Регулярно используйте очистители воздуха и пылесосы для очистки воздуха в доме; практикуйте глубокое дыхание и йогу для улучшения работы легких и борьбы с загрязнением.
Лёгкие подвержены воздействию некачественного воздуха, вызывая кашель, боль в груди, одышку, раздражение горла и заложенность носа. Это приводит к проблемам с дыханием, вызывая у многих людей боль в горле, респираторные инфекции, астму и т. д. Вот несколько способов укрепить иммунитет и защитить лёгкие от смога.
Используйте очиститель воздуха
Домашние очистители воздуха помогают улучшить качество вашего жилья и создать здоровую среду для дыхания. Некоторые из них оснащены фильтрами, которые помогают бороться с такими загрязнителями, как пыль и аллергены, снижая риск респираторных заболеваний. Устройства с высокоэффективными фильтрами для улавливания твердых частиц (HEPA) способны удалять из воздуха вредные микроскопические частицы.
Регулярно пылесосьте
Пыль, раздражители и дым могут попасть в ваш дом через открытую дверь. Подметание метлой иногда может привести к ещё большему скоплению пыли. Регулярная уборка пылесосом удаляет пыль, аллергены и шерсть домашних животных с ковров и других поверхностей, создавая более здоровую атмосферу в доме.
Уменьшите воздействие загрязнения воздуха
Загрязнение воздуха может быть вредным для дыхательной системы. Если нет необходимости, людям следует оставаться дома и поддерживать чистоту в жилых помещениях.
Всегда надевайте маску, выходя на улицу, и мойте руки с мылом по возвращении домой для соблюдения гигиены. Медицинские маски следует использовать однократно, тканевые — регулярно стирать.
Носите маску при вдыхании загрязнённого воздуха для защиты дыхательных путей. Фото: Freepik
Увеличьте физическую активность
Физическая активность может предотвратить проблемы со здоровьем, вызванные вдыханием загрязнённого воздуха. Глубокие дыхательные упражнения, йога и силовые тренировки помогают увеличить объём лёгких и улучшить дыхание. Люди со здоровыми лёгкими лучше справляются с загрязнением.
Регулярно контролируйте индекс качества воздуха и занимайтесь спортом в помещении, а не на улице в загрязненные дни.
Предотвратить инфекцию
Лёгкие — жизненно важные органы дыхания для хорошего здоровья. Здоровая иммунная система защищает организм от вредных веществ, раздражающих лёгкие.
Соблюдение элементарных правил гигиены может снизить риск респираторных инфекций. Часто мойте руки, держитесь на расстоянии от людей, болеющих простудой и гриппом, и пейте много жидкости для укрепления иммунитета. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может способствовать улучшению работы лёгких и общего состояния здоровья.
Избегайте курения и пассивного курения
Курение вредно для здоровья, особенно для людей с респираторными заболеваниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ). Курение также может усугубить воздействие загрязнения воздуха на дыхательную систему. Пассивное курение также наносит аналогичный вред.
Бао Бао (по данным Health Shots )
| Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)