Как контролировать артериальное давление у пожилых людей?

Для контроля артериального давления у пожилых людей пациенту и членам его семьи необходимо учитывать следующее:

Пациентам следует регулярно заниматься физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения помогут контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей.

Регулярные физические упражнения — эффективный способ снизить артериальное давление у пожилых людей. Наиболее подходящие для пожилых людей виды физической активности — ходьба, йога, бег трусцой, тайцзи и другие щадящие упражнения.

Кроме того, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения приносят пожилым людям множество других преимуществ, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска падений.

Ограничьте потребление соли

Сокращение потребления соли — ещё один важный фактор контроля артериального давления, не только у пожилых людей, но и у всех пациентов с повышенным артериальным давлением. Пациентам следует рекомендовать ограничивать потребление соли и отдавать предпочтение цельным, свежим продуктам, а не обработанным или упакованным, поскольку последние часто содержат много соли.

В то же время пожилым людям необходимо отдавать приоритет употреблению здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

Такой подход к питанию может помочь снизить риск развития гипертонии и связанных с ней проблем со здоровьем. Кроме того, пациентам необходимо регулярно контролировать артериальное давление и принимать лекарства по назначению врача.

Бросить курить

Курение является особенно важным фактором риска развития гипертонии. Отказ от курения может быть эффективным способом контроля артериального давления у пожилых людей. Это связано с тем, что никотин в сигаретах может вызывать временное повышение артериального давления. Со временем курение может повредить кровеносные сосуды и привести к хроническому повышению артериального давления.

Контроль веса

Пожилым людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужно ли им сбросить вес, и если да, то как это сделать.

Пожилым людям с повышенным артериальным давлением важно поддерживать здоровый вес. Избыточный вес или ожирение могут затруднять контроль артериального давления и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Пожилым людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужно ли им похудеть и как это сделать. По данным Medical News Today , поддерживать здоровый вес можно, сочетая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm