Резкое изменение окружающей среды, например, слишком высокая или слишком низкая температура, приводит к расходу энергии в организме и снижает его способность адаптироваться к условиям жизни. При слишком высокой температуре окружающей среды организму приходится усиленно потеть для выработки тепла, что приводит к потере воды и минеральных веществ, вызывая усталость, слабость, потерю аппетита и потерю веса.
Кровавые апельсины — цитрусовые фрукты с темно-красной мякотью и множеством полезных свойств.
Кроме того, внезапные дожди и ветры приводят к быстрому повышению влажности, создавая жаркий и влажный климат — благоприятные условия для более быстрого развития и распространения болезнетворных микроорганизмов.
С другой стороны, при изменении погоды такие микроорганизмы, как бактерии, вирусы, плесень и паразиты, легко размножаются и вызывают заболевания у людей, особенно у тех, у кого слабая иммунная система и сопротивляемость организма, например, у детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с сопутствующими заболеваниями.
Для поддержания хорошего самочувствия и профилактики заболеваний в период смены времен года можно применять следующие методы:
Избегайте солнца и тепла
Во-первых, найдите способы уменьшить воздействие тепла из окружающей среды, например: если вы выходите на улицу, найдите тень от деревьев, хорошо проветривайте дом, снизьте температуру с помощью водяного вентилятора, распылителя, кондиционера в комнатах, распыляйте воду на двор и крышу.
С другой стороны, ночью также необходимо держать в тепле детей, пожилых людей и больных, уделяя внимание животу, груди, шее и конечностям.
Улучшить питание
Помимо мер по снижению температуры окружающей среды, необходимо соблюдать правильный рацион питания. Обратите внимание на добавки с такими веществами, как белок, цинк, железо, кальций, магний...
Продукты, богатые витамином А
Добавление витаминов, таких как витамин А, витамин С и витамины группы В, сыграет важную роль в укреплении иммунной системы.
Соблюдайте гигиену
Помимо очистки окружающей среды, необходимо уделять внимание личной гигиене детей, пожилых людей и больных, например: стричь ногти на руках и ногах, регулярно мыть руки антибактериальным мылом, ежедневно промывать нос и горло детям солевым раствором.
Высыпайтесь
Необходимо следить не только за питанием, но и за сном, поскольку он играет очень важную роль в здоровье. Родителям следует следить за тем, чтобы дети спали достаточно – 9–12 часов в сутки в зависимости от возраста. Взрослым необходимо спать 7–8 часов, а спальня должна быть чистой и проветриваемой.
Ссылка на источник
Комментарий (0)