Летний охлаждающий фрукт

Ханой Летом следует добавлять в рацион фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, мандарины или авокадо, кокосы и огурцы, чтобы охладить и очистить организм.

Когда температура повышается, воздух становится душным, из-за чего мы становимся более уставшими и раздражительными. Доктор Фан Ким Дунг, заведующий отделением питания Центрального института гематологии и переливания крови, дает советы по выбору фруктов, которые помогут вам охладиться, сохранить душевное равновесие и хорошее настроение в жаркие летние дни.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсины, мандарины и лимоны, богаты витамином С, который не только укрепляет иммунную систему, но и оказывает охлаждающее действие благодаря своей способности расщеплять жиры и улучшать пищеварение. Витамин С помогает защитить кожу от воздействия солнца.

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит много аминокислот и электролитов, которые помогают восполнять запасы воды, предотвращают обезвоживание организма и охлаждают его. Лауриновая кислота в кокосовой воде — это тип жира, который легко усваивается и преобразуется в энергию для организма, помогая снизить утомляемость. Кокосовая вода не содержит жиров и холестерина, что делает ее полезным и освежающим напитком.

Авокадо

Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают выводить токсины и избыток тепла из крови. Кроме того, авокадо — легкоусвояемый продукт, подходящий каждому.

Горькая дыня

Горькая дыня обладает охлаждающим эффектом, утоляет жажду, проясняет зрение, улучшает кровообращение и восполняет ци. Это блюдо помогает охладить тело летом. Кроме того, горькая дыня также способствует пищеварению, снижает уровень холестерина, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, богата клетчаткой и витаминами.

Огурец

Огурцы содержат большое количество воды, богаты витаминами, минералами и натуральными соединениями, необходимыми организму. Кроме того, этот фрукт также помогает при мочеиспускании, выводит токсины из организма и поддерживает здоровье пищеварительной системы. Огурцы способствуют увлажнению, удерживают воду, действуют как антиоксиданты, снижают уровень холестерина в организме и предотвращают тепловой удар.

Ягоды

Такие ягоды, как клубника и черника, обладают сильными щелочными свойствами, охлаждают и эффективно снижают температуру тела. Кроме того, эти фрукты также содержат большое количество витаминов, необходимых минералов и антиоксидантов, которые помогают защищать клетки, снижают уровень холестерина, улучшают уровень сахара в крови и уменьшают риск возникновения рака.

Куин Чи

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/loai-qua-giai-nhiet-mua-he-4739928.html