор Йетман заявил: «Чрезмерное потребление омега-6 приводит к избытку воспалительных медиаторов, создавая иммунодепрессивную среду для рака толстой кишки. И я думаю, что это позволяет опухолям расти и распространяться».

По словам доктора Йетмана, для исправления этой ситуации можно использовать добавки с достаточным количеством омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием, которые могут противодействовать вредному воздействию омега-6. Согласно данным больницы Маунт-Синай (США), общие рекомендации по питанию предполагают соотношение омега-6 и омега-3 в рационе от 2:1 до 4:1.

При употреблении в умеренных количествах как омега-6, так и омега-3 жирные кислоты являются ненасыщенными жирами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что растительные масла могут быть частью здорового питания. Омега-6 также содержится в орехах, которые считаются полезными. Омега-3 обычно содержится в рыбе, такой как лосось, и некоторых орехах. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm