Что делать, чтобы повысить сопротивляемость и сохранить здоровье?

Резкое изменение окружающей среды, например, слишком высокая или слишком низкая температура, приводит к расходу энергии в организме и снижает его способность адаптироваться к условиям жизни. При слишком высокой температуре окружающей среды организму приходится усиленно потеть, чтобы избавиться от тепла, что приводит к потере воды и минеральных веществ, вызывая усталость, слабость, потерю аппетита и потерю веса.

Кровавые апельсины — цитрусовые фрукты с темно-красной мякотью и множеством полезных свойств.

Кроме того, внезапные дожди и ветры приводят к быстрому повышению влажности, создавая жаркий и влажный климат — благоприятные условия для более быстрого развития и распространения болезнетворных микроорганизмов.

С другой стороны, когда меняется погода, такие микроорганизмы, как бактерии, вирусы, плесень и паразиты, легко размножаются и вызывают заболевания у людей, особенно у тех, у кого слабая иммунная система и сопротивляемость организма, например, у детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с сопутствующими заболеваниями.

Для поддержания хорошего самочувствия и профилактики заболеваний в период сезонных изменений можно применять следующие методы:

Избегайте солнца и тепла

Во-первых, найдите способы уменьшить воздействие тепла из окружающей среды, например: выходя на улицу, найдите тень от деревьев, хорошо проветривайте дом, снижайте температуру с помощью водяных вентиляторов, распылителей тумана, кондиционированных помещений, распыляйте воду на двор и крышу.

С другой стороны, ночью также необходимо держать в тепле детей, пожилых и больных людей, уделяя внимание животу, груди, шее и конечностям.

Улучшить питание

Помимо мер по снижению температуры окружающей среды, необходимо соблюдать правильный рацион питания. Обратите внимание на добавки с такими веществами, как белок, цинк, железо, кальций, магний...

Продукты, богатые витамином А

Добавление витаминов, таких как витамин А, витамин С и витамины группы В, сыграет важную роль в укреплении иммунной системы.

Соблюдайте гигиену

Помимо очистки окружающей среды, необходимо уделять внимание личной гигиене детей, пожилых людей и больных, например: стричь ногти на руках и ногах, регулярно мыть руки антибактериальным мылом, а также ежедневно промывать нос и горло детей солевым раствором.

Высыпайтесь

Необходимо следить не только за питанием, но и за сном, поскольку он играет очень важную роль в здоровье. Родителям следует обеспечить детям достаточное количество сна – 9–12 часов в сутки в зависимости от возраста. Взрослым необходимо спать 7–8 часов, а спальня должна быть чистой и проветриваемой.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm